✅ Перейти на сайт курса “ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ” (второй поток):
Интервальное питание – метод питания для людей стремящихся улучшить свое здоровье и достичь оптимального веса. Интервальное питание не просто очередная диета, это стиль жизни, который помогает организму восстановиться, улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии. Мы обсудим основные принципы, а также преимущества и возможные подводные камни этого подхода.
СОДЕРЖАНИЕ:
00:00:00 – Введение
00:00:15 – Отличия между ИНТЕРВАЛЬНЫМ питанием и голоданием
00:01:42 – Почему ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ лучше диеты?
00:03:00 – Правильное сочетание продуктов в тибетской медицине
00:03:35 – Про скачки глюкозы
00:04:04 – Про ПЕРЕКУСЫ
00:04:37 – Борьба с привычками в питании
00:06:06 – Почему нельзя откладывать исправление привычек в питании
Консультация у специалистов клиники Чжуд-Ши:
🏵 Москва, Сивцев Вражек пер., 44/28 (вход в арку)
☎️ 8 (495) 228-28-08, 8 (926) 880-58-88
🏵 Москва, Кропоткинский переулок, 4с1
☎️ +7 (499) 709-00-88, +7 (926) 880-55-88
👨💻 Сайт клиники:
🌿 Фитосборы ТХАНГ закажите с доставкой:
📖Новая книга Жимбы Данзанова “Тибетская медицина: современные практики здоровья”
Предзаказ РФ
Предзаказ Казахстан
Чжуд-Ши – клиника восточной медицины и оздоровительный центр, основанная знаменитым тибетским монахом, врачом и учителем Балбар ламой в 2011 году. Традиционная тибетская медицина существует уже 15 веков, развивалась и совершенствовалась, во многом, под влиянием буддизма. Поэтому в ней большое значение уделяется не только общему оздоровлению организма, но и гармоничному развитию души и тела.
#КлиникаЧжудШи #ВосточнаяМедицина #ЧжудШи
source
✅ Перейти на сайт курса "ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ" (второй поток): https://bit.ly/interv_pitanie_st
Спасибо Вам, доктор ❤🎉
питалась я так и ничего ни 100гр не сьросила ни здоровье поправила
😊
Как только я решила ничего не есть после ужина( в 18.00- 19.00), а встаю я утром поздно и долго раскачиваюсь и сократила поглощаемый сахар до минимума – у меня произвольно получилось интервальное питание без перекусов и приличная пауза между ужином и завтраком), я довольна, получился режим дня и питания, самочувствие и сон лучше, килошки ползут вниз и нет никакого напряга и на вкусеяшки ломок тоже нет..
восточнаямедицина как записаться но новый курс Интервальное питание? Очень нужен
А как же мне врачи рекомендовали питаться 4-5 раз в день? У меня сладж в желчном. Как тогда питаться в моем случае?
Доктор скажите пожалуйста. Я уже неделю перешла на 2 разовое питание. В 7.30 утра и в14.30 дня. Нормально это. И еще хотела спросить какой у вас инстаграм?
САМЫЙ ПРОСТО СПОСОБ__ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ_ ЭТО__ НЕ БОЛЕТЬ😅😅😅😅😅😅😅😅
Вот как ты сука обладаешь способностью подавать информацию которая ни хрена не запоминается у тебя нет никаких конкретных ключевых правил ты ничего путнего сказать не можешь как проповедник рассказываешь нам как дуракам как У нашего органа устроены Что за лимфа Что за кровь Что за кости Нахрена ты такой информацию даёшь мы что дураки или дебилы мы не понимаем Из чего мы состоим ты не даёшь конкретных примеров по сути говоря ты просто Балабол дурилка картонная ты рассказываешь Из чего состоит мой организм А мне это надо ? У тебя нет конкретных примеров любой тиктокер или инстаграмер расскажет лучше тебя Как нужно завтракать обедайте ужинать за 30 секунд а ты дурила растянешь это на 2 часа в итоге за пудришь мозги и людям ни хрена непонятно о чём ты хочешь сказать короче Ты походу хитрожопая создание которая дурит людям мозги
Благодарю доктор, за полезные советы ❤❤❤
На интервальном питании за 5 месяцев сбросила 16кг.+ добавила физическую активность! Это самый лучший способ нормализовать работу организма! У меня даже полип отвалился, которому было более 5 лет!
1.кожен день, якщо Вам 40+ або дієта або погане харчування можно приймати: вітамін d3+k2 4000, ундевіт(11 вітам, B всі,А,С,E,P), магній(цитрат напр) 400 мг, омега3 2 г, гінко білоба 80 мг
2.їжа, краще їсти в один і той час, без перекусів, за 2 години до сну не їсти, добре прожовувати їжу. не відовлікатися на телефон чи телевізор
3.виміряти 1 раз кількість калорій, жирів, білків, клітковини в вашому раціоні, має бути 1500-80-80-30 на день або схоже, часто не добирається білки і клітковина
4.стул бажано раз в день, якщо ні, збільшити клітковину(овочі, зелень, фрукти). це самий правильний детокс. Хороша робота шкт це саме важливе
5.виключити алкоголь, куріння, цукор, мучне(булки, біл хліб)
6.треба перевірити чи немає паразитів в тонкому кишківнику або профілактика раз в півроку(із-за цього дефіцити вітам і мінералів)
7.протягом дня пити гарячу воду, стимулює виділення жовчі(норм потік жовчі це дуже важливо)
8.слідкувати за вмістом цукру і солі в продуктах, часто буває неявний вміст(соки, йогурти, ковбаси, сосиски наприклад)
9.стакан теплої води зранку перед їжею(запускає шкт)
10.хоча б раз на день їсти ферментований продукт (напр ложка кваш капусти, це пробіотики)
11.раз на пів року аналізи, слідкувати за залізо, вітаміни b1, b6, b9, b12, d3, цукор, цинк, холестерин, щитовидна, інвазія, особливо вегатаріанцям та жінкам
12.10 хв на день глибоке дихання животом(рух діафрагми) 8с вдих, 8с затримка, 8с видих, 8с затримка(це масаж внутр огранів)
13.перед сном піднімати на 10 хв ноги вище голови(також допом при варикозі)
14.довгі прогулянки 2-3 години хоча б 1 раз в тиждень (рух лімфи)
15.якщо потрібно впоратися з депресією можна пити 5-htp
16.якщо робота за комп"ютером і погіршується зір, то кожну годину вправу "кровяний насос", кров до голови збільшує(також допом при варикозі)
17.зробити це способом життя, а не тимчасовий засіб. через рік 2 ви досягнете результата, бо дієти можуть сильно розбалансовувати і плутати людину
18.бажано лягати спати в 22 а прокидатися в 6 і будні і вихідні, гарний сон дуже важливий
19.бажано щогодини легку розминку, наприклад присідання(це для судин, тренувати ноги це саме важливе теж)
20.чоловікам після 40 обов'язково кожні півроку пропивати простамол уно (природні компоненти)
21.є природні бади: шрот розторопші(печінка), лляна олія(омега3), часник(аліцин), волоський горіх(мозок), гарбузове насіння(лібідо), соняшн насіння(віт b9), кваш капуста(пробіотики)
22.ці рекомендації допоможуть знизити вагу, покращити психо емоційний стан, запобігти серцевим та автоімуним хворобам, продовжити активне життя(на данний час розмови йдуть вже про 120 років, якщо все правильно робити і слідкувати)
денна потреба вітамінів: С 80 мг, А 800 мкг, B1 1 мг, B2 1 мг, B3 15 мг, B5 10 мг, B6 1.5 мг, B9 200 мкг, B12 2.4 мкг, E 15 мг
ундевіт склад: С 75 мг, А 1.8 мг, B1 2 мг, B2 2 мг, B3 20 мг, B5 3 мг, B6 3 мг, B9 70 мкг, B12 2 мкг, E 10 мг
денна потреба мінералів: цинк 10 мг, магній 400 мг, йод 150 мкг, калій 3 г, селен 50 мкг, залізо 20 мг, кальцій 1 г
рекоменд кількість в день: цукру 25 г, солі 5 г, холестерина 300 мг
наприклад схема харчування: на сніданок вар яйце, гречка чи вівсянка, бутерброд з чорн хлібом і сиром, гарбуз насіння, на обід картопля зі шкіркою, салат, куряча грудка або червона риба/слабосол оселедець, соняшн насіння, яблуко на вечерю творог з сметаною, грец горіх. Разом 1500 калорій, 75 г білка, 80 г жирів та норма по вітамінаммінералам.
1 яйце
холестерин 180 мг, селен 15 мкг, жири 5 г, білки 6 г, вітамін А 80 мкг, D, B2, B5, B7, B9, B12 1 мкг, E, холін 150 мг, залізо 1 мг, 70 калорій, кальцій, цинк, йод
творог 100 г
магній, кальцій 100 мг, жири 7 г, білки 17 г, вітаміни А 80 мкг, В2 0.2 мг, B12 1 мкг, 150 калорій, калій 150 мг, казеїн
куряча грудка 100 г
калій 250 мг, магній, цинк, жири 3 г, білки 25 г, вітаміни B3 12 мг, B6 0.5 мг, B12, B2, 150 калорій, селен 25 мкг, залізо
червона риба 100 г
білки 20 г, жири 15 г, вітамін А 60 мг (ден нор), вітамін D 15 мкг, B12 5 мкг (ден нор), B9 25 мкг, B2, B3 10 мг, B6 1мг, B5, B1, E, K, залізо, цинк, селен 40 мкг (ден нор), калій 400 мг, магній, омега3 2г(ден нор), йод 30 мкг, кальцій 200 калорій
слабосолений оселедець 100 г
білки 18 г, жири 16 г, омега3 2 г (ден нор), вітамін D 25 мкг, B12 10 мкг (ден нор), A 300 мкг, E, натрій 3 г, селен 40 мкг (ден нор), йод 40 мкг, 200 калорій, калій 300 мг, кальцій
волоський горіх 30 г
мідь 0.5 мг, магній 45 мг, цинк, вітамін E, B6, B9, B1, B2, B3, жири 20 г, білок 2 г, омега3 3 г(ден нор), омега6 10 г, клітковина, калій 125 мг, 200 калорій
варена гречка 100 г
магній 50 мг, калій 100 мг, мідь, білки 4 г, жири 1 г, вітамін B1, В2, B3, B5, B6, B9, цинк, залізо 1.5 мг, вуглеводи 20 г, 110 калорій, клітковина 2 г
вівсяна каша 100 г
магній 27 мг, калій 61 мг, кальцій 80 мг, залізо, цинк, мідь, марганець, білки 3 г, жири 2 г, вітамін B1, В2, B3, B5, B6, B5, B9, E, K, вуглеводи 15 г, 80 калорій, клітковина 2 г
1 варена картоплина зі шкіркою(краще червона)
білки 2 г, вуглеводи 25 г, клітковина 3 г, вітамін С 15 мг, B6 0.5 мг, B1, B2, B3, B9, калій 600 мг, магній, залізо 1 мг, мідь, 110 калорій
гарбузове насіння 30 г
160 калорій, білки 8 г, жири 14 г, клітковина 2 г, омега3, омега6, вуглеводи 5 г, магній 160 мг, цинг 3 мг, залізо 2 г, мідь 0.5 мг, калій 240 мг, вітамін Е 2 мг, B9 30 мг, аргінін, фітостероли
лляна олія 5 г (чайна ложка)
омега3 3 г (ден нор), жири 5 г, омега6 1 г, омега9 1 г, 45 калорій
сметана 50 г
жири 10 г, білки, вітамін A 100 мкг, D, В2, B12, B9, кальцій, калій, магній, 100 калорій
вершкове масло 5 г
жири 4 г, вітамін А 130 мкг, D, E, 35 калорій, холестерин 10 мг, кальцій, бутерат
твердий сир 10 г
вітамін А 60 мкг, D, B12, кальцій 80 мг, цинк, білок 3 г, жири 3 г, 45 калорій
чорний хліб 30 г (скибочка)
вітамін Е, B1, B3, B5, калій 80 мг, магній, залізо, білки 2 г, жири 1 г, вуглеводи 15 г, клітковина 2 г, 70 калорій
насіння соняшника 30 г
білки 5 г, жири 14 г, вітамін Е 10 мг, B9 60 мкг, B3, B6, калій 180 мг, залізо, цинк, селен 17 мкг, магній 100 мг, 170 калорій
Благодарю, дорогой Доктор ❤❤❤ За 3 месяца минус 5 кг ) без напряга и стресса
Придерживаюсь интервального питания уже три года. Вес был 107 стал. 65. Мне 64 года
Здравствуйте ! я питаюсь следующим образом . утром пью кофе , есть не хочу потому что . в 12ч обед на работе ,легкий ужин в 19.30 , так как с работы прихожу в это время . работаю на стройке . можно ли такое питание считать интервальным ? Вы как то бегло обьяснили я толком не понял , что такое интервальное питание
Спасибо большое
Огромное спасибо, Доктор. Пару месяцев назад я поправилась на 3 кг и у меня сразу начались огромные проблемы с ЖКТ. Пару дней назад интернет подбросил мне ваш канал. И теперь минус 3 кг, мой вес вернулся к своим привычным 52 кг и работа ЖКТ становится с каждым днем лучше. И что удивительно, мне, сладкоежке, совсем не хочется сладкого.
Ещё бы это сделать 😊
пустая болтовня
Доктор, Вы АНГЕЛ. Спасибо Вам
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА !
Добрый день Доктор ! Завтрак в 9:-Обед в 12: – Ужин в 15 . Потом 2 тренировки: 17-19 и в 6-8 утра. После вечерней тренировки Оч Кушать хочется )). Что можно ?? ПОДСКАЖИТЕ ПО УЗНАТЬ ПОЖАЛУЙСТА! 🙏. МНОГО РЕБЯТ ХОТЯТ УЗНАТЬ !
Лайк!
Какой красивый❤
Здравствуйте, когда будет новый курс по интервальному питанию?
ЗДРАВСТВУЙТЕ.Я ПОДПИСАНА.ХОЧУ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ .ВСЕ У МЕНЯ ОК.МНЕ ВСЕГО 68 ЛЕТ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ПРАВИЛЬНОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.С 13 ЯНВАРЯ ЖДУ ПЕРЕДАЧУ .БЛАГОДАРЮ ❤
❤ Земля наш общий дом. Спасибо большое доктор Жимба
Благодарю 🙏❤️
Доктор , можно голодать без желчного?
Приветствую, вас! Уважаемый доктор! Расскажите, пожалуйста, о потребности организма в воде. Спасибо! Всем добра и добросердечия!!!
🌹♥️🌿🤗
Мне можно я кормащи мама ?
спасибо
за доступность и простоту
Совсем недавно узнала о ИП и ИГ, сама начала так кушать уже давно , просто поняла, что так чувствую себя гораздо лучше, энергия и т.д. , похудела , много чего успеваю, выгляжу хорошо. Конечно гимнастика каждое утро и ледяной душь . Ем то что хочется в меру. Всякие вкусняшки новые сами отпали, просто не хочется. Вместо конфет мед и сухофрукты , если выпечка то дома сама пеку , немного хватает. Стала есть чеснок , а квашеная капуста любимый салат! Желаю всем слышать свой организм ❤
Я согласна с доктором! Заметила, что если так питаться, то утром нет отеков под глазами.
А стоит хоть чуть чуть поесть что то позже , обязательно на лице скажется😊❤
Четыре дня живу по Вашим советам и рекомендациям. Минус 1 кг. Для меня это чудо. Много лет не могла сбросить ни грамма, хоть всё лето на сопках пешком с собакой на весь день за грибами, ягодами. А сейчас почти не двигаюсь, а вес уходит. Спасибо доктор. Теперь Вы член моей семьи.❤
Почитала комментарии.Люди , вы что тибетцы? Вы славяне.Каши, фркты, пареное постное мясо, квашения — вот ваш гентический код, физические по силе нагрузки, добродушие, уважение к старикам, уважение к своей истории и предкам, любовь к Родине и своим традициям – вот ваше здоровье и долголетие, мера во всем и все будет хорошо
Здравствуйте, у меня панкреатит, как мне лучше питаться интервальным питанием
Доктор❤ спасибо большое❤перестала есть сладости и перекусы постоянные исчезли!!! Ем в 8, 12, 17-18. Удивительно! Будьте здоровы, доктор!
Здравствуйте Доктор,скажите пожалуйста ,что вы думаете про Гималаи шиладжит? Благодарю вас за разъяснение!!!!!
Большое спасибо. Только надо выдержать , хотя бы неделю , чтобы не есть в 18-19часов А поесть хочется и очень сильно. Я чтобы перебить голод начинаю приедать хлебцы от которых у меня потом запор.
❤❤❤Благодарю