❤️ ЛУЧШИЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗️ ОН УБЕРЕТ ГОЛОД❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.

От завтрака зависит гормональный фон в течение дня и скорость похудения. 

👩⚕️КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ УТРОМ ❓

✅ БЕЛОК 🍳

Утром нашему организму необходим качественный усвояемый белок как для гормонального фона (в частности, для гормонов щитовидки, которая отвечает за энергообмен), так и для хорошей структуры кожи, волос, ногтей и для крепких мышц. 

Утром стоит выбирать полноценные по аминокислотному составу белки – например, яйцо 🥚, рыба 🐟, сыр🧀(если холестерин повышен, то нежирный сыр), курица, индейка, кролик и тп.

✅ ЗЕЛЕНЬ 🥗

Зелень – это лучший низкокалорийный источник витаминов, микроэлементов и клетчатки. 

Выбираем любую зелень по вкусу – будь то руккола, петрушка, укроп, зеленый салат, огурец, помидор и едим.

Лучше всего есть зелень в свежем виде. 

✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА 🥑

Именно полезные масла дают нам длительное чувство сытости и улучшают состояние кожи. 

Мы можем выбрать половину авокадо 🥑 либо горсть орехов 🌰либо столовую ложку оливкового масла в салат либо горсть оливок🫒.

Если мы едим жирную рыбу, то из жирной рыбы мы получим и качественный усвояемый белок, и полезные масла. 

✅ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ🍏

Умеренное количество медленных углеводов даст нам энергию и улучшит работу мозга 🧠.

На завтрак мы выбираем медленные углеводы – либо 1 средний фрукт (яблоко, груша, апельсин), 

либо 1 стакан ягод (клубника 🍓

либо голубика, либо вишня 🍒), 

либо умеренную порцию серой каши – например, гречка, овсянка, киноа – порядка 100 г в готовом виде, либо кусочек серого хлеба. 

❗УГЛЕВОДЫ НЕ СУММИРУЕМ❗

Самое главное – избежать наслаивания углеводов друг на друга. 

Если мы съели кашу, добавлять туда ягоды и кусок хлеба уже не надо, дабы не повышать сахар в крови и не повышать выбросы инсулина. 

⚡️ЧЕМ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ, ТЕМ БОЛЬШЕ ❗️РАСТЕТ ВЕС. 

При снижении веса акцент мы делаем на белке и на зелени, то есть 2 яйца и миска овощного салата нам будут на пользу, а усвояемых углеводов в виде 1 фрукта вполне достаточно. 

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и

✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Моя группа ВК

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

source