🎉Регистрация на распродажу «Алисин Сундучок»!
Вы часто спрашиваете меня: что я ем в течение недели, какое у тебя меню для похудения, что в твоем холодильнике, что приготовить на завтрак или ужин, какие продукты покупаешь, какие рецепты посоветуешь, чтобы было быстро, просто и вкусно и тд… Сегодня я покажу вам свой рацион для похудения из разных полезных и здоровых продуктов питания, которые я ем в течение недели. Мы остановимся на каждом продукте, я расскажу как я его готовлю, с чем кушаю и почему я покупаю именно его. Думаю, вам будет интересно посмотреть на мой рацион питания и получить полезные советы по здоровому питанию. Усаживайтесь поудобнее и приятного просмотра, друзья!
🔥 Моё питание для похудения –
✏️ НАПИСАТЬ МНЕ В ВАТСАП –
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ:
Инстаграм:
Фейсбук:
ВКонтакте:
Телеграм:
Видео №261
#КатяМедушкина #ЗдоровоеПитание #МоеПитание #что_я_ем #правильное_питание #меню_для_похудения #рацион #диета #как_похудеть #меню_на_неделю #полезный_советы #еда #питание #факты
00:00 – Белки, жиры или углеводы включать в меню для похудения?
01:01 – Какие сложные углеводы включить в меню для похудения
05:01 – Печень трески как источник жиров при похудении
06:44 – Возвращаемся к сложным углеводам. Макароны, хлеб.
09:09 – Правильный завтрак для похудения
10:55 – Правильный обед для похудения
16:53 – Правильный ужин для похудения
17:54 – Перекус перед сном при похудении
19:40 – Как распределить рацион в течение дня
source
Друзья, меню на сколько ккал хотите? Пишите в комментариях ниже. ✏️ Наберём 2500 лайков и начну снимать видео с меню для похудения на ???? ккал 😏🔥
Спасибо!
Спасибо, Катя.
Очень подробные советы💐
Добрый вечер!Овсянка какая?Геркулес?❤
А из какой вы страны?
ЗДРАСТВУЙТЕ .У меня вопрос.?сколько нужно употреблять кколорий в день чтоб сбрасывать вес от 160 кг не в о вред своему здоровью.
Правило одно. Питание каждые три часа. 3_4ложки углеводы. Яйца,мясо . Все !!!!!!
Здравствуйте. А что и когда вы пьёте (воду, чай,)
Я похудела за год с 97 кг до 50. Катюша, спасибо большое вам. Благодаря вам и вашему меню я это сделала. Единственное что я не смогла делать упражнения, я заменила на ходьбу по 5-6 км. Просто брала собаку и мы с ней гуляли.
Здорово! Здесь продукты из Израиля! Я их тоже употребляю🎉
Как всегда спасибо Катюша очень информативное видео.
Кстати именно для меня, именно выстроить правильный рацион это проблема.
Смотрю всё,что даёте по продуктам.
Всё что показываете ем,нет никаких ограничений.
Ужасная сладкоежка, поэтому и вес очень плохо меня покидает😂😂.
Физическая активность очень высокая ,но увы у меня ьыстрее всего проблема потери веса с неправильным рационом.
Завтрак делаю именно такой как вы,устривает полностью.
Все каши люблю,так,что сейчас просто единственное от чего надо бы отказаться это конфетки😅😅и пирожки.
Вот тогда и будет ок.
Огромное спасибо ещё раз.
Начну перестраивать себя 😂😂
❤❤❤
при инсулинорезистентности просто смерти подобно есть молочку на ночь и уж о похудении точно речи быть не может
1500
Что за спрей?
абсолютно все продукты употребляю сама
Обожаю овсянку. Но я ела 3х минутку и через 2ч хотела есть. Сейчас варю 10-15 минутную и до 4ч не думаю о еде. Хотя в кашу творог или йогурт добавляю- ням. Перешла на рис темный ). Яйца )), я вас понимаю). Не люблю картофель ( только в супе ем, предпочтительно бульон), макароны не люблю. Вне дома позволяю там их съесть). Возьму на внимание печенку. Тунец еще люблю. Рыба моя слабость)). Кисломолочка – запеканки, сырники – обожаю. У вас замечательный стол). /Катерина- вопрос, как вы относитесь к спорт питу? Протеины , печенье или батончики ?
Катюша а расскажи а лучше покажите, как вы готовите мясные и рыбные блюда?
Прокомментирую с т.з. некоторых знаний из аюрведы. Каши на молоке – полезные. НО! В молоко нельзя добавлять соль – это делает молоко плохо перевариваемым, оно хуже усваивается. В каши добавляются сухофрукты, сахар.
Кисломолочка имеет лунную энергию, есть ее на ночь – чревато шлаками. Человек может быть худым, но зашлакованным, у этого есть неприятные последствия для здоровья. Из-за слизеобразующих свойств молочка не рекомендована при простудных заболеваниях и температуре.
Мед в горячее добавлять нельзя – он становится ядом для организма.
Фитиновая кислота не вредит человеку. Она блокирует/связывает витамины и минералы в зернах, бобовых, орехах, которые нужны для прорастания. Поэтому все эти продукты должны замачиваться на определенное количество часов (в интернете можно найти рекомендации). Или обжаривать их в масле гхи 2-3 минуты перед варкой. Орехи/семечки можно подержать в горячей духовке. Если этого не делать, то углеводы и белки мы получим, но не витамины и минералы. На эту тему есть исследования, можно заморочиться и поискать.
Ничего нового в этом видео я не увидела…Как она всю её диету рекламирует,я думала это что- то волшебное.Я питаюсь самое малое так же, даже ещё лучше! И то что она рассказывает, ничего нового….жаль!😢
Завтрак должен быть белковый
Спасибо!!!
Очень люблю творог, могу есть утром и вечером.
Спасибо!
Катя, так вы оказывается из Израиля! Привет из Хайфы!
Катерина а правда живот растет от употребления алкоголя и пива?
А сколько минут варить крупы после закипания, чтобы было альденте? Ответьте, пожалуйста.
Ну месяц, ну два… А потом? Рис-макароны-рис-макароны… С ума сойдёшь
А что скажете про нут и маш?
Скажите пожалуйста беляши, пельмени вообще не едите?
Перекус-НЕЛЬЗЯ.
Сначала узнайте -из чего делают хлеб..
Не слушайте -не ешьте ХЛЕБ.
Я недавно ела Печень трески..
НЕ НАДОЕСТ ЛИ -ОВСЯНКА??
Добрый день! Катя, спасибо вам за это видео. У меня практически такой же набор продуктов на день. Но в последнее время меня мучает вопрос, не вредно ли перекусывать, даже полезными продуктами?! Сейчас везде слышишь исключительно про трёх, а то и двух разовое питание. Чем чаще мы едим, тем сильнее и быстрее изнашивается наша поджелудочная железа. Но встаёт другой вопрос, тогда какой должна быть порция, чтобы чувства сытости хватило надолго?! Я не могу есть большими порциями, поэтому через 3 часа приходится перекусывать.
Разве на этом можно похудеть?
У меня отсутствует овсянка и хлебцы.
Катя, здравствуйте. Сколько едите салата? И сколько раз в день?
Благодарю
Можно в кашу овсяную чуток добавь масло сливочное?
87см супер
Спасибо Вам! Всё очень интересно и познавательно!
Моей маме 63 г, она так же питается как и вы.., к сладостям равнодушно.., ни майонез.., но молочку не любит.. И меня так же приучила и мы с мамой выглядим 👍.., и не полные и не худые
Чио делать, если человек терпеть не может каши, даже на вид??
Ох,где деньги взять для такого питания?Да и семью этим не накормишь.Это не для всех доступно.
Я не могу есть такой егурт просто так, он очень кислый. Если допустим добавить зелёное яблоко, это уже много колорий?
Недоваренные макароны и каши. Хлеб ржаной или цельнозерновой. Завтрак яйца, черный хлеб овсянка(8 мин.) орешки. Индейка или курица запекаю спрей на сковороду масло авакадо оливмасло для салатов,говядина. Мед в кофе утром йогурт на перекус. Фрукт как десерт салат. Сельдь и скумбрия айсберг,грибы. На ночь йогурт или творог с жирностью.
1.овсянка каждое утро ,гречка,рис неочищенный,хлебцы с творожными намазками фингриз( этикеткa)vasa,макароны барила.2.печень трески