еда + сериальчик? не надо так 🚫
😬 я супер-против, когда вижу у современных мамочек «лайфхак»: кормить ребёнка, включив мультики, чтобы он не упрямился и «просто открывал рот». да, мамочке удобно, ребёнок ест то, что ей надо – можно быстренько запихнуть в него всю тарелку и продолжить заниматься домашними делами. 👌
НО! такой ребёнок вырастает во взрослого с привычкой смотреть ютуб/ сериал/ телевизор и параллельно запихивать в себя всё, что положил на тарелку. 🍛🥗🥙
+ вырабатывается стойкая обратная привычка: если я хочу посмотреть ютуб – обязательно надо положить на тарелку еду (иначе ощущение «чего-то не хватает»).
чем это плохо? 🤔
такой подход убивает чувствование голода и насыщения. ты даже не знаешь, сколько еды тебе надо, чтобы наесться – кладёшь наугад полную тарелку, а потом незаметно для себя проглатываешь всё.
2 года назад я ощутила это на себе, а потом проверила и на своих клиентках:
🥗 если во время еды держать фокус внимания на процессе питания (вкус, текстура, запахи, нравится ли тебе эта пища) – внезапно начинает замечать, что для насыщения тебе хватает гораздо меньшей порции, чем ты привыкла накладывать в свою тарелку.
📚 это один из методов, которые я использую на своих онлайн-консультациях, чтобы помогать людям перестать переедать без жёстких диет и плохого настроения. мы выстраиваем новые здоровые пищевые привычки, которые мягко встраиваются в повседневную жизнь. в итоге человек начинает есть меньше, а чувствовать себя ещё радостнее. чудо же! 💚
я – Таня, психолог с высшим медицинским образованием. работаю с компульсивным перееданием – когда на фоне стресса, усталости, тревоги или негативных эмоций человек объедается огромным количеством еды, чтобы порадовать себя и поднять настроение. 🫂
в моём блоге всё о компульсивном переедании, подписывайся! ✅
source
еда + сериальчик? не надо так 🚫
😬 я супер-против, когда вижу у современных мамочек «лайфхак»: кормить ребёнка, включив мультики, чтобы он не упрямился и «просто открывал рот». да, мамочке удобно, ребёнок ест то, что ей надо – можно быстренько запихнуть в него всю тарелку и продолжить заниматься домашними делами. 👌
НО! такой ребёнок вырастает во взрослого с привычкой смотреть ютуб/ сериал/ телевизор и параллельно запихивать в себя всё, что положил на тарелку. 🍛🥗🥙
+ вырабатывается стойкая обратная привычка: если я хочу посмотреть ютуб – обязательно надо положить на тарелку еду (иначе ощущение «чего-то не хватает»).
чем это плохо? 🤔
такой подход убивает чувствование голода и насыщения. ты даже не знаешь, сколько еды тебе надо, чтобы наесться – кладёшь наугад полную тарелку, а потом незаметно для себя проглатываешь всё.
2 года назад я ощутила это на себе, а потом проверила и на своих клиентках:
🥗 если во время еды держать фокус внимания на процессе питания (вкус, текстура, запахи, нравится ли тебе эта пища) – внезапно начинает замечать, что для насыщения тебе хватает гораздо меньшей порции, чем ты привыкла накладывать в свою тарелку.
📚 это один из методов, которые я использую на своих онлайн-консультациях, чтобы помогать людям перестать переедать без жёстких диет и плохого настроения. мы выстраиваем новые здоровые пищевые привычки, которые мягко встраиваются в повседневную жизнь. в итоге человек начинает есть меньше, а чувствовать себя ещё радостнее. чудо же! 💚
я – Таня, психолог с высшим медицинским образованием. работаю с компульсивным перееданием – когда на фоне стресса, усталости, тревоги или негативных эмоций человек объедается огромным количеством еды, чтобы порадовать себя и поднять настроение. 🫂
в моём блоге всё о компульсивном переедании, подписывайся! ✅