20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5

Новая рубрика – плейлисты! Очень жду ваши отзывы в комментариях! Сразу 20 рецептов в одном видео!
Как я сушу лук здесь
Как я готовлю овощной бульон здесь

00:00 Диета стол №5
00:20 Легкий овощной суп
01:10 Суп-пюре из овощей
02:17 Десерт из тыквы
02:55 Запеченная тыква
03:09 Запеченные яблоки
03:45 Безе
04:27 Бисквит на белках
05:50 Рисовая каша с яблоками
06:29 Минтай в микроволновке
07:39 Рыба в пергаменте
08:39 Рыба в рукаве для запекания
09:39 Куриные колбаски на пару
10:38 Котлеты в духовке
11:36 Котлеты с молодой капустой
12:53 Тефтели с гречкой
14:06 Тефтели в молоке
14:51 Картофель в молоке
15:45 Ужин в одной посуде
16:28 Индейка с гречкой и овощами
17:35 Гуляш из куриного филе
18:13 Кабачковая икра в пакете

РЕЦЕПТЫ:
—1— Легкий овощной суп
• Бульон (у меня овощной) – 1,5 л
• Капуста – 150 г
• Лук – 0,5 шт.
• Перец сладкий – 0,5 шт.
• Сельдерей – 50 г
• Кабачок – 200 г
• Овощи замороженные – 100 г
• Соль
—2— Суп-пюре из кабачков
• Кабачки – 300-350 г
• Молоко – 1 стакан
• Вода – 1 стакан
• Петрушка – 2-3 вет.
• Чеснок – 1 зуб. (можно исключить!)
• Специи – 0,5 ч.л.
• Соль (по вкусу)
—3— Десерт из тыквы
• Тыква – 300 г
• Сахар – 1 ст.л.
• Цедра лимона – щепотка
• Корица
—4— Яблоки запеченные
• Яблоки
• Сахар
—5— Безе
• Белок яичный – 3 шт.
• Сахар – 190 г
• Ванильный сахар – 10 г
• Яблочный уксус – 1 ч.л.
• Крахмал (любой) – 1 ч.л.
—6—
• Яичные белки – 5 шт.
• Сахар – 40 г
• Лимонная кислота – 1/4 ч.л.
• Соль – щепотка
• Мука – 60 г
• Сахарная пудра – 80 г
• Ванилин – 1 г
—7— Рис с яблоками
• Рис – 220 г
• Яблоки – 3-4 шт.
• Масло сливочное – 20 г
• Сахар – 2 ст.л.
• Сметана (нежирная) – 1 ст.л.
• Соль
—8— Минтай в микроволновке
• Филе минтая – 250-300 г
• Специи для рыбы – 1 ч.л.
• Лук – 0,5 шт.
• Морковь – 0,5 шт.
• Петрушка – 1-2 веточки
• Помидоры (можно исключить!)
• Вода – 20 мл (можно не добавлять)
• Сыр (нежирный) – 15-20 г
• Соль
—9— Рыба в пергаменте
• Стейки или филе рыбы (у меня кижуч)
• Масло растительное
• Капуста цветная
• Сметана нежирная (или йогурт)
• Специи для рыбы
• Соль
—10— Рыба в рукаве
• Рыба (любая) – 2 шт.
• Специи для рыбы
• Перец сладкий – 1 шт.
• Брокколи – 350 г
• Лук – 1 шт.
• Стебель сельдерея – 1 шт.
• Лимон (можно исключить!)
• Соль
—11— Куриные колбаски на пару
• Куриное филе – 900 г
• Хлеб – 100 г
• Молоко – 100 мл
• Яйцо – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Зеленый горошек (отварной) – 150 г
• Специи – 1 ч.л.
• Соль
—12— Котлеты в духовке
• Говядина – 500 г
• Куриное филе – 500 г
• Картофель – 300 г
• Лук – 1 шт.
• Яйцо – 1 шт.
• Белый хлеб – 2-3 ломтика
• Молоко – 100 мл
• Соль
—13— Котлеты с молодой капустой
• Мясо куриное (фарш) – 600 г
• Капуста молодая (или пекинская) – 200 г
• Творог – 80 г
• Яйцо – 1 шт.
• Укроп – 2-3 веточки
• Лук сушеный – 0,5 ч.л.
• Приправа из овощей и зелени – 0,5 ч.л.
• Соль
—14— Тефтели с гречкой «Два в одном»
• Куриное филе – 500 г
• Гречневая крупа – 100 г
• Лук – 1 шт.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Мука – 1 ст.л.
• Вода – 400 мл (для соуса)
• Специи
• Соль
—15— Тефтели в молоке
• Фарш мясной – 500 г
• Рис (отварной) – 500 г
• Яичный белок – 1 шт.
• Лук сухой – 1 ч.л.
• Молоко – 800-900 мл
• Соль
—16— Картофель в молоке
• Картофель – 800 г (вес уже очищенного картофеля)
• Молоко – 400 мл
• Масло сливочное – 15-20 г
• Соль
—17— Ужин в одной посуде
• Куриное филе – 500 г
• Картофель – 800 г
• Морковь – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Перец сладкий – 1 шт.
• Специи для курицы – 1/2 ч.л.
• Масло оливковое – 1-2 ст.л.
• Соль
—18— Индейка с гречкой и овощами
• Гречневая крупа – 220 г
• Индейка – 500 г
• Приправа из овощей – 1 ст.л.
• Масло оливковое – 2 ст.л.
• Смесь из замороженных овощей – 250 г
• Вода – 500 мл
• Соль
—19— Гуляш из куриного филе
• Куриное филе – 400 г
• Лук – 1 шт.
• Сметана – 2 ст.л.
• Соль
—20— Кабачковая икра в пакете
• Кабачок – 2 шт.
• Помидор – 1-2 шт.
• Морковь 1-2 шт.
• Перец сладкий – 1 шт.
• Лук – 1-2 шт.
• Соль по вкусу
• Специи
• Масло подсолнечное – 1-2 ст.л.

➤ Мои рецепты в текстовом формате
➤ Оцените мой второй канал с короткими рецептами Присоединяйтесь! Там у нас тоже вкусно))
➤ Facebook
➤ Instagram
➤ ВКонтакте (здесь мы делимся своими фото)
➤ Группа в Одноклассниках
➤ Telegram:

Композиция “Life of Riley” принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (
Оригинальная версия:
Исполнитель:

source