👉 Подбери программу для дома или зала
Чтобы на каждой тренировке понимать, что делать, начни с готового плана. Пройди короткий тест и посмотри программы под свою цель и уровень подготовки. Есть варианты с инвентарём и без. Посмотри видео о курсах и выбери, как тебе удобнее заниматься.
ТРЕНИРОВКИ И КУРСЫ 22×22
Программы для похудения, развития силы и мышц, работы над гибкостью и осанкой.
Для России и Беларуси:
Для Европы, США и других стран:
Видео-гид по курсам:
📲 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 22×22
Telegram · анонсы, разборы, фитнес-туры и закулисье
YouTube · тренировки и обучение
ВКонтакте
Rutube
Instagram проекта
TikTok
👋 МАША И НИКИТА
Маша:
Никита:
👕 ОДЕЖДА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК 22×22
Официальный сайт:
Wildberries:
✉️ РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО
22x22manager@gmail.com
MUSIC FROM THE VIDEO ( MAGIC MUSIC )
Thank you guys!!!*
Track: BULWRD – Restart
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
Free Download:
Track: Edwince & Svniivan & Mitchell Martin – Euphoria
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
Free Download:
Track: Alban Chela – Lion
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
Free Download:
Track: 32Stitches – Rest in Paradise (ft. Krysta Youngs & Julia Ross)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
Free Download:
EasyPayCheck
CHANNEL
More Beats ▸ easypaycheck.beatstars.com
Twitter ▸
Instagram ▸
FaceBook ▸
SoundCloud ▸
source
👉 Подбери программу для дома или зала
https://22x22pro.ru/start-test
Чтобы на каждой тренировке понимать, что делать, начни с готового плана. Пройди короткий тест и посмотри программы под свою цель и уровень подготовки. Есть варианты с инвентарём и без. Посмотри видео о курсах и выбери, как тебе удобнее заниматься.
Господи, какая боль в зоне пресса. Меня будто режут на живую
Это жееееееесть
Я перепробовала наверное 50 разных тренировочных каналов на 4х языках, и только с Машей мне удалось прийти в офигенную форму уже так три раза за 40 лет – после пандемии, после двух беременностей 💪 Только её тренировки дают самый быстрый результат за самое короткое время. Без зала и личного тренера по 20-30 минут (обычно делаю ягодицы и талию или руки) 2-4 раза в неделю 🔥🔥🔥 Маша лучшая! 🧯
Шея болит сильнее живота
сколько примерно каллорий сжигается за эту тренировку?
Спасибо, замечательная тренировка!!)) сразу на несколько групп мышц!)❤
Буду делать это неделю, пните меня и я скажу результат
01.01.26 , талия – 69
Спасибо большое вы и ваш канал крутой и тренировки отличные
Круто офигенно
лучшая тренировка на пресс которую видела😉спасибо за такую тренировку
Почему музыка пропадает в процессе ролика? Я отвлекалась, думала у меня подвисает. И с голосовой озвучкой было бы удобнее. Чтоб не смотреть на экран из позы
Так это не на талию, а на пресс
Принимаю ♥️Благодарю 🥰
Девочки, это самая лучшая тренировка. Я все перепробовала, но вот эта тренировка эффективна. Долго занималась, похудела хорошо в животе и талии, потом снова набрала, но значительно больше. Сейчас за месяц занятий по 4-5 раз в неделю + упражнение на руки и когда есть время на спину, ягодицы или ноги. Внизу живота ушло 7см, в талии 4. Очень рада, продолжаю дальше
Спасибо за тренировку! ❤На 20й раз уверенно встала на мостик (никогда в жизни этого не делала). Горжусь собой 💪🏽теперь почти все упражнения лёгкие.
Я: оьливаюсь десятым потом 🫠🫠🫠
Мой фитнес-треккер: это разминка, детка 😉😗😘
Эти 10 минут я запомню..
Класс!❤ спасибо!
Тренировки реально адские,всё трясётся
Девушки скажите Мне, пожалуйста честную правду вы каждый день делали эти упражнения чтобы талия и живот были плоскими и узкими у вас эффект и результат был раньше и как вам все упражнения 22×22??
Я бы начать с сегодняшнего дня.🥰🥰🥰🥰
Есть тренировки на канале и посложнее, на этой я не устала. Тренировка Челлендж планка лучшая🔥
1🌸
Супер 👏 делаю регулярно 😘 благодарю 🙏
Super
люди скоко вы подходов делаете?
как понять что 10 минут это долго
буду делать тренировку 3 месяца, получается закончу в феврале, хочу изменится
Начинаю делать эту тренировку сегодня , буду делать через день . Буду делиться с вами ) если не забуду 🙂
10000000 % адская тренировка жесть класс ❤супер способом тебе 🙏🏻
буду делать 4 раза в неделю. посмотрим
21.11.24 сделала первый день только половину
I don't know, exercise seems relatively easy, even though it's my first time. Btw, people are talking about fabulous results, so I'll try too.
Waist: 83 ☠️
Day 1: ✅️ not hard
Day 2: ✅️
Day 3: ❌️
Day 4: ✅️
Day 5: ✅️
Halfway through! I feel a bit stronger.
Day 6: ✅️
Now I do the workout without any breaks 😎
Day 7: ✅️
Day 8: ✅️
Day 9: ✅️
Я вас запомнила 💀
Начинаю делать тренировку 24.10.2024
Мои до:
Талия-63
Живот-77
День 1-✅
День 2-✅
День 3-❌
День 4-❌
День 5-✅
Ну, пожелайте удачи, первый день, цель – убрать животик и бока, начинала первые минуты с разминки и задора, закончила десятую минуту трупиком :')
Надеюсь, что отпишусь тут месяц спустя
Если кто-то считает эту тренировку адической, попробуйте упражнения этой же милой барышни на ягодицы. Вот где настоящий ад.
1🎀
2
3
4
5
6
7
8
9
10
сап, буду делать эту тренировку каждый день талия 67 и вокруг пупка 78 (замеры вечерние,
ужинала и завтракала )
первая треня: неплохо, пресс чувствую, 30 секундный отдых не делала, было по 10 сек
2 день: делала вечером , треня супер,пресс чувствовала, опять перематывала 20
сек. замеры те же
3 день: делала ночью , тяжело было. пресс не так сильно чувствуется после тренировки как пару дней назад , зато вспотела . кстати , вечером замеры делала минус см в талии , а скорее даже больше, так как вечером
Сколько раз в неделю нужно делать тренировку?
как же я рада, что нашла это видео
нереально жжёт пресс, но мне нравится прогресс
я думала умру
Что со звуком? Посему он отключаеться?
У меня ужасно болит шея, как будто вся загрузка на шею а не пресс. Чувствую что я технически не правильно делаю, но как исправить не понимаю😢