РЕКОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА – вся суть за 17 минут. Как сжечь жир и набрать мышцы одновременно

Заполни анкету для бесплатной консультации-диагностики и личной работы 👉
Разберём твою ситуацию и составим пошаговый план.

Написать мне в личку для онлайн ведения:

Мой Telegram-канал:

Можно ли одновременно сжигать жир и набирать мышцы? Да, если правильно выстроить рекомпозицию тела.

В этом видео я объясняю, почему тебе не обязательно выбирать между “массонабором с животом” и “сушкой, где сдуваются мышцы”. Есть третий путь – рекомпозиция: когда жир уходит, мышцы сохраняются или даже растут.

Разберём 5 уровней рекомпозиции тела: силовые тренировки с прогрессией, умеренный дефицит или калории около поддержки, достаточное количество белка, сон, восстановление и контроль результата не только по весам, но и по животу, фото и силовым показателям.

Ты узнаешь, почему вес может стоять, а тело при этом реально меняться. Почему живот убирается не тренировкой на пресс, а системой. И что делать, если ты вроде ходишь в зал, но тело почти не меняется.

В видео также разбираю исследования по профициту калорий, белку, дефициту и сну, чтобы показать: рекомпозиция – это физиология + система.

Tаймкоды:
00:00 — Как сжигать жир и набирать мышцы одновременно
00:54 — Третий путь: рекомпозиция тела
02:44 — Уровень 1: тренировки и прогрессия
04:34 — Уровень 2: жир как источник энергии
07:15 — Уровень 3: калории без крайностей
09:32 — Уровень 4: сколько белка нужно
11:19 — Уровень 5: сон и восстановление
12:37 — Практический протокол с завтрашнего дня
15:20 — Кому рекомпозиция подходит лучше всего
17:10 — 5 главных рычагов результата

source