Секретное Место для Полезного Обеда в Торговом Центре! #здоровье #похудение #питание

Дорогие ребята, вот отличный пример того, как даже в любом фудкорте или торговом центре можно питаться полезно и осознанно.

Главное — самостоятельно контролировать свой выбор. Если наша цель — здоровье, контроль веса и профилактика метаболического синдрома, то в первую очередь мы избегаем переизбытка быстрых углеводов и сахара, которые усиливают процессы гликирования.

Гликирование — это процесс, при котором избыток сахара буквально «прилипает» к белкам и клеткам нашего организма, повреждая сосуды, кожу, суставы и внутренние органы. Именно поэтому постоянные скачки сахара связаны с ускоренным старением, воспалением, инсулинорезистентностью, диабетом и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот пример того, что я заказал, и как это выглядит по БЖУ и калориям:

➕ Тушёная говядина — 340 г
• ≈ 680 ккал
• Белки: ~88 г
• Жиры: ~34 г
• Углеводы: 0 г

⸻

➕ Куриная грудка жареная — 150 г
• ≈ 250 ккал
• Белки: ~45 г
• Жиры: ~5 г
• Углеводы: 0 г

⸻

➕ Овощной салат — 350 г + лук 100 г
• ≈ 140 ккал
• Белки: ~5 г
• Жиры: ~1 г
• Углеводы: ~28 г

⸻

📊 ИТОГО ЗА ПРИЁМ ПИЩИ
• ≈ 1070 ккал
• Белки: ~138 г
• Жиры: ~40 г
• Углеводы: ~28 г

Даже в фудкорте можно собрать полноценный, сытный и полезный приём пищи без фастфуда, сладких напитков и лишних калорий.

Скидка на «ПГ Марафон» — 30% – СТАРТ 24 МАЯ

Новый сезон «ПГ Марафон» стартует 10 МАЯ Это 21 день системной работы над телом и здоровьем с чёткой программой, поддержкой и практикой.

Что входит в программу:

— Похудение и оздоровление с умным подходом без крайностей
— Омоложение и запуск процессов регенерации организма
— Индивидуальный подбор витаминов для иммунитета, энергии и настроения
— Работа с выведением токсинов и мягкие детокс-протоколы
— Закрытые чаты и регулярные эфиры для участников
— Возможность проходить программу в удобное для вас время
— Полный формат обучения и сопровождения в Telegram
— Ответы на ваши вопросы лично от Алексея Ворона
— Практика закаливания вместе с Дарьей
— Интересная, структурированная программа без скуки
— Поддержка и мотивация в сообществе единомышленников
— Домашние тренировки, доступные каждому уровню подготовки
— Детальный разбор анализов и рекомендации

Это не просто марафон — это система, которая даёт понимание, как работать со своим телом и закреплять результат.

За почти 10 лет проведения программу прошли более 9500 участников из 55 стран.

Регистрация по почте:
pgmarafon@gmail.com

1) Имя и фамилию
2) Дату рождения
3) Вес, рост и возраст
4) Место проживания
5) Телефон и имя профиля для связи в Telegram

Стоимость участия в 21-дневном курсе «ПГ Марафон» со скидкой 30% составляет 199€ (стандартная цена 289 €)

Старт — СТАРТ 24 МАЯ. Количество мест ограничено.

source