-55 КГ 3 Быстрых УЖИНА из Куриной Грудки Для ПОХУДЕНИЯ! Простая и Вкусная Еда! мария мироневич

Готовим 3 быстрых ужина для похудения на целую неделю! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят для всей семьи! Такой ужин для похудения понравится всем и поможет похудеть!

Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!»

МОЙ ИНСТАГРАМ

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 – Начало
00:25 – Ужин для похудения №1
03:00 – Ужин для похудения №2
05:50 – Ужин для похудения №3

✅ Ужин для похудения №1 Тефтели в овощном соусе
К/Б/Ж/У на 100 г 83 / 10,4 / 2 / 5,9
филе куриной грудки – 250 г
тыква – 175 г
морковь – 1 шт (42 г)
лук – 1 шт (109 г)
чеснок – 10 г
вода – 50 мл
молоко 2,5% – 20 мл
масло растительное – 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
базилик, орегано, карри по вкусу
Выход 2 порции

✅ Ужин для похудения №2 Бефстроганов из куриной грудки
К/Б/Ж/У на 100 г 107 / 14 / 3,3 / 6
филе куриной грудки – 600 г
лук – 3 шт (352 г)
сметана 20 % – 50 г
томатная паста – 50 г
масло растительное – 14 г
крахмал кукурузный – 1 ч.л. (15 г)
соевый соус – 1 ст.л. (10 г)
вода – 200 мл
соль, перец, копченая паприка по вкусу
Выход 4 порции

✅ Ужин для похудения №3 А-ля Солянка
К/Б/Ж/У на 100 г 94 / 12 / 2,7 / 5,4
филе куриной грудки – 145 г
огурцы маринованные – 100 г
фасоль отварная – 100 г
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
сметана 20% – 1 ч.л. (20 г)
вода – 100 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
пп, мироневич мария мироневич рецепты

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин

source