50 и 70 кг на бицепс Саша Спасокукоцкий
Не пропусти ЖИРОТОПКУ 15 числа! Каждый участник получает индивидуальный план питания и тренировок и ведение 30 дней лично со мной! 🌐: jirotopka.ru
🏋️ После 30 лет силовые тренировки становятся не роскошью, а необходимостью. Они помогают сохранить мышцы и силу, предотвращая саркопению 💪, укрепляют кости и снижают риск остеопороза 🦴, поддерживают выработку гормонов ⚡️, улучшают работу сердца, сосудов и внутренних органов ❤️.
🧠 Тренировки улучшают кровоснабжение мозга, память и концентрацию. Здоровые мышцы стабилизируют суставы и позвоночник, уменьшая риск болей и травм.
🔥 Но важны не только упражнения, а грамотная методика: постепенное повышение нагрузок, правильная техника и восстановление. Именно так я тренирую своих учеников уже более 30 лет — безопасно, эффективно и с результатом без лишнего риска.
🏆 Занимаясь бодибилдингом более 30 лет, я разработал авторскую методику тренировок, прежде всего направленную на результат без «химии».
🔥 Коротко о методике:
✅ Увеличение силовых показателей
✅ Оптимальная амплитуда движений
✅ Грамотный читинг
✅ Частичные повторения
❌ Медленные повторения
❌ Суперсеты и дропсеты
❌ Многоповторные подходы
⏱️ Отдых между подходами — не менее 3–4 минут.
🔥 Реальный, а не воображаемый дефицит калорий на сушке
💪 По этой методике получили результаты тысячи учеников. Их прогресс можно увидеть на сайте www.biceps.pro
🌐 Онлайн-тренировки: jirotopka.ru
📚 Программы тренировок: superbiceps.pro
🎁 Также я подготовил для тебя подарок — программу тренировок «Колосс» и гайд по питанию в моем боте t.me/superbicepsbot
✅ Ищете индивидуальное обучение для фитнес-инструкторов онлайн? Присоединяйтесь к нашему курсу и получите международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса:
🍎 Мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные в сотрудничестве с профессиональным диетологом, помогут вам достичь желаемого результата! Узнайте больше на и в каталоге:
Не забудьте заглянуть в мой Instagram: (соцсеть от корпорации Мета признана экстремистской на территории РФ).
💬 Моя группа ВКонтакте: а также моя страница:
🌐 Следите за мной на Яндекс Дзен: и TikTok:
📹 Не забудьте заглянуть на канал Саши Спасокукоцкого:
#бодибилдинг #фитнес #тренировки #набормышц #похудение #спасокукоцкий #читинг #сушкатела #сушка
source
гайд как победить сашу
-1раз отжался на брусьях
-1раз подтянулся
-вот и все вы сделали чисто то что саша не делал за 16лет
Санёк, ты только жирнеешь! Уже как кассирша выглядишь, удаляй канал не мучай себя!
Чувак надо менять прическу…это кабзда
Кто выпустил волка повыть на луну???
Когда на сушку?
Таз оторвал на строгом
А потом в новостях скажут, что сосед не выдержав грохота с верху, расчленил двух сумасшедших качков
Ой, на фоне голосок знакомый, технига топ
С разбегу 100 поднять сможешь😂
Техника то неправильная 😂
Засчет инерции закинуть это сильно
Он умственно-отсталый?
С такой техникой можно накачать абсолютно что угодно , но только не руки)
С разбега пусть 80 попробует
Господи спаси и сохрани от такого отца)
Хренассе читинг.
Каким образом это 50 , да и плюсом у него жопа от стены оторвалась , лучше советую делать подъём на скамье скота или же сидя с минимальным читингом опираясь на спинку
Дичь
Бедные соседи 😢
Может я конечно чего то не понимаю но я лучше покажу как я чисто делаю 50, чем грязно 70…
Хуета
Соседям привет
😂
Береги себя парень
Пончик
соседи снизу довольны твоим результатом.
Так бл# все стебут тебя не за читенг или за технику а за то что имея токого отца который шарит в спорте , ты делаешь какуюту хуйню и при этом я не понимаю хули он тебе нормальные тренировки с техникой не может дать? Или это все и сделано для стебя над тобой?
ну он пирожок конечно , без фармы там не варик
Зачем?