После сорока невозможно похудеть.Печень держит жир смертельной хваткой #печень #сахаркрови

После сорока бывает так: ешь меньше, двигаешься больше, считаешь калории — а вес стоит.

Это не всегда «слабая сила воли».

После сорока меняется сразу несколько вещей: меньше мышечной массы, хуже сон, больше стресса, чаще инсулинорезистентность и выше риск жирового гепатоза.

Печень здесь важна, потому что она участвует в обмене жиров, сахара и энергии.

Если есть жировой гепатоз и высокий инсулин, телу действительно сложнее расставаться с жиром, особенно на животе.

Но решение — не голодать и не мучить себя диетами.

Разумный путь: проверить глюкозу, инсулин, гликированный гемоглобин, липидный профиль, печёночные ферменты и, по показаниям, ультразвуковое исследование печени.

В питании — меньше сахара, сладких напитков, выпечки и вечернего переедания. Больше белка, овощей и нормальных порций.

В тренировках — не только кардио. После сорока особенно важны силовые нагрузки, потому что мышцы помогают телу лучше использовать глюкозу и держать обмен веществ.

Цель — не минус пять килограммов за неделю. Цель — стабильные один-два килограмма в месяц, без срывов и откатов.

⚠️ ВАЖНО

Все материалы канала «Доктор без галстука» носят информационный, образовательный характер. Они не заменяют очной консультации врача. Я не назначаю терапию, не ставлю диагнозы и не даю индивидуальных медицинских рекомендаций. Любое решение по обследованию или лечению принимается только после консультации с лечащим врачом.

При острых симптомах (резкая боль, желтуха, рвота с кровью, потеря сознания, спутанность) — немедленно звоните по номеру 112.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Подписывайся — каждую неделю разбираю похудение и здоровье после сорока простым языком. Ссылка под видео.

Больше разборов о здоровье выходит в моих каналах «Доктор Без Галстука» в ВКонтакте, MAX и ТГ, ссылки в описании профиля.

source