Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого мужчину или женщину. Дело в том что наша жизнь в современном мире стала слишком….легкой. Мы впервые за многие десятки тысяч лет получили возможность кушать очень дешевые калории, что конечно же экономически выгодно для людей. НО это совершенно противоестественно и не выгодно для наших тел, потому что у нас нет эффективных механизмов самоограничений
ВЫВОДЫ ПО ДИЕТАМ
Тише едешь, дальше будешь. Я сторонник самых простых (классических) низкоуглеводных диет, которые доказали свою эффективность на миллионе людей за последние пол века.
Поэтому именно такую схему я подробно расписываю в свой ПРАКТИЧЕСКОЙ схеме “ТУШКА НА ПРОСУШКУ”. Я не сторонник постановки экспериментов в тех ситуациях, когда есть проверенные высокоэффективные схемы. Не нужно соблазняться на “легкие пути”. Чем ценнее достижение, тем сложнее его достигнуть. Это вселенский закон сохранения энергии. Помните о нем когда ваша утроба начнет вам нашептывать о “преимуществах” жировой (кето) диеты или ротационной. Чаще всего это не “преимущества” а всего лишь желание пожрать ч.л. вкусненькое.
• Первый закон термодинамики:
Изменение запасов энергии = поступившая энергия – затраченная энергия.
• Суть любой диеты для похудения: КАЖДЫЙ ДЕНЬ НУЖНО ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ (ккал) БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ ЕДЫ!
• ТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ можно:
1. БАЗОВЫМ ПУЛОМ (ускорение обмена веществ дробным питанием или веществами)
2. РАСХОДНЫМ ПУЛОМ (активность). Аэробика жжет жир, Железо сохраняет мышцы которые тоже жгут жир.
• ПОЛУЧАТЬ ЭНЕРГИЮ меньше = ДИЕТА (лучше всего убрать жир и сократить потребление углеводов, а количество животных белков поднять)
source
Мой онлайн батя)
13 лет прошло, а инфа не потеряла актуальность
База от Дэнчика)
Культовый МК!
2024 на дворе. Инфа топ. Делал сушку по этим рекомендациям в 2014 году когда начинал свой путь. Сейчас 2024 уже 10 лет прошло, но по прежнему рекомендую своим знакомым это видео кто хочет привести себя в форму. Спасибо !
Брин пересказал этот ролик, вплоть до шуток и интанаций. 2024, по сей день инфоцыганит на свой курс дурачков, падких на смехуёчки. А всё реально примитивно просто.
зачем ты учишь хомячков )
В свое время очень помогло это видео настроится и вот за год -30кг, прошло 5 лет и я снова тут и мой вес снова 110кг. Спасибо Денчик твое видео это лучшее что я видел, спасибо.
Смотрел, как только вышло-пересматриваю спустя 10 лет
Спасиба вам я получил себя
Конкретный атвет
Большой спасиба
Спасибо😂Коротко и ясно🤗 Нужно отправить, марафонщикам моим😂и про упражения в точку все сказал😅🤣я то думала после этих упр.похудейшн сразу будет🤭😂наивна🤪
После 8 лет я ещё тут 😅
Эх, не хватает мне Дена, сейчас столько инфоциган которые учат как жить что делать как стать гигачадом. А Денчик по факту правду матку рубил) жду возращения после всех событий, когда ты встряхнешь ютуб)
Во-первых, не мышцы "корда", а мышцы кора! Во-вторых, ты уверен, что, качая косые мышцы, ВСЕ в зале надеятся этим упражнением уменьшить талию, а не избавиться, например, от болей в спине, укрепив мышечный корсет?? Про невозможность избавиться от жира в спортзале-это отдельная песня…Так хорошо начал про разницу потребления и траты энергии…Эээх…
на счёт активности мозга. да, мозг потребляет 20% всей энергии, но исследования показывают, что потребление энергии при состоянии покоя, сна и мыслительной активности значительно не отличается. поэтому похудеть, много думая или решая задачки не получается 🙂
Денчик! Уважаемый наш рептилоид! Покажи пожалуйста пресс и грудак! Как твоё физическое состояние при твоих знаниях?! Очень интересно!
2023 через месяц, пора вспоминать советы денчика, после нг сушиться.
Дэнчик грустно без твоих новых видео. Смотрю старые и болдею )
Извините, может, кто-нибудь конспект этого скинуть?
Скажите. Если при дефиците калорий есть на ночь орехи? Тоже буду худеть?
2022 г., худеющие как дела?😄
Посчитать калории я могу сколько я потребляю до точности! А вот расход, у меня же не стоят датчики Денис?
А можно ещё купить книгу?
Спасибо, Денис. Когда ты выпучила видео, я был дрищеватым школьником. А теперь это видел пришлось кстати. 😀
Уже на дворе 2032 год а матчасть остаётся лучшей !!!
Аве Денчик!!!
Спасибо за твои советы, я очень рад что ты есть, действительно человек заслуживающий памятника при жизни!
Дэнчик крут)
спасибо, Денис. 2021!
Прекрасное видео. Денис, Спасибо!
Уже на дворе 2021 год, а матчасть по прежнему самая лучшая.
Я когда худела, то просто исключила сладости, сахар, жареное, фаст фуд, макароны и белый рис, мучное. Добавила спорт. Ничего не считала и не анализировала. В результате худела на 4 кг в месяц стабильно. Просто добавить спорт и исключить эти продукты. Все просто.
2020 Денчик топ !
Респект Автору за работу 💪 !!!
А как быть, когда гормоны в 49лет когда есть охота ужас, и когда 4кг всего лишних, а они никак не уходят (((
А как на оборот набрать вес?
2020
Почему я подумала, что это накаченный Леонид Агутин?))
А как так получается что я кушаю в день 500 ккал и поправляюсь? Вот например сегодня я взвесилась и весила на 1кг больше,считаю всё что кушаю и записываю.Что мне делать?кушаю утром торог150гр ,вечером куриную грудку 120_150гр , огурец и яблоко или грушу. Я в отчаянии, незнаю что мне делать, может вы мне поможете?
Ден лучший
Э
Наше тело ленивое на трату энергии
Погоди ка, какие такие углеводы из овощей ты получаешь?
1:09:00