Нужен ли ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, чтобы похудеть? |Главный принцип управления весом

#diet #dietplan #похудение #питаниедляпохудения #какпохудеть #calories #калории

Можно ли похудеть без диеты и без ежедневных кардиотренировок? Конечно. Для этого нужно знать главный принцип управления весом, на котором и основываются все диеты. Имея необходимые знания, можно без труда худеть и набирать массу.

В видео поговорим:
-О том, как работать со воим мышлением прежде, чем начинать худеть;
-О привычках в питании, которые мешают нам похудеть;
-О главном принципе управления весом;
-О роли физической активности в похудении;
-О роли нарушений и заболеваний в похудении;
_____________________________

АНАЛИЗ И РАЗБОР РАЦИОНА ПИТАНИЯ со мной

Что разберем?

-Калорийность рациона (среднесуточная калорийность, дефицит или профицит, подходит ли выбранная калорийность для достижения целей)
-Соотношение белков, жиров и углеводов к калорийности (достаточно ли получаете, за счет чего бОльшая часть калорий, определение нужного соотношения)
-Расчет целевой калорийности (с целью на достижение определенного веса)
-Анализ источников белков, жиров и углеводов, определение проблемных и нерациональных продуктов
-Выявление паттернов привычек в питании
-Выводы, рекомендации и советы для достижения цели

Мой блог
Телеграм канал
Инстаграм аккаунт: _ksusha_nutrition
(Инстаграм признан экстремистской организацией и запрещён на территории РФ)
WhatsApp

_______________________________
00:00 Интро
02:11 Измени свое восприятие
06:23 О балансе энергии
08:45 Уменьшаем поступление энергии
12:47 Нужно ли считать калории?
16:18 Увеличиваем расход энергии
18:24 Что еще влияет на набор веса?
________________________________
Музыка:
Music by ZARG – take off –
Music by Au Gres – do you think we’re old enough –
Music by Mr. Jello – Passion Fruit –

source