🔥 Мой сборник из более чем 840+ высокобелковых рецептов и рационов для похудения: 👉Забрать книгу рецептов по ссылке:
Устал давиться сухой вареной грудкой и срываться с диеты уже на второй неделе?
Главная проблема похудения — постоянный голод, пресная еда и вечный вопрос: «Где набрать норму белка без лишних жиров и углей?». Из-за этого вес встает, сил нет, а отражение в зеркале не радует.
Хватит мучить себя пресной едой! В моей электронной «Книге рецептов» собрано 900 проверенных, вкусных и сочных высокобелковых блюд, готовые рационы для сушки и уроки по похудению, с которыми ты будешь сытно есть и сжигать жир.
Сегодня готовим обновленную версию легендарного салата, который взорвал соцсети! Настоящая имба для сушки: гигантская порция, готовится за 5 минут, а внутри — около 80 г белка и всего 20 г жиров.
Ингредиенты:
Тунец для салата (в собственном соку) — 200–300 г (в видео 3 упаковки по 100 г)
Яйца — 2 цельных + 2 белка (желтки убираем для экономии калорий)
Красная фасоль консервированная — 1 банка (около 200 г чистыми)
Свежий огурец (крупный) — 1 шт.
Красный лук — 1 шт.
Зеленый лук (или любая зелень) — по вкусу
Майонез легкий — 50 г (всего ~10 г жира)
Соль — по вкусу
КБЖУ всей чаши (ориентировочно): Белки: ~80 г | Жиры: ~20 г | Углеводы: ~30 г
Тайм-коды:
00:00 — Почему этот салат — главная имба для сушки (КБЖУ)
00:58 — Подготовка яиц: фишка с белками для экономии калорий
01:29 — Добавляем фасоль (промывать или нет?)
02:04 — Нарезка огурца и важный совет по порциям
02:55 — Красный лук для вкуса
03:09 — Где взять 900 вкусных белковых рецептов для похудения
03:24 — Какой тунец выгоднее и сколько белка закидываем
04:16 — Заправка легким майонезом и зелень
04:32 — Идеальный результат: готовый салат
🔥 Мой сборник из более чем 840+ высокобелковых рецептов и рационов для похудения: 👉Забрать книгу рецептов по ссылке:
🔗 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ И СВЯЗЬ СО МНОЙ:
💬 Запись на ведение / Программа «Тюнинг ТЕЛА»: ТГ@Mastertrener
📸 Инстаграмм : @MASTERTRENER
💬 Напишите в комментариях: от какого любимого блюда (пицца, бургеры, торты) вам труднее всего отказаться на сушке? Сделаю из него мощную белковую бомбу в следующем выпуске!
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал Блог Дениса Мгеладзе – Тюнинг ТЕЛА, чтобы худеть сытно и с кайфом!
#похудение #ппрецепты #пполадьи #тюнингтела #денисмгеладзе #фитнесрецепты
Подписывайтесь на канал, пробуйте рецепт и пишите в комментариях, как вам такая замена обычному фастфуду! Быть добру!
source
🔥 Мой сборник из более чем 840+ высокобелковых рецептов и рационов для похудения: 👉Забрать книгу рецептов по ссылке: https://t.me/mgeladze_pro_bot?start=b...
С такой мускулатурой нужно работать физически: строить дороги или отбойным молотком тоннели копать или уголёк добывать, тогда и жира не будет, а не на кухне толкаться голяком и объяснять, как готовить и позорно зарабатывать на роликах. Еда в принципе не может сжигать жир.Жир сжигает затраты энергии, т.е физический труд.
😂 30 лет так делаю , у меня это Оливье 👌 , мидии кладу , кальмары , грибы , горшек , фасоль , яйца также , морковь тертую , огурец , сыр твердый , маслиныыыы – секретный ингридиент 😍, сметану с горчицей и оливковым маслом . Жиром не страдаю, быстро сгорает , поэтому 👍
Не льстите ! Это не рецепт собрал, а голый торс. 😂😂😂😂😂
Благодарю ❤❤❤
Докапались до мужика, голый на кухне, не нравится листай дальше, смотри одетого 😂 сейчас столько всякого контента, выбирай на любой вкус!
Салат видно вкусный, но рассказывай без мата, учись куль ты уре, а не только мс в шо цы накачивай.
Отвратительная подача, как подросток, какие то словечки!!
Денис ты красавчик)
Фасоль лучше отварить.огурец лучше маринованный.
На порядок – это в 10 раз
Химическое оружие – это пушка бомба питарда😂❤
Ну,прикольный,подписалась,и,буду готовить😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤
Микрофон на титьке😂
Денчик, почему бицепс не тренируете?
Повара без рубашки не смотрим никогда. Ещё один ОлеЖа монгол😢
А почему в брюках ?
Фу
Кукуруза редко бывает без добавленного сахара(
Как-то неприлично гольім на кухне да еще и снимать на общее обозрение.Даже не стала смотреть.😮
А такое количество белка почки посадит… Не злоупотребляй!!!
Зашла на тг,но книга не открывается. Просто бот и все
Парень ну ты перегнул на кухне голый
Неприятно смотреть на голый торс при приготовлении пищи.
Да в натуре, в жопу греческий йогурт… Майонез с колбасой, тоже салатом называют.
Но как-то не стыкуются, здоровый образ жизни и 3 консервы за прием пищи…
Рубашку одень или хотя бы футболку
В жопу греческий йогурт )) 2%, зато майонез 10%
Репчатый лук можно заменить на зеленый
Благодарю ❤❤❤
Добрый день! Кто-нибудь, подарите молодому человеку футболку🙏Ну не прилично же😢.
Куда можно добавлять желтки?
С укропчиком надо
а потом печень на полку положить
Я такой делаю, но добавляю немного подписанного лосося, или скумбрию, буквально грамм 100..
А. Нельзя. Без. Рыбы
Из Сибири с приветом)) я на тирзетте похудела больше чем на 20кг уже) что ж мне раньше то не попадались ваши салаты) буду пробовать
В жопу греческий йогурт…..))) салат и жопа с йогуртом))))
Классный салат, я сейчас после похудения на тирзетте и ПП хочу разнообразить свой рацион, буду готовить его сто процентов, спасибо за рецепт)
Спасибо бро теперь поем салат и буду как ты
Спасибо за рецепт! Обожаю такие полезные салатики! А тем более он получается очень белковый🔥 сейчас снижаю вес на тирзетте и слежу за питанием. Налегаю на белок и клетчатку.
1 кг куриной грудки, 500г огурца свежего, 2 банки консервированных шампиньнов
заправить по вкусу легким мазиком в перемешу с греческим йогуртом, добавить соевый соус и горчицу. Вкус салата меняется от пропорций соуса, а сами ингредиенты – безвкусные.
Пользуйтесь.
Дэн, ты просто ах….ен. Таких бы друзей себе. Спасибо за сборник, обнял приподнял. Лучший, жги дальше))
Ооо, мне такое надо)) Люблю белковые салаты, тк худею на семавике и салатами его добирать вкуснее всего получается))
Сколько сколько белка?? Да я одними салатами теперь буду питаться на семавике, долой сухую грудку!)
Класс ! Но из 80 гр белка усвоится 30. Остальное в унитаз ! Поддержим наших сантехников !!! )))
Спасибо за рецепт, на самом деле если часто употреблять в пищу фасоль или горох, то организм со временем адаптируется и проблем с газами не возникает.
Лёгкий мазик у Магнита вкуснее.
Спасибо за новый выпуск, всем привет из Абакана, Сибири 👋