🔴 29.10, 18:00 МСК | Бесплатный эфир «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» Регистрация 👉
Почему вес возвращается и как худеть без запретов, голода и уколов.
🎁 За регистрацию: алгоритм «Вы действительно голодны? Или просто хотите что-нибудь съесть?»
__________________________________________________________________
➡️ Открыт набор на последний в этом году поток моего курса по похудению “”Обезжириватель””. Успей занять место по самой ранней цене
⚡️Посмотри реальные результаты участников курса —
📝 Вдохновись их отзывами —
Привет! 👋
Меня зовут Максим Кузнецов — я врач-эндокринолог.
Сегодня вы узнаете как быстро похудеть на 10 кг, какие ошибки нельзя допускать, если вы хотите похудеть и каким должно быть питание в течение дня, чтобы вес ушел.
Расскажу о правилах на каждый день, которые помогут сбросить вес за месяц, а также засчет чего уходит жир.
Интересного просмотра!
🌐 Ссылка на мой Telegram-канал:
📸 Instagram: *
*Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.
source
29 октября в 18:00 провожу бесплатный эфир «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» 👉 https://school.medicsmith.ru/efir_2910?utm_source=youtube
За регистрацию сразу пришлю алгоритм, как отличить голод от желания просто что-нибудь съесть.
А как набирать 7 часов сна, если работаешь сутки трое, режим сбитый каждый день получается?
0:19
Не совсем понимаю
Белка нужно на вес нынешний или на вес к которому я хочу прийти?
МАЛЕНЬКИЙ ДЯДЬКА Я ЕЩЁ ДОБАВЛЮ СПОРТ НУЖЕН ДЛЯ ТОГО ЧТО У ТЕБЯ МЫШЦЫ НЕ УШЛИ МЫШЦЫ НАДО ЧТОБЫ КОМЮСТИ У ТЕБЯ НЕ РАЗРУШАЛИСЬ ПОТОМУ ЧТО КОСТ КОРМИТЬ МЫШЦЫ БЕЗ МЫШЦ ТЫ НЕ КУДИШНЫЙ
спасибо!
Я согласна со всем, что Вы сказали, Максим, но есть уточнение. Ходить и смотреть Ваши ролики. А как, если мобильный интернет сейчас не тянет? Спорт не нужен. НУЖЕН!! Очень нужен!! Я похудела на СПОРТЕ и правильном питании почти на 40 кг (если точно, то на 39,7) за 2,5 года (были моменты с эффектом плато). С 56 размера похудела до 46-го. И пока жила в режиме «спорт+пп» вес держался. Потом произошла неприятная для меня ситуация. Руки опустились. Забила на всё. Оставила только пп и шаги от 10 до 25 тыс в день. И – о, чудо: вес пополз вверх!! За год плюс 15 кг! За питанием слежу (ем только то, что приготовила сама), соблюдаю принцип «тарелки», не пью жидкие калории. И хожу. Утром выхожу из автобуса на три остановки раньше и иду пешком. На работе есть 10-ти минутные перерывы для перекуров, а я иду в сквер и хожу. Каждые два часа по 10 минут. Если надо куда-то по работе – иду пешком. Специально!! И…. Ничего не происходило! Вес как набрался так и стоял. Ну ладно, хоть на добавлялся. Уже хорошо. Но стоило мне добавить ко всему этому 10 минутную зарядку утром, вес пошёл по-тихоньку вниз! Так что не надо недооценивать спорт. У Вас зачем то же есть тренировки на курсе, верно?
Похудеем, да , вы правы, но почки на таком белковом питании потеряем, а если у человека моторика желудка страдает , обеспечен гастропарез , лучше будем ходить ходить ходить 😂
Да ни фига, не только голод, а еще и муж с вкусняшками, нервы трепет печеньками, мороженком, вкусняшками
Да, но если если заболевания жкт, там же много нельзя, и жидкие супообразные приемы это наоборот выход.
Старт: 14.10.26
Вес:65,7
Одни схемы вот от таких умников совсем не хочется слушать ушам сложно а че говорить о мотивации после такого ролика
Все правда. Год назад забросила следить за питанием. Много чипсов и сухариков ела, конечно обычную еду я не ела тазами, а как обычно, привычка Гарвардской тарелки осталось, Сах. Зам. Каши, творог без сахара. Но из-за активной и силовой работы не сильно набрала , на 5 кг за год поправилась. Но я ходила по 20к шагов на работе😊
Пересмотрела многие видео Максима…и многое для себя выделила…слежу за углеводами…больше клетчатки…обедаю по принципу правильной тарелки…итог за 4 дня -1.6кг…счастью нет предела😅проснулся спортивный интерес.бросила сама себе вызов. Старт 75 кг при рост 163…цель 60кг
Эллипсоид , все 20 мин ))
Я за работой слушаю вас))
Ну вот я план скопировал, а вес за месяц так и не изменился!!!
ты красавчик 😍
Вот значит, где все врачи) все кушают😂
Про капучино вы зря. Нельзя убирать все вкусняшки. Я покупаю порошок капучино с меньшим содержанием сахаров 42 калории на 200 миллилитров. Проблема в том, что к тому капучино, всегда чего-то да надо пожевать. Беру попкорн не много , грамм 30. В сладком поскорее всего 421 калория на сто грамм. И если поделить на четыре раза эти сто грамм то вполне сносно, и себя не жалко. Я так делаю два раза в день, и всего триста калорий за два таких приятных перекуса.
гуляла когда слушала вашу аудиокнигу))
Сейчас нет возможности гулять под ролики, потому что, как только выходишь из домашнего вай фая, интернет пропадает
Уже от слова белок подташнивает)) я вешу 100 кг м 200 гр белка это кило мяса в день или два кг яиц или творога, на такой диете мои кишечник и почки скажут мне до свидания)) к тому же мясо в среднем 230 ккал, то есть это 2,5 тыс только на белок, а нужные еще другие продукты, сомнительно худеть на 3 тыс каал… это просто сотрясение воздуха, к медицине и диетологии этот ролик никакого отношения не имеет
❤❤❤
-10кг за месяц это вообще можно? Как будто бы это ж не совсем здоровая тема так быстро скидывать так много
Как начались проблемы с бензином я стала ходить везде пешком по 20 тыс шагов порой выходит и мне стало это нравиться ,а машина стоит на крайний случай 😂
Это точно. Просто нужно адекватно питание воспринимать, без этих грёбаных качелей. Хочется сладкого – съешь творог с йогуртом, замороженными ягодами и сахзамом. Пива попить – да пожалуйста, только не с сухарями в масле, а с рыбой сушёной или кальмарами. Только за углями в составе надо следить, могут сахара фигануть, если со специями продукт. Как перекус я блин семечки белые нашла без соли, в них всего 320ккл. Мазик если кто любит (а это ВСЕ) и не надо ляля. Можно сейчас найти не 67%, а 25, уже меньше кклл намного. Сыр. ВЕЗДЕ пихают сыр. Ёкарный бабай – берите творог обезжиренный, 5%, 9% – это тот же грёбанный сыр, только с намного большим количеством белка и намного меньшим жира. Да, не тянется как в красивой рекламе, но также вкусно и ещё и полезно.
Как можно гулять и смотреть видео если интернет глушат ничего не посмотреть тем более ютуб, задолбало это все
Меня от похудения отделяет не голод, а любовь к сладкому 🙂 ну как заменить пироженку стейком, а?
Лучший ролик за год.
Супер!
Спсибо, Максим, за советы, инфу!
А вот такой вопрос, если некуда ходить или не хочется по улице, вариант дорожки для ходьбы оптимален?
Я люблю сладкое и выпечку. И как их впихать в дневной калораж, если кругом будет белок?
Срывы не потому что голодно, а потому что хочется вкусненького, а нельзя. Если включать белок в каждый приём пищи – не останется калорий для вкусняшек. Либо будешь переедать в итоге, либо меньше белка в рационе – по другому никак.
Овощи – дорого и невкусно. Мне вот вообще невкусно, ну не люблю я эти огурцы, морковки, траву, помидоры вообще нельзя.
Ходить – ну разве что уволиться с работы. Времени нет даже кушать готовить, готовим в вс на неделю!
Так что не все так просто
Спасибо вам большое! Всеп о делу. сама щас за питанием слежу на семавике. 10 кг удалось скинуть за 3 месяца
Хрен знает. Мне 40, питаюсь так же, как питалась всегда, мясо обожаю, ем каждый день + купила велик ездить на работу (туда-обратно около 15 км) + завела собаку (по часу гуляем). А вес как набрала в ковид лишние 10 кг, так они со мной и живут🤷♀️
Надо меньше жрать. Других путей нет.Все.
Маленькая поправочка: 2гр на Х вашей сухой массы, без лишнего жира, весите 100, знаете что примерно 70 вы сухой – 70х2 ваша норма)
Типа,, Кремлёвская диета,,)))
Вопрос, после овсянки, я через час голодный. Как так? Пробовал все разные, и которые надо варить 3 минуты и которые надо 30 минут варить.
А я под этим роликом работаю
а если у меня не бывает практически чувства голода? если ем по шоколадке в день, а бывает и по литру мороженого. И даже если переела так, что не продохнуть, а всё равно заем шоколадкой или мороженым?