Пока мы не начали худеть и не столкнулись с суровой реальностью: когда ты приходишь домой голодная и уставшая, а в холодильнике шаром покати, ты не будешь варить куриную грудку. Ты сожрёшь бутерброд с колбасой, пачку пельменей или зальёшься чаем со сладостями. Заготовки спасают от срывов, когда нет сил даже думать.
Муж уже скинул 28 кг чисто на понимании того, что он кладёт в тарелку. Потом был насыщенный месяц, отпуск, расслабились — и вес закономерно встал колом. Сейчас он снова садится за подсчёт, чтобы пробить плато и дожать цель.
Если ты хочешь похудеть, перестать топтаться на месте и наконец-то понять, почему вес не уходит — единственный рабочий способ это начать считать БЖУ. Не просто тупо калории, а именно белки, жиры и углеводы.
Пока ты не начнёшь взвешивать еду, ты в душе не знаешь, что на самом деле жрёшь:
Берёшь магазинный свиной фарш и думаешь, что это белок, а там треть состава — чистое сало.
Точишь плавленые сырки пачками или заедаешь обед половинкой батона колбасы, не замечая скрытого жира.
Или как мой муж раньше: выпивал литр молока за день, думая, что это полезно для костей. А в литре обычного молока на минуточку 32 грамма чистого жира — больше половины суточной нормы женщины!
Считать БЖУ — это не каторга на всю жизнь. Сейчас есть куча бесплатных приложений, есть ИИ, куда можно просто скинуть фотку тарелки и получить расклад.
Посчитай честно хотя бы 3 недели. У тебя моментально откроются глаза на то, из чего состоит еда, вес сорвётся с мёртвой точки, и ты начнёшь управлять своим телом ✨
source
Так и готовить каждый день не нужно