Могут ли одни и те же продукты в одинаковом количестве, но съеденные в разное время дня, по-разному влиять на вес, здоровье сердца, риск рака и диабета?
Да, да и ещё раз — да!
Например, стакан кефира между обедом и ужином и тот же — перед сном, по данным исследований, дают совершенно разный эффект для вашего тела.
Чтобы еда работала на вас — я вывел 7 золотых правил для составления самых здоровых завтраков, обедов и ужинов.
И, чтобы вам было проще, — я собрал иллюстрации с готовыми комбинациями продуктов: что и когда есть, чтобы стать стройнее, энергичнее и здоровее.
Всё, что вы увидите — научно обосновано и реально работает.
📎 Полезные ссылки 📎:
🥗 Лечебный рацион — персонально для вас:
🔗
Рацион, который поможет:
• Вернуть энергию и бодрость
• Очистить кожу, укрепить волосы, восстановить фигуру
• Привести в норму вес — без стресса и жёстких диет
• Нормализовать сон, пищеварение и устойчивость к стрессу
Подходит при:
• Диабете, подагре, аллергиях
• Аутоиммунных заболеваниях, эндометриозе
• Камнях в почках, аденоме простаты
• Болезнях печени, повышенном холестерине и других состояниях.
📩 Есть вопрос? Напишите в чат — Доктор Валентина ответит
🔗
________________________________________
🧠 Бесплатные тесты и разборы:
🍽 Питаетесь ли вы правильно? Пройдите тест и получите разбор:
🔗
💡 Есть ли у вас дефицит магния?
🔗
🌿 Нужен ли вашему организму детокс?
🔗
________________________________________
🔥 КЛУБ Макса Погорелого — всё о питании и здоровье!
🔗
В клубе:
• Возможность задать вопрос Максу
• Закулисье кухни и тренировок
• Поддержка и живое общение с единомышленниками
• Глубокие знания о питании, БАДах, продуктах и восстановлении здоровья
• 🎁 Эксклюзивные материалы и бонусы — только для участников
________________________________________
🍎 Бонусы, рецепты и полезности
📚 Мы делимся рецептами, списками продуктов и др. материалами:
🔗
________________________________________
❤️ Поддержать наш проект:
✔ Донаты на сайте:
✔ PayPal: moveat.expert@gmail.com
✔ Boosty:
✔ Patreon:
________________________________________
📲 Мои соцсети — присоединяйтесь!
✔ Telegram:
✔ Instagram:
________________________________________
📁 Список видео:
📄 Список исследований:
________________________________________
⏱ Тайм-коды:
00:01 О чем видео
02:36 Наука хронопитание
03:39 Пропуск завтрака?
06:15 Чат с Максом Погорелым
07:03 Где иллюстрации с меню
07:37 Размер завтрака
09:45 Неправильный завтрак – сладкоежество и лишний вес
11:21 С утра нет аппетита
12:05 Углеводы, белки и жиры: что съесть на завтрак?
13:58 Яичница на сале на завтрак
14:54 Тосты, овсянка и сладкое на завтрак
15:33 Фруктовый завтрак
15:57 Список продуктов на завтрак
17:59 Варианты здоровых завтраков
20:24 Чем завтракать диабетикам
21:39 Как научить себя плотно завтракать
22:21 Что есть на обед
23:03 Стейк с картошкой фри на обед
24:02 Как обед повышает уровень гормона сна вечером
25:12 Список блюд на обед
27:13 Овощи – основа здоровых обеда и завтрака
28:02 Варианты здоровых обедов
29:47 Фрукты на десерт после обеда
30:08 Обед из фруктов
31:36 Клуб
32:57 Пропускать ли ужин?
33:34 Когда нужно ужинать
34:58 Белковый ужин улучшает сон
35:58 Калорийная, жирная и белковая пища на ужин
38:26 Овощи и каши на ужин
40:12 Овощи с растительным маслом на ужин
40:58 Какие продукты есть на ужин
42:29 Правильно ли вы питаетесь?
44:34 Интуитивное питание
46:45 Питайтесь регулярно!
48:24 Какие перекусы вредны?
48:55 Нужно ли перекусывать между едой?
49:18 Можно ли перекусывать фруктами?
49:58 Можно ли пить кефир на ночь?
51:55 Какие перекусы полезны
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровыйобразжизни #менюдляпохудения #менюдляженщин #менюдлясемьи #менюнакаждыйдень #питание #питаниенадень #питаниепп #питаниедляпохудения #здоровоепитание #здоровое_питание #здоровоепохудение #здоровоетело #ужин #полезныйужин #полезныйзавтрак #ппзавтрак #полезнаяеда #полезноепитание #завтрак #чтоестьназавтрак
source
🥗 Хотите применить рекомендации из этого видео именно к себе?
Мы с командой докторов подберем питание под ваши цели, образ жизни и особенности здоровья.
Индивидуальный рацион, персональное меню или программа сопровождения – формат зависит от вашей ситуации и задач.
👉 Не знаете, что выбрать?
Напишите доктору Валентине – она подскажет, какой вариант подойдет именно вам:
https://moveat.expert/contact-messengers/
Здравствуйте! Спасибо ! Вам , огромное ! За Вашу полезую информацию очень здорово , сто Вы у нас есть 👍🥰🍒
Это ж сколько овощей надо съедать, если и на завтрак и на обед и на ужин?
Дякую. Корисна інформація
А будет разбор подхода доктора Вялова?
💯
В каком ролике про то, как разгрузить ужин и увеличить завтрак?
Приветствую! Хорошее видео, всё подробно разобрали, вот только у меня один вопрос.
Как набрать норму белка, человеку активно занимающемуся спортом и в целом ведущему подвижный образ жизни, если не делать белковых перекусов? И почти не есть белка на ужин? В завтрак и обед очень трудно впихнуть нужное количество, 1,5 грамма белка на килограмм массы тела.
Спасибо!
Как может меняться количество бактерий в кишечнике в течение дня? Да оговорка или шутка?
Да я тоже считал что завтракать надо,но в каком часу?и никак не скинуть вес с завтраком,одним тоько бегом,какмне после обильного завтрака с утречка сдлать 8 километроаую пробежку?
По поводу обеда, ни разу уха,солянка.супы,щи,борщи! Когдаа я служил ,нас утром на заставе кормили с утра горячими жидкими блюдами,и это было придумано военными нутринологами,завтрак был всегда очень сытный,не было среи личного состава уныния,но стоит ли говорить о том,что завтрак был после 20-30 километровой прогулки по флангам?!
Максим а можно жирную рыбу 100 гр кушать каждый день на завтрак?
А как быть с затраком если работа начинается в 5 утра? Нужно будеть ждать пока не будет 7 часов?
У меня одной возник вопрос: как можно ужинать только овощами без жиров и белков? Это что за блюда, кроме собственно овощей? Для меня это будет несъедобно😢 И приведёт к срыву
Макс,доверие и благодарность Вам!
Родители так и ели.
На завтрак- жареная картошка с колбасой или иногда с мясом.
Особенно овощей и не помню. Разве что в супах.
Обедали в столовках на предприятиях, а вечером- чай, бутер…
Старики ушли в 86 лет…😢
А если не хочется утром есть и это не значит что вечером захочется? Мне достаточно 2 раз в день поесть: часов 11-13 и 17-19. Куда у ж позже, в 22-24 уже спать, перед сном выпить магний и прекрасно.
Столько съесть за день я точно не могу.
Что можно есть со свеклой на обед в итоге?😊
❤❤❤
Отличная информация. Спасибо.
Юб
Где меню
А когда можно есть сало?)
Уже давненько отметила для себя, что завтракать запеченой красной рыбой меня полностью устраивает – ни голода потом, ни переедания, и вроде полезно. Все постоянно удивляются, типо как это на завтрак красную рыбу, мол она же жирная.
А получается, это самое оптимальное для завтрака )
А, когда кофе пить?
А я то думаю почему у меня плохое засыпание , а оно вон что , у меня белковый ужин 🤪
Отличный видео. Подписка и лайк. ❤
Практикующий врач кричит о вреде рыбы. Речная рыба заражена паразитами, а морская тяжёлыми металлами, особенно тунец. Меньше всего тяжёлых металлов в скумбрии, потому что она быстро растёт и не успевает набрать много тяжёлых металлов и в ней много полезных жиров.