УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 7 МИНУТЫ В ДЕНЬ. СУПЕР ПРЕСС ДОМА (2020)

Как сжечь жир на животе и накачать желаемые 6 кубиков пресса.

👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты – (Доставка по Украине и России)
👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ – НАШ ДОНАТ –

Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
📌
📌

👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ :

– – – – – – ——————————— – – – – – – –

Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko –

Приложение Heria PRO –
Криса Хериа – Instagram: @thenx @chrisheria

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL – CHRIS HERIA:
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL – OFFICIALTHENX:

#тренировка #пресс #жир #живот #крисхериа
– – – – – – ——————————- – – – – – – –
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI –
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ :
👉 ПОДПИШИСЬ ツ :
👉 Мы в Telegram:
👉 Наш чат в YouTube:
👉 Мы в Instagram :
👉 Мы в ВК:
👉 Мы в WhatsApp –
👉 Сотрудничество и реклама:
👉 Наш магазин:

– – – – – – ——————————- – – – – – – –
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO – Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

– – – – – – ——————————- – – – – – – –
#какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут

Как накачать ноги. Эффективная тренировка ног с гантелями (ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ):

1) Обратные шаги сумо с гантелью (20 повторений)
2) Приседания с выпрыгиванием с гантелями (15 повторений)
3) Выпады на месте с задержкой с гантелями (по 10 повторений на каждую ногу)
4) Подъемы на носки с гантелями (20 повторений)
5) Боковые приседания с гантелью (по 10 повторений на каждую ногу)
6) Приседания пистолет с гантелью с поддержкой (по 8 повторений на каждую ногу)
7) Ягодичный мостик (10 повторений)

source