💪 Сколько калорий оптимально для похудения ✅ Нормы калорий для снижения веса 💪
✅Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам:
▶️
▶️
✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне:
▶️ taplink.cc/jirotopka
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — ……………………………………………………………………….
▶️ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ —
……………………………………………………………………….
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ —
▶️ Подпишитесь на канал моего друга Игоря – Рик Контейнеры: Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы:
……………………………………………………………………….
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
………………………………………………………………………
▶️ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами –
……………………………………………………………………….
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом —
……………………………………………………………………….
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА —
……………………………………………………………………….
▶️ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ —
……………………………………………………………………….
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ —
……………………………………………………………………….
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
……………………………………………………………………….
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
……………………………………………………………………….
Друзья мои. Я вижу что многие из вас упорно тренируются, но при этом не оптимальные тренировки и не оптимальный режим питания. В итоге результат неудовлетворительный. С другой стороны уже более 20 лет мои ученики отмечают феноменальные результаты или в худшем случае очень хорошие! Я предлагаю вам изучить мой каталог программ и планов питания пока я еще не успел повысить цены, а я уже это решил сделать, так как расценки устарели.
✅ Ссылка на каталог всех моих программ:
Instagram —
Telegram —
Моя группа в ВК —
Моя страница ВК —
Яндекс Дзен:
TikTok:
Яндекс Кью:
Второй канал на Youtube:
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку:
► Результаты моих учеников – мужчин:
► Отзывы моих учениц Кто тренер Арчо Морриса, Тесака и Рони Коулмана ❤️ (Насчет последнего шутка, просто брал интервью). :
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
Как накачать ягодицы 🍑❤️💪✅😂🏋️♂❌✔️😕👎🏼▶️
source
на СВО твоя сушка
Не важно количество калорий, важно качество этих калорий, важен качественный источник калорий! Если кололи получать из углеводов типо мучного, или бобовых или картошки, то не то чтобы накачать мышцы, скорей получится накачать раковые клетки и метастазы вместо метаболизма.
Если есть качественно мясо, яйца, (рыбу, морепродукты) зелень и правильные овощи. то все будет хорошо, и считать калории просто не будет смысла! В принципе вы можете посчитать количества потребляемых колоний, но невозможно посчитать количества израсходованных колоний.
наверное я из того 1%, сушусь на 3000 в день. Вес 65-70 кг
Здоровье и либидо вышли из чата
😅 долбич, твои дурачки наивные станут через пол года где жирнее и процент жира будет еще больше , чем до тебя горе тренер
У меня маленький вопрос. А что работает ли малоповторка на турниках и брусьях, если я буду делать с доплатой весом , по 6-8 повторений?
Поль Брегг это пиздец бредни если что
я бы тоже на 1к калорий посидел пару недель. но очень боюсь сжечь мышцы и т д сделай пожалуйста видео на этот счет как сушится без потери мышц
Бегайте с утра легко)) бодибилдеры начали учить не двигаться, ловить обездвиженье и потом страдать клиентов. Вы разгонитесь сначала. Ну мяч баскетбол, дрова поколите)))
А жрать надо качественно.
Ну и лучше один день голодать без воды 🙂
Ребята, ешьте меньше, но в одно и то же время. Если пропустил время обеда, потом ужина, организм начинает понимать, что настали голодные времена. И начинает откладывать жир. Или перегонять мышечную массу в жир. Это природная защита
Ну, хоть от читинга немножечко отошли) Пора бы уже) 10 лет Вас смотрю и , вдруг, пошел сплошной читинг в каждом видео )))
P.S. Это я писал, что считаю Ваши дельты слегка "засинтоленными")
Полностью согласен с Юрием, иногда приходится доходить до 500 ккал в день и даже периодически голодать для снижения жировой прослойки, иначе ничего не меняется
Юра, привет. Я сижу на 1300 калориях, плюс кардио и силовые 3 раза в неделю. За 2 месяца минут 12 кг, плюс хорошая мышечная масса. Я девушка. Да, факт, что девушкам нужно меньше, так как их организм в принципе заточен на меньший расход энергии. Соблядаю около 700 калорий дефицита в день за счёт активности и дефицита калорий. Худею эффективно!
Весь обсыпаный от фармы, фу😮
Я при весе 80 спокойной худел от 2000 до 1700 калории, доходя до 70 кг худел
При таком дефиците мало что сорваться можно легко,РПП заработать плюс мышцы в топку пойдут с силовыми
Правильно