Всем привет! С вами ваша Поля Фит🙏🏻🥰
В сегодняшнем ролике я расскажу вам про то,о чем не принято говорить. О чем псево-марафонщицы забывают упомянуть. А худеющие девушки понятия не имеют о важности этого пункта.
ВЫХОД ИЗ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ.
• Как выйти из дефицита калорий правильно?
• Как не набрать вес обратно?
• Типичные ошибки похудешвих
• Сколько времени нужно придерживаться дефицита калорий.
Уверяю, вы подчерпнете для себя много полезного‼️
После этого видео твое похудение станет в разы комфортнее и грамотнее🔥 ДОСМОТРИ ЕГО ДО КОНЦА!
🔥🧬ГАЙД ПО ЗДОРОВОЙ СУШКЕ ТЕЛА
ТГ-КАНАЛ с моими советами, питанием ,бжу и тренировками 🧬🥩
POLLY PRO FIT & FOOD | ПОЛЯ ПРОФИТ
МОЙ ИНСТ
POLLY_PRO_FITFOOD 🔥
00:00-01:00 – О чем видео?
01:00-02:30- почему не стоит сидеть на диетах?
02:30-04:04- ПОЧЕМУ возвращается ВЕС?
04:05-04:45- КАК ПОХУДЕТЬ НА 10+ КГ И ПОДСУШИТЬСЯ?
04:45-06:35- сколько времени нужно сидеть на дефиците калорий?
06:35-07:35- КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС?
07:35-08:15- почему не стоит набирать массу сразу после похудения?
08:15-10:20- КАК правильно выйти на ПОДДЕРЖАНИЕ КАЛОРИЙ?
10:20-10:47-пока,котики❤️
source
А если дефицит 1390? Как выйти на поддержание
Хм, а если я дошел до дефицита 1600 ккал, вешу 63, рост 175, то мне первые две недели по 50, а потом уже по 100, и, смотреть, замеры, не растут, держим все равно 100, и сновп прибавляем
Почему после повышения каллорий каждый день на 13%от дефицита,у меня прибавляется вес,хотя сейчас я питаюсь на 750ккал(до начала выхода питалась на 700)??😢
Блин,ну не красиво же выглядит всё это😮
Спасибо, было полезно. Мне надо было эту информацию после сушки узнать. А то сбросила до 55 кг, а через пол года опять тот же вес что был 61-62 кг.
Спасибо за видео, было очень полезно) Как раз заканчиваю худеть, буду применять полученные знания на практике. Но вопрос всё же остался. Некоторые говорят, что сколько ты худел, столько ты и должен быть на поддержании перед набором, так ли это?
можно просто добавлять каждую неделю по 100 калорий?
Никогда не понимал , зачем стрессовать свой организм вот этими скачками то деффицит, то снова нормальное питание, почему нельзя просто наладить полностью свое питание , сделать балланс по каллориям и бжу и все это соблюдать , заниматься спортом, чтобы держать одинаковую форму в любое время и при этом не напрягаться 😂