🔥 ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ ушли после простого упражнения на стуле! Мощное ПОХУДЕНИЕ для 50+ и ЛЕНИВЫХ

👉🏻 Лови 2 НОВЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ полноценные тренировки ОМОЛОЖЕНИЯ 👉🏻

1️⃣ Базовая тренировка молодости
2️⃣ Мощная лифтинг-тренировка

Подпишись на телеграм-канал «Молодеем с Татьяной Дембовской»

Инстаграм

Пишите в наш бот если хотите задать вопрос ❤️

ТАЙМ-КОДЫ:
00:00 — Самая жиросжигающая тренировка сидя на стуле
00:20 — Главные преимущества тренировок сидя
01:09 — Упражнение #1. Перекаты таза: включаем мышцу, которая делает живот плоским
01:52 — Упражнение #2. Круги тазом: снимаем спазм с поясницы и разгоняем лимфу
02:44 — Упражнение #3. Подъем колена: “сушим” низ живота без нагрузки на поясницу
03:48 — Упражнение #4. Сведение коленей: работаем с тазовым дном и внутренним корсетом
04:39 — Упражнение #5. Скрутка: убираем зажимы и жир в верхней части живота
05:29 — Упражнение #6. Пружина стопами: включаем ягодицы и улучшаем венозный отток
05:59 — Упражнение #7. Наклон вперед: убираем “вечерний” живот и вздутие
06:42 — Упражнение #8. Подтягивание пятки: активируем всю внутреннюю цепь мышц
07:20 — Упражнение #9. Растяжка: снимаем напряжение с позвоночника
07:34 — 🎁 ПОДАРОК: 2 бесплатные тренировки для омоложения лица
08:45 — Как часто делать комплекс и когда ждать визуальные изменения

Противопоказания к комплексу :

Острые боли в пояснице, шее или тазобедренных суставах, особенно если боль усиливается при движении.
Обострение межпозвоночной грыжи, протрузии, радикулита, ишиаса.
Свежие травмы позвоночника, таза, коленей, недавние падения.
Послеоперационный период, особенно после операций на органах брюшной полости, малого таза и позвоночнике, до разрешения врача.
Тяжёлая неконтролируемая гипертония, выраженные проблемы с сердцем.
Сильное головокружение, нестабильное давление, обморочные состояния.
Острое воспаление органов малого таза, обострение геморроя с выраженной болью.
Беременность с осложнениями или запретом на физическую активность от врача.

При хронических заболеваниях позвоночника, варикозе, геморрое, лишнем весе комплекс выполнять можно, но без резких движений, без задержек дыхания и в медленном темпе.

Если во время тренировки появляется боль, нарастающее головокружение или ухудшение самочувствия, занятие нужно остановить.

Смотрите это видео на других языках 👇
Английский:

Смотрите мои видео о стройности и омоложении 👇

В 50+ ушли ЖИВОТ, НЕДЕРЖАНИЕ и ОТЕКИ! Всего за 5 минут в КРОВАТИ!

Сделай 1 раз — дряблость и брыли ИСЧЕЗНУТ! Пластик-массаж вместо пластики

Гимнастика № 1 в мире для подтяжки второго подбородка! 🙀 7 минут в день! Не верила, но это работает

Губы-ниточки стали ПУХЛЫМИ, уголки ПОДНЯЛИСЬ, МОРЩИНЫ губ ушли! Результат за 7 дней! Без филлеров

Результат вас точно ШОКИРУЕТ! Эта лифтинг-гимнастика за 8 минут убирает брыли и дряблую кожу

МЕШКИ и ГРЫЖИ исчезли без операции! Делаю ЭТО 10 минут в день ДОМА

Живот втянулся, а недержание и отеки — ушли! В 56 лет ВСЕГО за 7 минут в день!

Веки ПОДНЯЛИСЬ, ГРЫЖИ уменьшились БЕЗ ОПЕРАЦИИ за 10 минут! Блефаропластика дома

Ученые нашли главную причину старения: стареющие клетки. Как их убрать?

Кожа подтянется даже в 50+ без гантелей! Быстрый массаж от дряблости рук — ЭТО РАБОТАЕТ!

Самый эффективный массаж от ДРЯБЛОЙ кожи. Делай ТАК через день — и МОРЩИНЫ ИСЧЕЗНУТ

Жми 10 точек МОЩНОГО омоложения по-ЯПОНСКИ. Подходит даже худым лицам. Японский точечный массаж

Болезни, усталость и морщины УШЛИ, когда я стала пить эти 6 добавок

Старше 45? ЗАБУДЬТЕ про дряблую кожу и старость. Просто ешьте ЭТО

Лучшая утренняя зарядка ЛИЦА для 40+! 🔥 Через 10 дней НЕ УЗНАЕШЬ себя! Подходит начинающим

ШОК! Этот 100-летний МЕТОД ОМОЛОЖЕНИЯ стирает дряблость, морщины, брыли и пигментные пятна

Торчит живот? ПРОВЕРЬ СЕБЯ на диастаз! Живот УШЕЛ за 3 минуты в день!

Омоложение СЛИШКОМ СИЛЬНОЕ! Делайте на свой страх и риск!

УПЛОЩЕНИЕ ЖИВОТА за 5 минут! 9 из 10 женщин получают результат сразу даже в 56!

50+? Недержание, живот и брыли УШЛИ! Вот СЕКРЕТ, который ПОВЕРНУЛ СТАРОСТЬ вспять!

В 50+ ушли ЖИВОТ, НЕДЕРЖАНИЕ и ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК! Нужно было всего 5 минут!

Выпирающий живот, целлюлит, отеки и усталость УШЛИ САМИ! ДЕЛАЙ Эти 3 Упражнения!

source