Как набрать массу Худому Эктоморфу. Набор веса

Забирайте – “Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист”👇

Приятного просмотра 🍿
Тема сегодня это питание на массу, для того чтобы набрать вес (профицит калорий для роста мышц). Разберем как набрать вес худому человеку (эктоморфу или ардгейнеру не важно).

Вес просто так не растет, даже если вы начали тренироваться. Нужно быть в профиците калорий, чтобы вес и мышечная масса начали расти, если вы худой человек.

Если вы не можете набрать вес и он стоит на месте, то вы просто не в профиците калорий и едите не достаточно. Закон баланса калорий работает для всех. Но если вы не знаете сколько вы едите то пора разобраться.

Но профицит калорий для набора веса должен быть не большой, чтобы не набрать лишний жир, не нужно ударяться во все тяжкие есть все подряд и говорить «я на массе». Жиробилдинг это не то, что нужно при наборе веса

В ролике я рассказал какой должен быть профицит калорий, а также сколько белков жиров и углеводов нужно для набора веса. И как сделать так, чтобы не набрать лишний жир
==================================
Тайм-коды:
0:00 О чём видео?
0:21 Питание
5:50 Расход энергии.
7:36 Генетика и наследственность.
9:54 Тренировки.
12:02 Итоги

=================================================
Подписаться на канал:

На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.

Также смотрите.
Как похудеть:

—-
Питание для похудения:

—-
Тренировки для похудения:

Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.

Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты

Или в паблик ВКонтакте

#твоймотиватор #наспорте86

source