Привет всем! Мои хорошие! 💖 Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍
Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим:
А если хотите двигаться дальше – на платформе уже доступны 2 курса:
Здоровая спина и подтянутое тело – 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍
Рельеф и тонус – силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥
Подписывайтесь на мой Instagram 👉 и мой Telegram 👉 — там много бесплатных тренировок, полезных советов и мотивации! 💫
Эта 10-минутная утренняя тренировка Пилатес отлично помогает снять отёчность, разогнать лимфу и зарядить энергией на весь день. Без оборудования, подходит для любого уровня подготовки. Особенно полезно выполнять утром, чтобы проснуться и почувствовать лёгкость в теле.
✨ Регулярное выполнение поможет:
✔ Снизить утреннюю отёчность
✔ Улучшить кровообращение и лимфоток
✔ Укрепить мышцы всего тела
✔ Повысить уровень энергии
📲 Отмечайте меня в TikTok: – я репощу ваши тренировки!
🎥 Мой второй YouTube канал: @MargaretsPilates
💌 Личное онлайн-коучинг (на русском):
💖 Мой Instagram:
💖 Мой TikTok:
💖 Мой Telegram-канал:
💖 Мой второй YouTube канал: @MargaretsPilates
⸻
⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР
Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не является заменой медицинской консультации.
source
Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍
Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим:
https://www.ritamark.ru
А если хотите двигаться дальше – на платформе уже доступны 2 курса:
Здоровая спина и подтянутое тело – 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍
https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina
Рельеф и тонус – силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥
https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus
Кто уже делает сколько скажите какой результат по талии ?вобще что изменилось ?
вот столько я пыталась найти тренировку которую захочется самой сделать, и вот! Просто шикарная тренировка, после нее не чувствую что меня камаз переехал, наоборот легкая усталость и заряд сил на день, возможно если будет возможность то хочу делать тренировку еще вечером)
Вау, это просто пушка🎉
Очень быстрый темп, непонятно в моменте, не успеваешь понять что нужно делать, а уже следующее упражнение( не для новичков
Рита, спасибо вам огромнейшее! Вы создаете настолько заряжающие тренировки😍 Максимально простые, быстрые, но такие эффективные и заряжающие! Хочется возвращаться на канал и делать новые зарядки и тренировки-это талант, уметь так мотивировать людей не сдаваться и регулярно заниматься❤️
тупая тренировка, на втором упражнении резкая боль- что то защемило. теперь не могу ходить. кабздец
Самочувствие отличное, для утра, чтобы разбудить тело и мозг, самое то. Моя спина Вам бесконечно благодарна!
❤❤❤
Я деревянная я не могу так сесть 😢
Шикарная тренировка! Огромная благодарность
Половина упражнений непонятные 😕😕
здравствуйте!! помогает ли это немножко подтянуть животик утром/убрать вздутие?
Что то забросила всю эту рутину.
Все с сегодняшнего дня каждый день буду делать и писать комменты
Супер упражнения! Однозначно, подписка. Только небольшая просьба не так быстро переходить к следующему упражнению – я на 0,9 включала, чтобы разобрать упражнение и "собраться#. Большое спасибо тем не менее ❤
сколько заниматься чтобы был виден результат?
Для начинающих очень быстрый темп и сложные элементы. Плюс мало объяснения по положению тела, приходится перематывать и смотреть , как именно распологаться.
Уровень больше для профи.
Спасибо
А обязательно ли соблюдать правильное дыхание?Я всегда путаюсь
Блин, почему вы плохо показывайте как сидеть, не понятно. И можете повторять как дышать, не понятно же
Спасибо за тренировку❤️🔥
Моя любимая пилатес-тренер❤. Я с вами каждое утро😊
у меня жопа второй день после этого пилатеса болит 😭😭😭
Благодарю ♥️
Шикарная тренировка !
отзыв:мне понравилось, такая бодрость с утра🥹🥹
Мне кажется после такого отеки нахуй не появятся, такое чувство что из меня демон вышел
😊
Крутое видео, большая часть упражнений вообще не знакома. Ни у кого такого не видела и поэтому заинтересовало. А после самой тренировки ощущения просто божественные, я как будто отдохнула и набралась сил, а не занималась 11 минут. Спасибо огромное ❤
Люблю ваши треньки❤ но здесь на левую ногу пропустили поворот во вторую плоскость. Видимо я уже так внимательно слушаю ваши команды, что заметила 👀