ДелайТело! Хочешь разнообразить свою рутину на пресс? Тогда эта огненная тренировка на пресс стоя – отличное решение! Данный экспресс-комплекс займет всего лишь 10 минут, но в то же время интенсивно проработает прямую, поперечную и косые мышцы пресса. Если ты уже долгое время делаешь упражнения на пресс, но мышцы привыкли и ты уже не так сильно замечаешь результат, то эта тренировка даст должный стресс твоим мышцам.
Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь упражнения выполняются полностью стоя, без оборудования, без прыжков, поэтому много свободного места не требуется. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!!
#делайтело #тренировканапресс #экспресстренировка #тренировкастоя
Основное правило этой тренировки: держи живот чуть втянутым на протяжении всей тренировки, сжимай мышцы при каждом повторении и старайся не расслаблять их, возвращаясь в исходное положение упражнения (например, когда выполняешь косые скручивания, не расслабляй мышцы пресса при возвращении в исходную позицию, отводя локоть от колена).
🔥В дополнение к этой тренировке для лучшей проработки отдельных мышц я рекомендую выполнить:
– тренировка для рук без оборудования за 6 минут:
-тренировка из ягодичных мостиков за 5 минут:
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram
_______
Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud
Music promoted by Audio Library
_______
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | 10 МИНУТ
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
source
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели https://delaytelo.com/custom-program/💥
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, тренировка огонь 👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю ❤
Спасибо большое🌹Буду стараться делать эти упражнения 3 раза в неделю:)
Мне очень понравилось ❤
🍀♥️
0:25
Не сказано, как дышать во время упражнений
Спасибо за тренировку, уже лет как 5 с вами,только ваши тренировки подходят мне 😍
Спасибо за тренировку
Спасибо большое за полезные видео! Буду тренироваться ❤
Спасибо,очень понравилось❤
Спасибо ❤
Спасибо большое 💕, упражнения не сложные, но эффективные, благодаря этому можно их выполнять на постоянной основе даже начинающим
Шикарная тренировка, спасибо! Спина стала красивой, прямой. Делаю месяца три регулярно раза по три в неделю. Живот уменьшился. Муж говорит, эффект отличный!
Готова тысячу лайков поставить! Это самая эффективная тренировка на пресс и самая приятная для меня, терпеть не могу лежа пресс делать. Еще никогда я не прокачивала пресс так быстро и качественно, за 10 дней удалось вернуться к идеальной форме. Бонусом ещё и спина и бока прокачались, после первой трени я даже рулить не могла 😂😂😂 так бока болели. Спасибище вам огромное!
Что такое алохами?
Ну уж если вам без живота тяжело , то что уж мне говорить. Мне кажется надо хотя бы 15 секунд между упражнениями вставлять отдых 🤷
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю!!! ❤
Спасибо огромное ❤. У меня болят колени,но,увы,есть вес и живот.
Ваше упражнение мне очень подошло,медленно, тактично,я смогла сделать.
Респект!!!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Супер класс❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ух ноги болят 😅 хорошие упражнения
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Не хейт к тренерше, делюсь своим мнением.
Мне если честно не зашло, может дело в том, что я далеко не новичок, может у новичков тут что-то и горит.
У меня пресс не горит вообще, любое упражнение на спине заставило бы пресс гореть, а тут тренировка на что угодно, но не на пресс, у меня и ноги и руки и спина поработали, плюс растяжку почувствовала, но не пресс. Тренировка далека от огненной.
Если вы новичок, то для начала вам сойдёт и это, но тем, кто продолжительно занимается, лучше поискать что-то на спине всё-таки, это как лёгкая разминка, а не тренировка
Всем привет
Буду делать тренировку месяц и возможно чередовать с другими тренировками
Вешу 73.3 05.04
1 день ✅
2 день ✅
Спасибо, подруга 🫶🏼
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Повороты влева права медленно делать нада с задержкой на 3 секунды и только корпусом а тут жопой веляет уже не правильно подъем колено к локтью должно скручивание а тут опять рывками делает и жопой веляет и медленно делать что бы мышцы работали 😂 так себе не зная даёт советы если так три года плесать можно и похудеть и пресс качнуть 😂😂😂
Благодарю ❤
Лайтовая тренировка , спасибо Наташа! ❤
Мне тренировка не понравилась не включается пресс
Очень понравилось. Спасибо!! Не думала, что стоя можно потренировать именно пресс. А он у меня прокачался, чувствую.
Тренировка хорошая . Спасибо. Но бросается в глаза у девочки нарочито неправильное дыхание, когда нужно вдыхать вы трубочкой выдыхаете )) , упражнения не под музыку тоже такое себе…и бедрами когда говорите не крутить, они у вас крутятся. Возьмите профессионала для съемки видео. А упражнения супер.
Спасибо, но зачем каждый раз орать ало хамир, что это вообще означает
что огненного тут 😄 это можно сказать разминка , кому тяжело это я не знаю, вы хотя бы подтягиваетесь когда с кровати поднимаетесь 😵💫
Спасибо ❤
Спасибо❤ эта гимнастика для меня🎉утром еле еле встаю со своей грыжей, а ваши упражнения возвращают меня к жизни😄
Больше напряжения в ногах
Супер! Спасибо❤
Мышцы кора эти упражнения тоже задействуют?