КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Самая ПОЛНАЯ тренировка для плоского живота и тонкой талии

Делай эти упражнения, чтобы убрать живот и бока.
✅ Больше про растяжку в Телеграм:

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова – я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Хотите плоский, подтянутый живот и аккуратно оформленную талию? Эта тренировка вам поможет.

Мы будем работать с поперечной мышцей живота, которая отвечает за красивый рельеф и поддержку внутренних органов. Укрепим мышцы тазового дна и научимся дышать правильно, чтобы получить максимальный эффект от упражнений!

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

0:00 Плоский живот и тонкая талия
0:12 Дыхание и поперечная мышца живота. Дыхательное упражнение
2:43 Надавливания коленом в стену
4:23 Меняем ногу
5:36 Дополняем упражнение
7:31 Вторая нога
8:36 Подкручивания тазом с поднятием ноги
11:15 Вторая сторона
12:48 Надавливаем в колено с сопротивлением
13:11 Меняем ногу
15:02 Надавливания в колено противоположной рукой
15:57 Меняем ногу
16:41 Разворот корпуса
19:22 Меняем ногу
20:53 Высокий выпад с наклоном в сторону
22:46 Сгибания и разгибания грудного отдела
24:51 Вторая сторона
25:52 Повороты за рукой
27:05 Меняем ногу
27:58 Завершение

❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео – переходите по ссылочке:

Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного сустава, коленей и поясницы

Обвисшие бока, выпирающий живот и дряблые бедра? Делай ЭТО упражнение 100 раз

Вечерняя тренировка для плоского живота

ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем

ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:

✅ Также Вам может быть интересно:
ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз
Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:

✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки

#какубратьживот #плоскийживот #талия #упражнения #тренировка #здоровье #растяжка

source