Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ? Диастаз? В видео я показываю лучшие упражнения для мышц тазового дна. Выпирающий живот, недержание мочи при кашле, чихании, физических нагрузках, опущение внутренних органов, диастаз, проблемы с тазобедренными суставами? Всё это можно исправить!
—
Тренируйся вместе со мной –
В телеграм канале собраны лучшие тренировки, гимнастики и более 300 рецептов!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета – все программы в одном месте и всегда с вами.
—
Мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания, поэтому укреплять их можно только через дыхательные упражнения. И сегодня мы выполним лучшие из них. Выполняйте их регулярно, чтобы ваши мышцы таза всегда были здоровыми и функциональными.
00:00 почему так важно тренировать мышцы таза
00:57 как правильно дышать
02:03 1-е упражнение
04:41 2-е упражнение
07:15 3-е упражнение
09:50 4-е упражнение
12:15 5-е упражнение
14:18 6-е упражнение
17:09 7-е упражнение
19:02 8-е упражнение
20:44 важные моменты в тренировке
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!
Ссылка на премиум Дзен:
————-
Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
———————–
Личный ТЕЛЕГРАММ:
—————
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!!
source
Влюбилась в Ивана не могу без него жить ,,каждый день с утра целую телефон и делаю зарядку вместе❤❤❤❤и поправилась после инсульта в 69лет спасибо тебе мой дорогой с,💕❤️💘🙂🙃🫠😊😊мотрю из Италии
Благодарю!
Как будто бы от этого комплекса мгновенный положительный эффект в плане выпирания живота/диастаза. При этом не чувствуется какого-то напряжения в мышцах после выполнения данного комплекса, как при обычных силовых упражнениях
❤❤❤
С бабочкой интересно поднимать таз . Но разве это не относится к упражнению кегеля ? Почему вы пишите лучше кегеля ?
Спасибо вам за кмплес живота ❤
Топчик. Круто что ты не зацикливаешься на чемто одном, как большинство. Важные аспекты объясняешь.
Сегодня перестаралась: заболела голова, поднялось давление. Вообще-то оно у меня низкое 😂 Но не бросила тренировку. Просто снизила темп. Все хорошо. Тело говорит: «Спасибо, Мастер!»
Спасибо. Очень хорошие упражнения!
Хочу добавить, что очень благодарна Ивану за ролики , которые реально обучают и решают проблемы со здоровьем ❤
Красавин ❤🎉.
А бэз кепки можно делать?
Спасибо за тренеровку для девушек🫶🏻 Можно ещё упражнение для ягодиц и стройных ног?
Благодарю! Всё понятно , просто и эффективно!
Спасибо за ваш труд!
Летом были проблеиы с коленом. Случайнл нашла в Ютубе упражнения на колени лежа
Делаю каждое утро. Все отлично. Мне 77 лет. Спасибо Иван ❤❤❤
👍
"Доктор, откуда у вас такие картинки…?" :)))
Это 4 видео начала моих тренировок, кризис среднего возраста начал только заниматься спасибо вам. не могу других смотреть. может у вас сильно легкие упражнения ? в общем занимаюсь с вами
Благодарю ❤❤❤
Лучший
Прикольная кепка 🧢
Как всегда полезные видосы 👍 молодец
Иван, мне очень нравятся все ваши рекомендации. Только я знаю ю что мне не все упражнения можно делать. С нашими бюджетными докторами ничего толкового не узнаешь. Если это возможно, может дадите какие-то конкретные рекомендации именно для меня. У меня несколько маленьких грыж ( 2 и 3 мл) и протрузии. Это в поястнично-крестцовом отделе. Последнее время появилась переодическая адская боль через ягодицу с о дачей в ногу до колена.
А лишний вес ещё больше усугубляет всё положение. При росте 155,вес 68. Буду очень благодарна если дадите конкретные советы насчёт упражнений, которые помогут снизить вес без напряга на крестцово-поясничный отдел спины.
Я думаю очень эффективные упражнения 🙌Спасибо ❤
Кегель правильный?🤔
молодец сынок
Будем делать 👍
Спасибо, очень нужные упражнения,сохранила, буду делать🔥
Как сука сложно особенно с одной ногой
Видимо на кепке микрофон
Иван, занимаюсь с вашими видео уже почти пять лет. Вы убедительнее всех остальных честно говоря.
С грузом эфективнее
Спасибо!
Классные упражнения, спасибо большое! Но есть нюанс: при подъёме таза от пола часто напряжение скапливается в области шеи и трапеции, может отдавать давлением в голову, поэтому важно следить за этим и делать усилие именно за счёт ног.
Руки лучше "оставить"😂
Мне понравилось:) В отличие от видео по Кегелю не так напряжно и вполне можно делать вечером перед 😴 Спасибо!😃
Спасибо большое, Иван ! Уникальные упражнения ❤, спасибо за Ваш труд
Я купил себе тренажёр. Завтра приедет. Буду животик свой сгонять 😂