Сколько на самом деле нужно, чтобы похудеть на 40 кг? Расскажу на своем примере

Сколько на самом деле времени нужно, чтобы похудеть на 37 кг? И какие этапы придётся пройти, прежде чем увидеть заветную цифру на весах?
Разбираю на собственном примере.

Мой старт — июнь 2025 года.
Вес — 130 кг.
Июнь 2026 года — 93 кг.
Минус 37 кг за год.
Но за этой цифрой стояли разные этапы:
1. Поиск причины. Я перестала считать, что дело только в отсутствии силы воли, и обратилась к эндокринологу.
2. Подбор лечения. Разбиралась со своим здоровьем и подбирала терапию вместе со специалистом.
3. Работа с питанием. Училась выстраивать рацион, следить за белком и не жить в постоянных запретах.
4. Работа с пищевым поведением. Училась замечать эмоциональный голод и разбираться с причинами переедания.
5. Движение. Постепенно возвращала физическую активность в свою жизнь с учётом ограничений по здоровью.
6. Адаптация. Училась жить с новыми привычками и не ждать, что вес будет снижаться каждую неделю.
37 кг за год — мой личный результат, а не норматив скорости похудения.
У каждого свой темп, стартовые условия и путь. И иногда самый важный этап — не сбросить первые килограммы, а понять, почему ты вообще набирала вес.

source