Выпирающий живот, недержание мочи при кашле, чихании, физических нагрузках, опущение внутренних органов, диастаз. Уже пробовали упражнения Кегеля, но результата нет?
Мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания, поэтому укреплять их можно только через дыхательные упражнения. И сегодня мы выполним лучшие из них. Наберитесь терпения и выполняйте их регулярно, чтобы ваши мышцы таза всегда были здоровыми и функциональными.
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
– окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
– специалист по растяжке в движении
– специалист по 3D движению
– специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #кегель #приседания #упражнения #здоровье #тренировка #женскоездоровье
source
Полное видео и ещё 2 супер полезных упражнения в полном видео, у меня на канале!
Сколько раз и подходов делать ?
Сделала один раз (нормальное количество повторений, без фанатизма, но долго и упорно) – утром встала без боли в пояснице! Марина волшебница!
Супер❤
Супер
❤умничка большая
Мариночка, умничка 💝
Большого тебе Семейного счастья Здоровья
Спасибо 💝 большое Дорогая.
Большое вам спасибо за видеоурок! Камеру не удачно поставили.
Марина, я так рада, что нашла Вас. Спасибо ❤
Какие упражнения при опущении органов малого таза?
👍🏻
Согласна с комментариями выше, все чётко и понятно. Ничего лишнего 👍
Вы самый настоящий эксперт!!!! От всего сердца благодарю 🙏
Марина здравствуйте. А какие упражнения советуете при опущении задней стенки влаглище?
❤️
Марина спасибо за такую любовь а Вашим подписчикам и всем кто пользуется Вашими советами! Очень грамотное изложение, красивым русским языком! А о полезности уже на говорю! Очень приятные движения! Вы просто суперский тренер!!!
Я не всегда делаю упражнения , просто любуюсь Марией!
Очередной раз лайк! Спасибо Огроменное! Вы супер! Грамотнее ,коротко и ёмко : просто не придумаешь и не найдёшь на просторах интернета. Тренеров компетентных не мало. Но мы НЕ готовы делать упражнения ,где нет обьяснений : а почему именно вдох работает в связке с движением? И.Т.Д. Именно это понимание стимулирует всё таки делать эти шикарные ,полезные ,лечебные (и без негативных осложнений ) упражнения.
А можно ли это упражнение делать беременным? Жидкое недержание с которым невозможно справиться.
👍
Благодарю вас, Мариночка вы лучшая!
А сколько раз дёшево и как часто?