Лимфодренажная тренировка: Как убрать отеки за 15 минут – это простой комплекс упражнений, который помогает избавиться от отёков и слить лишнюю воду. Это отличная утренняя разминка, чтобы проснуться и быть энергичным!
Тренируйся вместе со мной –
В телеграм канале собраны лучшие тренировки и гимнастики!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета – все тренировки в одном месте и всегда с вами.
Короткая лимфодренажная тренировка для снижения отёков и тяжести в ногах. Делается дома, подходит новичкам. Последовательность активирует мышечный насос (стопы, икры, бёдра), улучшает венозно-лимфатический отток и помогает запустить день без «тяжёлых ног». Выполняйте в комфортной амплитуде, без боли.
00:00 подготовка к тренировке
00:19 марш на месте
01:19 упражнение “Лыжник”
02:19 перешагивание с одной ноги на другую
03:19 упражнение “Ножницы”
04:19 боковые наклоны
05:19 махи руками
06:19 диагональные выпады с наклоном
07:19 попеременный подъём колена и скручивание
08:19 подъём на носки
09:19 упражнение “Кошечка”
10:19 отжимания с колен
11:19 руки в замок-попеременное вытяжение
12:19 лимфодренажные постукивания правой
13:19 лимфодренажные постукивания левой
14:19 дыхательное упражнение с вытяжением
Как отслеживать результат:
измерьте окружность голени/щиколотки утром и вечером, отметьте лёгкость в обуви и длительность эффекта. Напишите в комментариях динамику за 7 дней.
source
Смотрела ролик из-за вашего потрясающего тела. В следующий раз, если не засмотрюсь может и сделаю ваш комплекс😅
Супер 👍👍👍.
Благодарю 🙏
После первой тренировки у меня сошли отеки т с лица и тела.Спасибо за ваши тренировки
Иван , спасибо за ваши тренировки , делаем их постоянно
А что у вас за тату ?😂
Шикарно! Благодарю за комплекс❤
Я еще подсушиваюсь капсулами Лимфотранзит. Они натуральные, и не так работают как мочегонные препараты, а намного мягче. Эффект тоже хороший от них
То что надо!! Огромное спасибо, Иван!!!❤❤❤
Такой душевной зарядки нет ни у кого. Воспринимаю Ивана, как доброго заботливого друга. Благодарю за комплекс! Все боли в позвоночнике прошли, не болит ни поясница , ни грудной отдел. Мне 49 лет. Благодарю Иван!
Спасибо
Эта лучшая утренняя тренировка, которую я делала за последний год! Теперь уже буду каждый день именно эти упражнения делать, почувствовала я конечно все мышцы тела 😅 спасибо большое 🙏🏼✨
Это супер тренировка
Спасибо за зарядку огромное ❤
иван!! после ваших тренеровок всё тело ломит!!
Спасибо!🎉
Благодарю за то, что делитесь опытом! Я долго мучилась с отеками после работы, ничего не помогало. Врач посоветовал обратить внимание на лимфодренажные средства. Выбрала ЛимфоТранзит. Пропила курс, и отекать ноги стали гораздо меньше. Препарат эффективный, качественный и недорогой. Очень довольна результатом.
15 минут – и лицо и тело становятся свежими, я обожаю такие быстрые комплексы, особенно когда нужно срочно привести себя в порядок перед выходом. Чтобы результат держался дольше, я добавляю лимфотранзит – он помогает быстрее убрать застой и делает кожу более упругой, так что я выгляжу отдохнувшей даже после долгого дня 😊
Спасибо, вам, Иван, большое за зарядку.
Благодарю 🙏♥️
Спасибо! Очень классный комплекс❤
Большое спасибо вам Иван но иожно ли это делать весером до сна?
Класс!
Спасибо Вам большое за мотивацию и хорошее настроение! 🌹🌹🌹
Впервые после родов делала этот комплекс , очень понравилось ❤
Спасибо, Иван☘️
Пробую впервые
1 день – 72,6кг это с утра, покушала, допишу вечером
Спасибо! То что нужно для утреннего пробуждения
Жаль, что нельзя ставить лайк при каждом просмотре. Эту зарядку я делаю 28-го числа каждого месяца. С огромным удовольствием для глаз, ушей и тела! Спасибо, Иван!❤
Спасибо вам большое! Отличная зарядка 👍
Подписалась.попробую.
Спасибо тренеру за этот комплекс упражнений. Перепробовала много вариантов, но либо устаю, либо делать тяжело, либо просто не нравится,то говорят много, то музыка напрягает. Но эта зарядка мне "зашла" и подача удобная с перерывами по 10с. Делаю с удовольствием и стараюсь не пропускать) Всем здоровья❤
Прямо супер!! У Вани такая зарядка – самая лучшая!!!😊😊😊
Рекорд по хрусту в теле поставлен😊
Топ
Благодаря Вам, я полюбила зарядку и тренировки от отеков, я реально
чувствую себя живой после них, даже после йоги такого не чувствую! ❤
Вроде бы упражнения лёгкие, но вспотела как собака
Иван благодарю, зарядка супер, ты тоже ! А когти из шорт очень секси =)
Доброе утро, Иван! Я с Вами, настроение улучшается, гибкость тела повышается❤😂
Доброе утро Иван вы молодец спасибо вы мой спаситель всех благ вам
Спасибо Вам, сегодня первое утро, которое я начала с зарядки, а не с кофе😊
Прекрасное начало дня с Вами 🎉
Благодарю😊
Супер мягкая утрення разминка, спасибо ❤