Привет. Это 5 минут планки в домашних условиях на каждый день. Вам просто достаточно каждый день потратить 5 минут и выполнять вместе со мной эти упражнения как в скором времени вы увидите положительные изменения в своём теле.
Всего в тренировке 10 видов планки которые меняются друг за другом. Я выполнил их без отдыха, если вам пока ещё трудно так сделать тогда берите 10-20 секунд отдыха после каждого упражнения. Со временем вы сможете выполнить тренировку без отдыха, что будет очень мощно и эффективно!
Не стоит забывать что одни только тренировки вам не помогут избавиться от живота или построить тело мечты! Самым главным является правильное питание: подсчёт ккал за сутки, не переедать, есть достаточно зелени, отказ от мучного, сладкого и жаренного. Это основные принципы которых будет достаточно на первое время.
✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно 🙂
● я в Instagram –
● ТикТок
● Яндекс Дзен
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@mail.ru
Другие мои видео:
▶️Прокачка ШЕИ за 5 Минут в Домашних Условиях !! (Без Железа)
▶️Широкая СПИНА в Домашних Условиях !!
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#тренировкадома #планка #убратьживот #спорт
#plank #loseweight #losebelly #abworkout #fitness
source
Фффсё енто видал на омеррикански уоюtубэ😮
Спасибо
Коменты 🔥 огонь
Que treino muito bom pra o abdome nunca tinha visto
😂😂😂😂😂😂
Неужели кто-то в эту хуйню верит ??????
Good training 💯👏
Мне смотреть больно
Хороший сет , но начало помоему лишнее переусложнение планки, кожа на руках и особено на локтях может у некоторых людей просто слезть. В принципе сет интересный только главное заменить упражени я которые кожу угробят . На следующей недели попробую в свой сет на кардио включить пару упражнений. спасибо.
vorrei vedere le analisi 😹
Do you also have space for the organs in there? 😂
Не всем планку можно делать. Тем у кого пупочные грыжи планку делать нельзя, и все другие упражнения на живот также нельзя.
Pozdrawiam 👍🇵🇱
Больше половины упражнений фигня, и для того чтобы убрать живот-не помогают!! Не надо людей в заблуждение вводить
По сути, мы не убираем живот – просто тренеруем мышцы, которые всё держат.
Sieht ja schrecklich aus!
В России высота лося (сохатого) в холке в среднем составляет от 170 до 235 см. Крупные самцы могут достигать высоты в холке до 2,5 метров.
Основные параметры роста лося:
Высота в холке: 1,7–2,35 м (взрослые самцы).
Длина тела: до 3 метров.
Вес: обычно 360–600 кг, крупные особи (особенно Восточно-сибирский лось) могут быть тяжелее.
Самки лося заметно меньше самцов…
Ты не лось)
160 см и вес 75 кг?
Просто кардио смешанное с бабой йогой! по сути ерунда!
у тебя метаболизм ускоренный – хули ты тут выё делаешь?!))
набери ЖИР и потом покажи как ты его сбросил! НО! сначала – набери!))
Отлично
Ye that’s an ultimate abb workout. Sadly for me I can’t do it, as I have a false elbow, and can’t suffer this, wished I could, 😂
Любой может надуть пузо, но не каждый может его сдуть😂😂😂
Congratulations from France, very motivational and humble attitude. Thank you for your vidéos, keep Moving forward 😉. Bless you bro !
Не ну если сделать интервалы по 5 секунд а не по 30 может быть и справлюсь, но это не точно😂
After one week I have seen noticeable results. Thank you👍🏻
Ужасно смотрится пересушеная кожа…. 🤦 А вроде молодой
Лось настолько суров что у него даже пузо с пресом !😂
クッキーモンスターかわいい
Птздеть на мешки ворочать!
and how mich asteroids per week ?
Евгений, обычный человек может прикинуться что у него большой живот, а ты нет, вены и кубики выдают 😂
доем торт , досмотрю сериал о супергерое и начну
So Fake! Der Typ hat sich selber vorher schön fett gefressen und aufgeschwemmt, hinterher radikal Diät damit er wieder richtig definiert ist. Wer meint in 2 Monaten so auszusehen hat von Muskelaufbau keine Ahnung!
Hi Bro!! my feet slide in the planks, what can I do in that case?
Согласна, что дело в питании,пробовала не кушать сутки/ воду пила/ так голова кружиться начала,падаю,,
и 100мг теста раз в3 дня
Красава братан!!! Уже почти месяц, двигаюсь по твоим тренировкам. По началу , не доходил даже до середины, сейчас уже легче 😅😅😂
Автор, достаточно ли каждый день делать только это в сочетании с питанием что бы увидеть изменения? На другие группы мышц упражнения тоже делаются
20дни😂😂😂😂😂
Planks are the worst to do.
They never show a bloated person doing it. It's always seen as a fit person doing planks.
Кот в ход 😂❤🎉
COOL 😎😎👍👍
Попробую повторить только скорость поставлю х3
Мне не под силу
Thanks
Schlechte Übersetzung! ! Bauch nicht Magen! Ohne Magen ist ungesund 😉
Добил
Здоровый гайд, Благодарю!! 🤩💥