12 способов разогнать метаболизм

Вот некоторые варианты, которые помогут вам увеличить активность:

1. Припарковаться около работы и подняться на лифте в кабинет (около 50 ккал)

Припарковаться за 1 км до работы и пройтись пешком до нее + подняться на этаж по лестнице (до 700 ккал)

2. Разговаривать по телефону сидя (около 50 ккал)

Разговаривать по телефону стоя, гуляя со стороны в сторону и махая руками (до 700 ккал)

3. Один час обеда сидя (около 50 ккал)

Прогулка до места обеда 40 минут + 20 минут на обед (до 700 ккал)

4. Заказать доставку еды и ждать на кровати (до 50 ккал)

Приготовить самостоятельно (до 350 ккал)

5. Жить в бардаке и не наводить порядок в квартире (0 ккал)

Наводить порядок по одной комнате в день (около 150 ккал)

6. Не выгуливать собаку и давать ей какать на простынку (0 ккал)

Гулять с собакой 20-30 минут (до 700 ккал)

7. Раз в неделю съездить в гипермаркет (50-100 ккал)

Каждый день ходить в магазин пешком и приносить продукты в руках (до 400 ккал)

8. После ужина залипнуть в телевизор (около 50 ккал)

После ужина прогуляться 30 минут куда-нибудь и зачем-нибудь (до 500 ккал)

9. Залипнуть в телефоне (около 50 ккал)

Поиграть с сожителем в карты, нарды, монополию и т.п. (около 200 ккал)

10. Есть жиры и углеводы (10% ккал)

Есть белки (30% ккал)

11. Иметь мало мышц (мало тратить энергии)

Быть качком-мутантом (быть фабрикой по сжиганию энергии)

12. Быть тухлой сосиской (до 50 ккал)

Вести активный образ жизни (бесконечное количество ккал)

О том как сделать правильный первый шаг в похудении рассказал здесь 👉🏼

source