▶️ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом
Чтобы быстро и эффективно убрать живот и бока, необходимо соблюдать три простых правила:
1. Убрать из рациона сахар и мучное.
2. Исключить все полуфабрикаты.
3. Ежедневно выполнять комплекс упражнений.
▶ Приглашаю ознакомиться с Мастерской здоровья
Тайм-код:
0:00 Три основных правила, чтобы убрать живот и бока
0:28 Начинаем с ходьбы на месте
1:18 Первое упражнение
2:18 Второе упражнение
3:18 Третье упражнение
4:18 Четвертое упражнение
5:18 Пятое упражнение
6:18 Шестое упражнение
7:18 Седьмое упражнение
8:18 Восьмое упражнение
9:18 Ходьба на месте
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео –
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#какпохудеть #убратьживот #убратьбока
source
▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом https://t.me/sarmatclub
Здравствуйте.Не ем мучное и сладкое просто не люблю ,но утром чай пью один раз за день с сахаром .Как вы считаете это много я употребляю сахара хотя и с продуктами мы тоже получаем сахар .Заранее благодарю за ответ на мой вопрос и спасибо за ваши тренировки начала заниматься мне 57.За 2,5 месяца похудела на правильном питании на 10кг ,но хочу ещё сбросить и небольшой живот убрать .
Классные легкие упражнение!Мне 60лет подписалась лайк поставила.Понравилось как обьясняете без воды 💐Благодарю .Процветание вашему каналу .💐
Спасибо большое Сармат за эту гемнастику дай бог вам здоровья
Первое правило мне уже не нравится😅
Больше всего нравится ,что вы занимаетесь с нами .многие покажут ,а дальше сами.вы с нами и стимул быть такой же бодрой как вы.я с удовольствием с вами.мне 75,живу в Германии 👍👍👍🙏🙏🙏👋👋👋
Сухари можно кушать???
🎉🎉🎉🎉
Комментарий в поддержку канала!
Огромное Вам СПАСИБО! Заниматься под Вашим руководством, это здорово! Дай Бог Вам и Вашим близким здоровья, счастья, любви и мирного неба над головой!
Отличный комплекс! Благодарю!❤
Мне 72, делаю с Вами вместе, мне очень нравится, немного дыхалка подводит, но быстро восстанавливается. Дай Вам Бог здоровья. Привет из Германии❤
Спасибо Сармат
Отличный комплекс
Какой вы клёвый, буду встречатся с вами по утрам, хорошие упражнения
Спасибо !! С вашей зарядкой сидя , я при Своих 120 кг за неделю уничтожила 3500 . Благодарю. Очень доступно, грамотно, без лишней болтовни
Супер 🧨🎉
Конечно тяжело майка влажная но сердце мое говорит: не хнычь и занимайся Сармат поможет спасибо вам большое🎉🎉🎉
А мне 84 10 минут с вами прекрасно лишние бока имею надо убрать спасибо большое вам Сармет уверена вы мне поможите🎉🎉🎉
Очень хорошие упражнения но трудные я очень сильно устала но вам Спасибо🙏💕
Спасибо, Сармат за ваши ролики.
Давайте упражнения. А с продуктами мы сами разберемся…
Вообщем не кушать вообще.
спасибо – хорошая ЗАРЯДОЧКА на каждый день ))
Слава Богу без болтовнт
Класс😊😊😊😊
Классные упражнения ❤❤❤❤❤❤
Покажи толстово, который похудел, слабо?
Добрый день, у вас есть этот комплекс с перерывом на ходьба или просто мы отдыхаем? Спасибо ❤
Отказаться от сахара, от мучного нельзя!
Добрый день дорогой Сармат.Благодарю вас за ваши комплексы
И вам большого здоровье и вашей семье
Я с Украины.
Сармат спасибо! вторую физкульт. Сделала с Вами Сегодня! Благодарю. Очень Довольна! Дай Бог Вам Крепости И Сил ! С Уважением Надежда из Надыма! ❤❤❤🎉🎉🎉
Как же Пирожные ,и конфеты? Я ,в прошлый раз устала ходить с вами ,проголодалась пошла есть ,и спать
Доброе утро Сармат, Это замечательный комплекс упражнений. Но почему- то в записи 20 секунд ходьбы не присутствуют и это сбивает с ритма. Было бы хорошо, если бы зафиксировать в записи эти 20 секунд. Спасибо вам.
Здравствуйте Сармат! Нам понравились ваши упражнения,мы делаем вместе с бабушкой. Спасибо! ❤
Сармат спасибо что Вы мне попались на просторах Интернета!!!! Работает все))) иду потом в душ!!!! Вешу 88 – хочу скинуть -10 !!!