Я хотел поговорить о насущной проблеме. Многие люди почему-то верят, что им достаточно добавить какую-то мелочь в свою жизнь, и жизнь резко поменяется.
Например вода с лимоном по утрам, или вода с уксусом, и это сразу решит вопрос похудения, и оздоровит…
Нет, это так не работает. Для решения значительной задачи требуется значительное усилие.
Но многие люди даже не смотрят в сторону решения, отвлекаясь на то, что не принесет вообще никакого результата.
Хотите быть здоровыми? Надо не уксус с пажитником пить, а тренироваться регулярно, ходить побольше, и питаться разнообразно и умеренно.
Надо контролировать свою калорийность питания, доедать белка, есть достаточно овощей и фруктов, высыпаться, поменьше стрессовать. Не пить и не курить очень желательно.
Да, и еще надо родиться от правильных родителей, потому что генетика очень влияет на многие вопросы, связанные со здоровьем. Но давайте сосредоточимся на том, на что мы влияем, верно?
Да, для решения значительной задачи нужны значительные усилия, повторюсь. Но при этом, всего 20% усилий даст 80% результата. Просто надо правильные усилия прилагать.
Например вот это исследование показало, что всего 1-2 минуты интенсивной физической активности три раза в день могут снизить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% и смертности от всех причин на 40%. (PMID: 36482104).
Всего ~ 4 минуты интенсивной физической активности в день снижают риск заболеть раком на ~ 20% (PMID: 37498576).
50 минут силовых тренировок в неделю снижают симптомы депрессии в 1,7 раза (PMID: 37429171). Что значительно эффективнее антидепрессантов.
Физические упражнения повышают чувствительность вашего мозга к сигналам насыщения, помогая контролировать аппетит (PMID: 36998025 и 30131457).
Думайте сами, что делать с этой информацией)
source
Еда😂😂😂😂
Я знаю что хороший кусок стейка невероятно эффективно снижает аппетит на продолжительное время. Рекоммендую!
Если я научусь ложиться спать в 23, то моя жизнь точно улучшиться😂
Спасибо что вы есть😊
Дипломированный нутрициолог- курсы два месяца 😂😂😂
Дипломированный нутрициолог звучит , как знахарь в наше время . Даже если есть , реально умные специалисты в этой сфере , пойду лучше к врачу , если будут проблемы .
Средство которое подавляет аппетит – сибутрамин(препарат редуксин), реально помогает похудеть. Есть побочки – влияет на мозг(у меня первые 2 дня приёма была жуткая апатия от него). Отпускается по рецепту, от эндокринолога. Месячный курс ~8000р.
Лично мне помогло скинуть 21 кг за 2 месяца с 92 до 71 кг. Кушал 1 раз в день, вечером, за питанием не следил. Но после окончания курса в течении года снова набрал 13 кг, т.к. аппетит вернулся и кушать стал больше.
Ем сейчас грудку с цветной капустой и гречкой. Смотрю Артёма….блин, пойду приседать, прыгать и отжиматься теперь. Силовой сегодня ещё не было… Если что, вес у меня норм, но жира много
мои варианты на первой секунде:
1. еда
2. газированные напитки
кот со штангой😅😅😅 это все!!!😊😊😊,😘🐾🐾🐾
Вода с яблочным уксусом реально работает, лично я так сбросил 16кг. Правда еще были силовые, кардио и дефицит на 20-25%
Просто пить воду с лимоном или есть пожитник – это намного проще, чем заниматься спортом и соблюдать диету
Блин, я заруинилась на "высыпаться"
А где котик 😮
очень котлеты помогают сбить аппетит
блін, ну шо автор мелет… да, конечно дефицит калорий должен быть чтоб похудеть. Вопрос только в том что с расходом. И вот то что для расхода калорий надо постоянно тренироваться – это полнейший бред. Я до 30+ не транировался вообще, ел все подряд без всяких правил, и был полным дрыщем. Вопрос к автору – кто же сжигал эти калории, какая физ активность? Теперь набираю хотя постоянно тренируюсь. И таких людей огромное количество
Кофе да, супер сбивает аппетит. Но лично меня мочегонит таааак, похлеще любого мочегонного. Можно от туалета несколько часов не отходить…😂
Миллионы людей с ожирением по всему миру. А она про пажитник🤭
Чтобы подавить аппетит нужно пить газированные напитки
да шо он понимает? я уже триста лет уксусу пью!
Насвай😂
Хорошая специя пажитник, прикупите себе, кто не пробовал. В соусы к мясу, овощные горячие блюда и к крупам хорошо подходит, придает интересный аромат, сродни ореховому. Тот, который можно рассмотреть в ролике, цельный, довольно крупный, бывает и молотый (или можно самостоятельно размолоть – в ступке, мельничкой)… В состав сванской соли также входит.
Моя подруга до 50 лет была толстая. У неё и генетически склонность к пышнотелости, жопень огромная, бедра пышные, бюст, как у коровы. Да ещё и сладкое любит и выпечку – просто наркоманка углеводная.
Начала ходить ежедневно через лесопарк из нашего района в соседний и обратно, а это примерно 12км в день. Началось заметное снижение веса.
Потом добавила бассейн 2 часа 5 дней в неделю и зал по 1 часу 3 раза в неделю.
Сейчас стройняшка, но фигуристая – бедра и жопень хоть остались массивными по сравнению с другими частями тела (генетика!), но форма их стала не жирная, а сочная – красиво😊 Но главное, она стала отлично себя чувствовать, давления нет, голова не болит, ноги не отекают. И мышцы! Их не особо видно, но она стала спокойно тягать тяжелые предметы, не уставать при длительных нагрузках и свободно поднимать ногу, влезая в транспорт😅 Ей сейчас 65, но бегает, как девчонка. Уже давно снизился вес на 25кг и держится , не смотря на то, что в сладеньком и выпечке она себе не отказала.
…
Ой, нет! Самое начало этого процесса я упустила. Первое, что она сделала, это очень разозлилась на себя и решила, что она должна освоить упражнение "планка". Стояла в планке каждый день, начиная с 4 секунд – больше не могла. Сейчас стоит 4 минуты.☝️В 65 лет!
…
И самое важное! Она всегда была какая-то неуверенная в себе, стеснительная, забитая даже. А сейчас стала уверенной общительной дамой с чувством самодостаточности. Ведь она одержала самую главную победу – победу над собой!
😂 Что бы такое съесть, чтобы похудеть!
Когда вам говорят суть в конце, для меня это обычно уже повод добавить канал в чёрный список (благо на ютубе так можно, особенно шортсы)
дипломированная!!!!11
Услышал на фоне музыку из меню Vampire the Masquerade: Bloodlines…
"если вы живы, конечно 😂"
Ага, это когда мне чел говорит, дай бутылку алоэ (чтоб вылечить псориаз например), я говорю пить минимум пол года. Но берут бутылку, а потом говорят, я же говорил – херня, не поможет 😅 Хотя я у себя убрал и аллергию, и панические атаки, а у знакомых экзему, гайморит, варикоз, уменьшение бляшек в сонных артериях… Но такие люди повсюду вокруг меня…
Надеялась что скажут ЭКА
Вообще огурец сила земли , ну вы поняли 💪
Спасибо за бонус в виде темы главного меню из VtM:B
А самое страшное, что кто-то же этих "специалистов" кто-то слушает!!
Ну раз как дипломированый нутрициолог…
Дипломированный нутрициолог и специалист превентивной медицины 🙄
Слышишь «нутрициолог» – беги!
А специалист превентивной медицины – это что?
Зачем менять образ жизни, если можно съесть чудо приправу.
Пейте прокисшее молоко😅
Я добавил мелочь раз в неделю по утрам (Тирзетту) и худею )
Пажитник вкусный.)
Газировка без сахара не помогает. У меня при беременности поставили ГСД, приглось перейти зеро. Пару месяцев удавалось обманывать мозг, а потом он понял, что его дурят
Когда увидел вены, сразу понял, (что человек наш) о чём все видео. 12 лет изучения генетики и биологии. Спасибо за рекомендации. Булки уже все исколоты.
Мясо? Оно помогает бороться с голодом. После поедания мяса голод пропадает.😂😂 Ну на пару часов точно
Артем, очень люблю ваши видео, каждый день смотрю после школы, спасибо вам за ваш труд
Кстати, как приправа, молотый листовой пажитник просто супер. Мясу даёт ореховый вкус.
Кто первый встал – тот и нутрициолог! Главное себя не забывать снимать.
А где кот??
Прошла 20 км,похудела ..😂каждый день так .ем и худею .
Цены😂
как хорошо что есть такие душнилы как Артём🙏🏻