-55 КГ! 7 РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ из РЫБЫ! Правильное питание! мария мироневич рецепты

Готовим 7 рецептов из обычной рыбы для похудения! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят на ужин для всей семьи! Такие рецепты из рыбы для похудения понравятся всем и помогут похудеть!

Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!»

ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ

МОЙ ИНСТАГРАМ

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 – Начало
00:27 – Рецепт для похудения из рыбы №1
02:01 – Рецепт для похудения из рыбы №2
03:59 – Рецепт для похудения из рыбы №3
05:56 – Рецепт для похудения из рыбы №4
07:23 – Рецепт для похудения из рыбы №5
09:46 – Рецепт для похудения из рыбы №6
11:31 – Рецепт для похудения из рыбы №7

✅ Рецепт для похудения №1 Скумбрия в духовке
К/Б/Ж/У на 100 г 126 / 11,4 / 8 / 2,1
скумбрия – 1 шт (238 г)
перец сладкий – 1 шт (157 г)
соль, перец по вкусу
Запекать в духовке разогретой до 180 градусов 45 минут
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №2 Хек по-польски
К/Б/Ж/У на 100 г 92 / 10 / 4 / 4,2
хек – 2 шт (346 г)
лук – 2 шт (324 г)
яйца вкрутую – 3 шт (165 г )
масло растительное – 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

✅ Рецепт для похудения №3 Скумбрия с овощным гарниром
К/Б/Ж/У на 100 г 114 / 8,5 / 6 / 6
скумбрия – 1 шт (181 г)
горошек зеленый замороженный – 50 г
лук – 1 шт (121 г)
морковь – 1 шт (81 г)
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
паста томатная – 20 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №4 Хек с капустой
К/Б/Ж/У на 100 г 66 / 9 / 1,8 / 3,4
хек – 1 шт (198 г)
капуста свежая – 145 г
морковь – 1 шт (66 г)
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №5 Скумбрия с рисом и овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 140 / 8,6 / 6,3 / 12,3
скумбрия – 2 шт (340 г)
рис длиннозерный – 100 г
морковь – 1 шт (81 г)
кукуруза замороженная – 50 г
фасоль стручковая – 50 г
перец сладкий – 1 шт (120 г)
масло растительное – 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 3 порции

✅ Рецепт для похудения №6 Хек с тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 65 / 8,4 / 2,3 / 4
хек – 1 шт (123 г)
тыква – 139 г
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №7 Салат “Нежность” из хека
К/Б/Ж/У на 100 г 57 / 9 / 1,3 / 2,1
хек – 1 шт (275 г)
огурец – 1 шт (135 г)
зеленый лук – 25 г (по вкусу)
грибы консервированные – 150 г
соус соевый – 1 ст.л. (10 г)
горчица – 1 ч.л. (10 г)
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин

source