Как сжечь жир без прыжков и выпадов

Получасовая тренировка и более 30 упражнений на похудение

Спонсор съемки – интернет-магазин товаров для красоты, здоровья и фитнеса
Мы в VK —
Мы в Дзен —

Для всех подписчиков канала на сайте действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE

00:00 Вступление
00:23 Упражнение 1. Марш. Одновременно руки наверх.
01:05 Упражнение 2. Коленом вверх, локтями вниз
01:55 Упражнение 3. Захлёст ногой, сводим лопатки
02:36 Упражнение 4. Добавляем скрутку
03:12 Упражнение 5. Пошагаем
03:54 Упражнение 6. Скрутки в планке
04:46 Упражнение 7. Колени к груди в планке
05:33 Упражнение 8. Бег в планке
06:16 Упражнение 9. Приседание
06:52 Упражнение 10. На одной ноге сгибаем ногу
07:42 Упражнение 11. Опорную ногу поднимаем на носок
09:05 Упражнение 12. Скрутка на ногах
09:45 Упражнение 13. Из планки колено к противоположному локтю
10:26 Упражнение 14. “Собака” – прогиб
11:18 Упражнение 15. На пресс. Колени к голове
12:07 Упражнение 16. На пресс. Локоть к противоположному колену
12:49 Упражнение 17. Отжимание с колен
13:39 Упражнение 18. Круговое движение бедром
15:03 Упражнение 19. Скрутка на спине
16:00 Упражнение 20. “Лодочка”
16:47 Упражнение 21. Замок за спиной
17:28 Упражнение 22. Восстановление дыхания
18:05 Упражнение 23. Пошагаем
18:41 Упражнение 24. Коленом вверх, локтями вниз
19:29 Упражнение 25. Захлёст ногой, сводим лопатки
20:03 Упражнение 26. Шаг в сторону
20:42 Упражнение 27. Бокс
21:20 Упражнение 28. Скрутки в планке
22:05 Упражнение 29. Подъёмы из боковой планки
23:25 Упражнение 30. На пресс. Колени к голове
24:09 Упражнение 31. Ягодичный мост
24:49 Упражнение 32. Ягодичный мост, таз вправо-влево
25:32 Упражнение 33. На животе, прогиб в спине
26:14 Упражнение 34. “Кошка”. И нога за ногу
27:34 Упражнение 35. Восстанавливаем пульс
28:10 Заключение

#кардиотренировка #жиросжигающаятренировка #фитнес #дыхательныепрактики #упражнения #тренировканавсетело #сжечьжир #похудение #тренировка #похудеть

source