Похудение у женщин напрямую связано с фазами цикла и гормонами.
Женский метаболизм меняется в течение месяца, поэтому питание и тренировки должны учитывать женский цикл, иначе жиросжигание идёт нестабильно.
«А можно есть как обычные люди?»
Конечно можно. Но тогда и результат будет как у большинства – то минус 1 кг, то плюс 2, то «вроде стараюсь, а ничего не меняется». 🤷♀️
Я нутрициолог и хелс-коуч. И нет, я не запрещаю бургеры и пасту. Наоборот, рассказываю, в какие дни организм использует углеводы как энергию и ресурс для мышц, а в какие — запасает их в виде жира и задержки воды.
Женский метаболизм не линейный. Он меняется в зависимости от фазы цикла. Вот почему в одни недели:
— у тебя больше энергии
— тренировки даются легче
— вес снижается быстрее
А в другие:
— появляется отёчность
— тянет на сладкое
— и кажется, что ты «сломалась»
Об этом я подробно рассказываю в последнем видео:
• когда можно есть пасту, пиццу на ужин и при этом худеть
• когда стоит добавлять силовые и кардио для мышечного роста
• как создать лёгкий дефицит калорий без откатов
• почему одинаковые тренировки весь месяц мешают результату
Если хочешь лучше понимать свое тело, заходи на канал @byYuliaYudchenko в последнем видео обо всем рассказала подробно 💁🏻♀️
#женскоездоровье #гормоны #похудение #метаболизм #тренировкидляженщин #дефициткалорий #женскийцикл #бездиет #правильноепитание #фолликулярнаяфаза
source
Обожаю людей с чувством юмора😂
Обожаю вашу парочку 😂 А что это у вас за недовольный мужчина всегда на фоне, режиссер?
Самый лучший и понятный разбор про тренировки и питание от нутрициолога, который я когда-либо видела 😅 С вами не соскучишься 😂❤