УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ🔥 ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ

Хочешь добиться тонкой талии и иметь подтянутый живот? Тогда эта тренировка поможет тебе хорошенько проработать данную зону, укрепить мышцы кора и избавиться от всего лишнег. Тебе не понадобится оборудования, всего лишь коврик или полотенце, так как вся тренировка выполняется лёжа на полу. Брось себе вызов, и за 14 дней ты приблизишься к своей цели! Пиши в комментариях к видео о своих успехах и покажи всем, что ТЫ МОЖЕШЬ. Ну что, ты готова? ПОЕЕЕХАЛИ!

Что тебя ждёт в тренировке?
0:00 – Интро;
0:39 – Велосипед прямыми руками;
01:24 – Притягивание коленей в мостике;
02:10 – Велосипед ноги 45°;
02:54 – Касания пяток;
03:38 – Бег ноги 45°;
04:33 – Скручивания с касанием пятки (Л);
05:19 – Скручивания с касанием пятки (П);
06:04 – Ситап + развороты;
06:50 – Прямая рука к против. ноге;
07:44 – Планка на локтях;
08:29 – Боковая планка (Л);
09:14 – Боковая планка (П);
10:00 – Русские скручивания сидя;

В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
– Горячая тренировка на пресс и ягодицы за 12 минут
– Кардиотренировка ТАБАТА на 12 минут:

_______

Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram
_______

Использованная музыка:
Vibe With Me by Joakim Karud
Music promoted by Audio Library

_______
УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ🔥 ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

source