Меню диеты для похудения живота и боков

Меню диеты для похудения живота и боков.
Плохая новость – похудеть в одном месте и не похудеть в другом, невозможно.
Хорошая новость – заметнее всего результаты похудения на животе и боках.
Нет смысла детально прописывать перечень блюд для похудения. У каждого человека свои предпочтения и вкусы, а также финансовые возможности. Каждая женщина составляет меню для похудения сама и под себя.
Главное – руководствоваться основными общими принципами:
• Ешьте чаще, но небольшими порциями. Есть надо пять-шесть раз в день.
• Пейте больше воды. Начинайте и заканчивайте свой день стаканом воды. За 15 минут до еды пейте воду. Захотелось поесть в неурочное время – попейте воды, если чувство голода не прошло – попейте ещё воды.
• Самый важный, для нормализации веса, первый завтрак. Он задаёт ритм питания на весь день. Он должен быть белковым. Никаких булочек и бутербродов. Никакого кофе, чая, сахара. Оптимальным будет протеиновый коктейль (обезжиренное молоко или натуральный сок с протеиновым порошком и, как вариант, с бананом).
• Второй завтрак нужен поплотнее. Подойдёт каша из не дроблёного зерна. Вообще, в процессе похудения избегайте блюд из дроблёного зерна.
• В обед поешьте овощной суп. На второе – паровую рыбу или нежирную курицу. На гарнир овощи. Особенно хороша капуста. В любом виде.
• На полдник – овощной или фруктовый салат, йогурт, сок.
• Ужинать надо не позднее восемнадцати часов. Подойдут серые каши без масла и сахара.
• Перед сном, если уж чувство голода нестерпимо, выпейте стакан обезжиренного кефира.
• Занимайтесь физическими упражнениями.

source