Марафон домашних тренировок – это отличная возможность для тех, кто хочет начать заниматься спортом или продолжить поддерживать свою форму в домашних условиях. Присоединяйтесь к нашему марафону и начните свой путь к здоровому образу жизни и идеальной физической форме уже сегодня!
Домашних тренировки помогут вам стать более подтянутым и здоровым, улучшить свою физическую форму и самочувствие. Мы предлагаем целый месяц качественных тренировок с нашим профессиональными тренерам.
Просто включай комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным.
Марафон включает в себя разнообразные упражнения для похудения, укрепления мышц и повышения выносливости, которые можно выполнять в любое удобное время и без дополнительного оборудования. Мы разработали специальную программу тренировок, которая будет эффективна как для начинающих, так и для спортсменов.
Комплекс состоит из 12 тренировок, с постепенной повышением нагрузки. Тренировки можно делать через день, и повторять до достижения результата.
Упражнения:
Наклоны с махом ноги
Приседания с выпадами назад
Колено к локтю на четвереньках
Скручивания
Махи назад в полуприсяде
Румынская тяга с тягой гантелей к поясу
Разгибание рук в наклоне
Рывок гантели с пола
Жим гантелями лежа
Планка руки-локти
source
А что делать если после второй тренировки у меня сильно болят мышцы, не могу даже присесть нормально, можно с этим что то сделать,именно с присестом если пропущу 😢
Супер!! Спасибо!!
Попа подкачалась за три тренировки 🍑округлилась прям. Похудеть бы еще, но постоянный жор😢😂
Спасибо большое! Я восторге от тренировки. 🙂
Спасибо! Очень классная тренировка!💐✨️💐
Сделано🎉
4-я есть 🫡
Благодарю!🙏😘
Прекрасная тренировка!!! Главное что есть разминка перед тренировкой.
Спасибо большое за трненировку😊
Спасибо огромное за такие качественные тренировки. Такое впечатление
Такое впечатление,место я занимаюсь не дома ,ма в спортзале под наблюдением
Такое ощущение, что я занимаюсь в спортзале с профессиональным опытным тренером
Сколько весят гантели?