🔥Как вернуть себе здоровье и энергию через питание на основе анализов крови и помогать окружающим? Узнайте на бесплатном онлайн-курсе →
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены →
📱Подписывайтесь на мой профиль в Instagram →
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы →
ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ?! / 4 фактора, которые мешают СБРОСИТЬ ВЕС!
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit — онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
У вас не выходит из головы вопрос, как быстро убрать живот и бока? Думаете, это невозможно? Это реально! В сегодняшнем видео разберем теорию и практику: как сжигать жир быстро, что нужно знать про сжигание жира.
Досмотрите выпуск до конца и узнайте, что хорошо сжигает жир!
Напишите свою историю в комментариях, как вы сбросили вес?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
#лишнийвес #какпохудеть #питание #похудеть #здоровье #убратьжир #сжиганиежира #убратьживот #похудение #фитнес #какубратьжир #рационпитания #еда #полезно #пп #нутрициолог #правильноепитание
0:00 — Вступление
0:12 — Как сжигать жир быстро
0:31 — Что нужно знать про сжигание жира
2:39 — Как избавиться от жира
4:48 — Эффективные способы сжечь жир
6:09 — Волшебная таблетка для похудения
6:43 — Жиросжигатели в современном мире
8:52 — Заключение
source
🔥Как вернуть себе здоровье и энергию через питание на основе анализов крови и помогать окружающим? Узнайте на бесплатном онлайн-курсе → https://getfit-sport.ru/nutritionology_code?utm_source=ytb_kolya_discr&utm_medium=kod_energy&utm_campaign=zhir_na_zhivote&utm_content=TTbgqCPShIw
➡Переходите в наш телеграм канал https://t.me/getfit_nutrition
Привет, то что ты предлагаешь наростить мышцы, а они растут когда профицит, предлагаешь питаться сбалансированно и ебашить и большая часть жира будет гореть для тренировки и прогулки. А у меня только жир на животе точечно, а руки, ноги, грудь рельефные.
Подскажите пожалуйста: что лучше для увеличения мышечной массы: кардио или силовые? Интервальные интенсивные или силовые?
Назкоуглеводная диета, силовые тренеровки с умом. Расписывал сначало банальные тренеровки подходами. Делал 3 упражнения: отжимания, пресс,присядания. 5 подходов по 20 раз на каждое упражнение. Фулбади так сказать. За месяц -10 кг. Далее рацион разнообразил. Стал меньше сбрасывать, по 3 кг за месяц. Щас вес около 90кг +-. Упражнения добавил, теперь и турник и брусья и гантели и штанга. Всë дома, всë сам. Скинул суммарно около 23 кг. Останавливаться не намерен. Сил, энергии и выносливости значительно добавилось, будто стал другим человеком.
30 кг за 3 месяца 1 час элепс 30 мин ходьба на дорожке 20 мин силовые 3 4 раза в неделе калории не считал жиры и углеводы убрал выбрал зал в полутонах км от дома ходил пешком тренировка на голодный желудок и после не ел часов 5 пил чай с лимоном
Пустозвон все обо всем только не о сжигании жира
Уберите углеводы, каши и молочку. А мясо хоть ночью. Все !!!!!!!!👍 Проверено, доказано.!👍👍👍
Тренируюсь уже несколько лет 2-3 раза в неделю. Не худею ( помогало раньше только тренировки силовые+кардио+дефицит калорий. Просто тренировки – увы
Каждый раз когда после учебы лень идти в зал, то смотрю ваши видосы. Поднимаем мотивацию✨
Вообще, у меня стройная фигура, но по типу прямоугольник🥲
Тяжело ее изменять, правда, но результаты есть)
Поэтому силовые тренировки – это тема.
Не люблю пустую болтавню
Можно ли сжечь жир на животе и Не сжигать в груди???
Я купилась и приобрела курс Панасюка за немалую цену год назад. Тут же получила рекомендации принимать селен и ряд других добавок. Буквально через пару дней после начала выполнения рекомендаций без всяких предварительных анализов едва не отправилась на тот свет – ночью случился сердечный приступ – впервые в жизни. Это, видимо, сработала на щитовидку 200мг доза селена. Едва отошла. Ни извинений, но сожалений, ни тем более компенсации за все пережитое. Оказалось, что вся ответственность была исключительно на мне. Еле вытребовала часть уплаченных денег. Харизматичный парень, что и говорить…
Худею обычно на фоне болячек. То на нервной почве, то в период операций. Теперь записалась на фитнес, не знаю, как я выдержу нагрузку. Здоровья мало.
Ой… Коля ты прям Умничка.
Дай Бог тебе Всего Хорошего. Слушаю и смотрю тебя много. Я за двумя руками. Самой сложно….. Записалась в трен зал, конечно, с инструктором😂надо нааачааать, мне так быстрее поможет, чувствую. Благодарю вас❤
Согласен, до 35-ти лет был стройный, занимался немного спортом, вес набрать не мог, сейчас 46 лет, и приходится бороться с животиком, без физ нагрузок всё фигня
Никогда не страдала ожирением, лишним весом, но в какой-то момент почувствовала, что для полного комфорта надо все-таки скинуть килограммов пять. Было 64 кг при росте 174см. Казалось бы не плохо, но маленькое пузико все-таки замечала😅 Диеты- не моя история, покушать вкусно люблю. Одно радует, что не люблю сладкое, но увы, сахаров и без него в нашей еде предостаточно. Отказаться от мучного – тоже выше моих сил. Без булки проживу спокойно, но как отказаться от макарошек с сыром, любимой пасты с морепродуктами или овощным соусом, от пиццы. Нет, на такой подвиг я точно не способна. Так вот, на помощь мне пришли тренировки с Джиллиан Майклз и Шоном Ти. Это высокоинтенсивные круговые тренировки, чередующие аэробные и анаэробные нагрузки, кардио и силовые. Да, эти трени для мазохистов, особенно поначалу. По времени они в среднем около 30-40 минут, но в первые пару недель я реально думала, что просто сдохну еще на первом круге. Но потом стало полегче, втянулась и даже стала кайфовать. Где-то месяца через три заметила, что тело стало подтянутым, наметился мышечный рельеф. Это такое кайфовое ощущение! Влезла легко в некоторые одежки, которые были откровенно малы. Весов у меня дома в тот период не было, да я как то и не заморачивалась с взвешиванием. Так вот когда все-таки решила взвесится, то оказалось, что вес практически такой же, а вот визуал и самочувствие на порядок лучше. Так что килограммы лишнего жирка лучше всего заменить тем же количеством килограммов мышечной массы и все будет супер. И, кстати, как-то интуитивно меня всегда тянет именно на силовые тренировки, а вот кардио не люблю, предпочитаю заменять его просто ходьбой по улице в быстром темпе, руководствуясь принципом – если можно куда-то дойти пешком, значит туда нужно дойти пешком, а не запихивать свою попу в машину или автобус.
Я сбросил 12 кг по системе доктора Берга интервальная голодание 16/8 потом 20/4 потом 23/1 и вприэтом тренировался 2-3 раза в неделю
Здравствуйте.
Я из Махачкалы Р.Д.
Никак не могу сбросить 5кг .
47 лет вес 63кг .Стараюсь придерживаться правильного питания ,но срывы бывают . У меня холецист 2стадия ,камней нет бильярдный слан. Я на урсосанею
Я весил 120 кг., устроился на угольный карьер, ходил по грязи от 15 до 30км. В день и похудел за месяц до 97 кг
Мой опыт был такой, я вначале пути (похудения) посадил себя на дефицит калорий, ел где то в районе 1500-2000кк в сутки и лайтовых тренировок, большим подспорьем стал "элипс".
И плюс стал по тихоньку тренировать свои связки и мышцы, которые давно не работали с нагрузкой.
Затем организм мой сам стал просить силовые, больше и больше, и я с упоением, до страсти делал базовые силовые на малое число повторений, даже до двух-одного. Калории отпустил конечно, но физически я вырос очень сильно.
Главное на мой взгляд это воспитать чувство достаточности еды и умение договориться с организмом, что этого достаточно (а математика НЕ врёт), а другой (вредный) продукт к которому организм тянет, наоборот договориться с организмом что это вредно и не надо. Заткем всё будет идти самом собой.
Единственная проблема у меня была в том, что видимо в первой фазе я излишне себя ограничивал в калориях, похудел заметно и быстро, но организм в итоге ослаб, и поочерёдно подхватил разного рода простуды.
Вот тут то я и отпустил сильный зажим по еде. Но в любом случае ограничивать потребляемое нужно обязательно.
Силовые тренировки топ! Но я правда склонен к этому виду, по этому для меня это было органично.
Ну удачи сжечь 1000ккал с тренировок. вместо того что бы гадости не наесться!
Жир это не потенциално запасённая энергия, это просто мусор, что вы все докопались до этих калорий?? Нас питает не то, что мы едим, а то что усваиваем. Как пример: человек после работы, без обеда, 21.00, съедает 3 котлеты, картошку, хлеб, пирожное с чаем и идёт спать, вы серьёзно думаете, что весь этот ужин будет переработан в энергию? Вес на утро вырастет на всю массу съеденных продуктов, но это ни разу не энергия. И сколько таких сжигателей жира, особенно в фитнес клубах, загоняют бедных людей, как ковбои лошадей, а те ходят годами с одним и тем же весом, тренеры же им: мало работаешь, сжигай больше. Самый яркий пример издевательств был на ТВ, кто сожгёт больше, тот получит больше денег.
Многое из того что Николай рассказывает мы знаем, но почему то не делаем. Худела когда гоняла на работу на велике, пила фруктово овощные соки и не ела после 6ти вечера и не употребляла хлеб и сладкое.