🎁Бесплатный план домашних тренировок на неделю + меню для похудения для женщин 50+
→ забрать в Телеграмм ➡️
→ забрать в Макс ➡️
“Что приготовить на ужин после 50, если хочется похудеть, но вечером постоянно тянет на что-нибудь вкусненькое? И правда ли, что макароны, картошку, хлеб и сыр при похудении нужно исключить?
Диетолог-консультант Надежда Пахирко разрушает популярные мифы и показывает *3 вкусных, сытных и необычных ужина против вечернего переедания:* итальянскую пасту с тунцом и сыром, французские тосты «Жульен» и крошку-картошку по-мексикански.
*Хлеб, картошку, макароны и сыр МОЖНО есть вечером, после 50 и даже при похудении!* Главное — размер порции, сбалансированный состав блюда и питание в течение всего дня.
Все три ужина готовятся примерно за 15 минут из простых доступных продуктов. Никаких голодных вечеров, скучной куриной грудки и жёстких запретов!
🍽️ *Забирайте подробные рецепты, готовьте вместе со мной и худейте вкусно, сытно и с удовольствием!*
❤️ Напишите в комментариях, какой из трёх ужинов вы приготовите первым!”
Я – Надежда Пахирко, диетолог-консультант с международным дипломом, опыт с 2018 года. Работаю по принципам доказательной медицины и рекомендациям ВОЗ, регулярно учусь на профессиональных конгрессах в Европе. Со мной похудели и успешно сохраняют вес более 35 000 женщин разного возраста.
💡 Каждую неделю делюсь практичными, научно обоснованными советами, как справиться с лишним весом:
– без изнурительных тренировок
– без запретов на вкусную еду
– без «волшебных» добавок
Если вы:
▪️ Пробовали десятки диет, но вес возвращается
▪️ Сталкиваетесь с гормональными изменениями
▪️ Не можете жить без сладкого
▪️ Не любите спорт
▪️ Вес встал и после 50 уходить стало труднее
этот канал станет вам поддержкой и опорой.
📌 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски: 👉
🔔Нажмите колокольчик: каждую неделю здесь выходят новые видео.
Telegram:
MAX:
Instagram:
#похудение #ходьбадляпохудения #зарядка #фитнесдома #питаниедляпохудения #убратьживот
source
🎁Бесплатный план домашних тренировок на неделю + меню для похудения для женщин 50+
→ забрать в Телеграмм ➡️ https://expert-po-figure.online/go/tg-v118
→ забрать в Макс ➡️ https://expert-po-figure.online/go/max-v118
Напишите в комментариях, какой ужин приготовите первым?
Надежда, Вы лучшая! Активные весёлые гимнастики , а тут ещё и любимые спагетти, бутерброды, картошечка не под запретом, да такое всё аппетитное и с подсчётом калорий, спасибо!!!!!❤
а чем можно заменить фасоль,непереносимость бобовых
Макароны можно заменить на кабачки, сделав из них спагетти, у меня тоже диабет😊
Огромное спасибо за рецепты
Надежда, благодарю за рецепты. Паста с тунцом точно будет приготовлена👍😋
Все блюда супер ❤❤
Все рецепты отличные, это можно использовать как вариант еды на весь день: тосты на завтрак, картошку на обед, а макароны на ужин, только ещё добавить фрукты. Спасибо!
Спасибо за рецепты. Но где Вы нашли пармезан низкокалорийный? Это же один из самых жирных сыров.
Спасибо за рецепти
Надежда как приятно вас слушать. Недавно попала на ваши видео и даже не могла подумать, что так можно питаться. Мне 57 лет и я уже 4 года назад сбросила 30 кг, но с проблемой здоровья обратно их набрала. Очень хочется опять вернуться в то состояние. А может у вас есть питание по дням? Каждое утро с вами делаю японскую тренировку 50+. Спасибо большое, что вы есть❤
Надежда спасибо, буду готовить 3
Спасибо! Очень полезно было воочию увидеть нормальный ужин. Вот только как у Вас столько клетчатки получается, если учесть, что в помидорах и огурцах её почти нет? Это "пустые" овощи. Уж лучше бы перец сладкий, салат айсберг, тертую морковку, капустку какую-нибудь. И ещё: картошка с фасолью – не многовато ли углеводов, учитывая, что фасоль – крахмалистый овощ, так же как и картошка. Я бы предпочла кусочек рыбы или селёдки.
Очень крутые рецепты. Я начинаю худеть и мне как раз нужно такое. Спасибо большое, Надя😊
Дякую🌞🫂💐
Выглядит вкусно но к сожалению у меня диабет и я стараюсь вечером не есть углеводы
Очень вкусные блюда. Спасибо! Буду готовить.
Надюша, 60 г сухих макарон это очень много особенно на ужин. Тогда днём нельзя никаких углеводов. 465 кк это много. Похудеть удается не более 1300-1400 кк в день
Надежда, благодарю🎉
Сегодня выбираю 1, т.к дочка просит карбонару, но думаю и это блюдо ей понравится.
А на следующие ужины беру остальные рецепты.
Здорово!
Не нужно голову ломать "что на ужин"?
Super❤