👉В этом обширном исследовании на 25 тысяч человек обнаружено, что Всего 2 минуты интенсивной физической активности три раза в день снижают смертность от всех причин на и рака 40%, от сердечно сосудистых заболеваний на 49%.
Да, исследование наблюдательное, корреляционное, но тем не менее.
(PMID: 36482104).
👉Всего 7 минут интенсивной тренировки в сутки ведет к улучшению кардио-респираторных функций, и в долгосроке снижает жировую массу тела без изменений в питании. (PMID: 28085122).
👉Всего 6 пятнадцати-минутных тренировок в течение двух недель значительно улучшили чувствительность к инсулину или снизили инсулинорезистентность у 16 человек, Ведущих сидячий образ жизни. (PMID: 19175906).
👉50 минут силовых тренировок в неделю снижают симптомы депрессии в 1,7 раза (PMID: 37429171). Что значительно эффективнее антидепрессантов.
👉В этом обзоре исследований (PMID:35228201) обнаружено что 81% прибавок в силе получено от всего 1-4 тяжелых подходов в неделю на упражнение.
👉А в этом можем увидеть что те же 1-4 тяжелых подходов в неделю на мышечную группу даст 60% результатов по росту объемов мышц большинству людей. (PMID: 27433992)
Надеюсь вся эта информация вас замотивировала)
В остальном видео отличное, и я рекомендую его к просмотру, ссылка вот 👉www.instagram.com/p/DYqjWB0guYf/ (копируем, вставляем)
source
5/2, всего о в выходные надо сдохнуть…
Купил у нас как-то парень абонемент в зал, три раза по часу за один день пришёл, и больше не пришёл. У меня на восстановление 1-2 дня уходит.
А где ссылка???
Я занималась два раза по часу, мое тело стало красивее, я стала нравиться себе в отражении, настроение стало лучше, энергии больше
Если это не результат, то я не знаю, что
Я через день по 40-45 минут интенсивные,силовые.5 раз в месяц плаваю в бассейне.Пешком хожу пока погода хорошая.Мне 56 лет.Вес 45-46.Рост 152см
Такие видео против людей направлены. Реально начинаешь ходить 2 раза в неделю. Итак тело первый месяц постоянно болит еще и припечатают что это ниочем..ну капец😂
Ну а если речь идет не о заболеваниях, а о мышцах? В это плане никаких опровержений не последовало. Получается действительно никакого результата не будет от 3 тренировок в неделю?
Смотрю видео и вспоминаю, как я на днях с кайфом прошел весь Вальхейм)
блин, открыла чтобы услышать неприятные факты)))идти в инсту….бее
мышечная сила влияет на продолжительность жизни.
Ну и я не то чтобы согласна с ней и силовые 3 раза в неделю по часу это хорошо, но негативно влияет продолжительное сидение/лежание, ходить никуда не обязательно, но оч желательно разминаться каждые полчаса/час сидячей работы.
Короче, если у вас силовые и вы проходите в день по 10 к шагов, а остальное время сидите, то всё равно не хорошо))
Так мадам говорит о тех, кто хочет каких-то улучшений формы, а исследования о тех, кто едва не помирает.
Бальзам на❤, Артём, про тренировочную активность
Никакие тренировки не помогут, если вы продолжите жрать в три горла…
да попробуйте на условной 5ке в 0 подъеме просто ходить по 15 минут на дорожке каждый день. это просто ахуенно ощущается
Канал хороший. Проблема в том что тут берут скриншот и под волшебные слова о контролируемом исследовании тулят дикую дичь. Думаем. Исследование на 25 тыс человек показало снижение смертности от двух минут физической активности в день???? Серьезно? То есть кто-то нашёл много тысяч человек кто и 6 минут в день физической активности в день не имел? Кто бы это мог быть? Люди уже в постели при смерти кто под себя ходит? Наверное такие чаще других умирают. В прошлом видео на скрине было исследования/передняя гайка. Что за гайка? Вообще чел по большому дело говорит но согласно исследованию люди с повышенной мышечной массой имеют пониженную способность к аргументации.
Та остальные 9 часов я работаю, ещё 8 сплю. Если я буду тренироваться больше чем по 2 часа через день… мне жить то когда?(
Музыка из Valheim ❤
Бред. За 108 дней 42 тренировки, всё дома и не дольше 40-50 минут, начинал с резины, свой вес и гири 10кг, до этого не занимался год, из-за травм и операций шили плечо и бицепс.
Хорошо восстановился, с 0 до 12 подтягиваний, отжимания на брусьях свой вес 100кг, с 0 до 15 раз, гири спокойно работаю с 2*20кг, иду на 24кг, отжимания с 0 до 30.
Так что это всё бред, главное адекватный, постепенный прогресс, не гнаться за результатом, трезво оценивать своё состояние и спокойно прогрессировать. Это путь на месяцы и годы, но даже за 3 месяца вы улучшите свои показатели как в силе, так и в зеркале)
На фоне музыка из игры Вальхейм – биом луга
Почему-то физическая культура очень слабая. У меня почти все знакомые женщины любого возраста уверены, что физические нагрузки это только для мужчин. А то что мы одного вида это их никак не интересует. А все болезни от нервов.
Сегодня пробежала полумарафон с утра, весь оставшийся день лежала, принимала ванну, делала самомассаж. Завтра тоже буду лежать, восстанавливаться.
Три раза в неделю тренить, соблюдая бжу и нет прогресса? У девушки все хорошо? По её мнению 24/7 надо тренить что ли?
Хватит использовать саунд из вальхейма, это читерство, я не могу не поставить лайк
3 часа больше 0
музычка с вальхейма)
Газированные Грейдворфы тоже посмотрели видео)