Женщине на видео 70 лет, и она поднимает 100-килограммовую штангу. Не вопреки здоровью, а для здоровья.
Ей диагностировали артрит после травмы спины и посоветовали начать физиотерапию. К счастью, у нее толковый сын, который посоветовал ей начать качаться вместо физиотерапии.
А Поначалу она даже по лестнице с трудом поднималась, с трудом ходила.
А теперь посмотрите на нее. 70 лет, артрит. 100 килограммовая штанга. И доктор сказал, что и лекарства больше не нужны.
Великолепный посыл, великолепное видео. Вот что мы как тренеры должны делать. Мотивировать людей и делать их жизнь лучше, показывать этот путь.
Вспомним врачей , которые как что, так сразу запрещают поднимать больше 5 килограммов…
На данный момент нам известно, что силовые тренировки не то что нежелательны, они обязательны для людей пожилого возраста. Это лучший способ повысить качество жизни, избежать саркопении и инвалидности как итог. (PMID: 34409961)
Помимо этого, значительно снижается риск возникновения серьезных заболеваний, таких как диабет второго типа, остеопороз, сердечно сосудистые заболевания.
Повышаются когнитивные функции, ментальное здоровье улучшается , укрепляются кости, связки, сухожилия, суставы. (PMID: 34409961, PMID: 30513557)
И да, вы можете наращивать мышечную массу даже в преклонном возрасте. Вот это исследование (PMID: 37875254) показало, что даже пожилые люди старше 85 лет могли получать все плюсы от силовых тренировок и наращивать мышечную массу, в том числе.
Старше 90? Пожалуйста (PMID: 24093596)
Более того, даже спустя 4 года после забрасывания силовых тренировок, вы будете получать плюсы от этих занятий. (PMID: 38911477)
Итак, мой вопрос вам. Почему вы еще не тренируетесь?
source
👍
Я семейный врач. Всем рекомендую силовые тренировки. За последние 5 лет только 2 моих пациента из нескольких тысяч начали тренировки. Как только начинаешь говорить за ЗОЖ, пациентов начинает воротить.
Офигеть
Браво тренеру🎉❤
Сначала к кинезиологу конечно каркас укрепить, и потом только в путь
Точно не ии?
Последний вопрос вызвал во мне смешок.
Я щас лежу после тренировки, как овощ и даже думаю с трудом)
в 43 выбрал жизнь в 80 без помощников.
Начала бегать. Мало. Отжимания пошли в ход и вот я покупаю гантели. Мой папа мой пример. 🎉🎉🎉
Силовые в любом возрасте круто, но в 70 лет- наивысшее уважение!
А с порваными коленями (связки, мениски, удаленная киста) силовые можно? Просто мне больно даже по ступенькам подниматься без доп веса. Если что ЛФК делаю ежедневно. У врачей в рекомендациях или обезбол или операция
У меня артрит, я в ахуе
Да там на видео блинов на все 200!
Мне попалась хороший невролог, она мне назначила море капельниц жесткие лекарства от которых плохо очень, это лечение было на месяц. И конечно же расписала она мне этапами тренировки, научится плавать кролем, растяжки и силовые тренировки. Правильная техника плавания и силовые творят чудеса. Она говорила типа через пол года курс лекарств повторить, но у меня нет в этом потребности. И ещё, все тренера и врачи упускают момент это важно особенно для женщин компрес.чулки для силовых. Чулки тоже очень важно оказывается, даже если у вас нет варикоза. У меня нет ссылки на исследования на счёт компрес. Чулков😅. ❤
Мне тоже сказали 5кг. Думаю избавиться от этого.
вау
Согласна. Как врач согласна и с тем что вы правы относительно силовых и с тем, что мы часто ограничиваем пациентов в физических нагрузках, а иногда и физической активности. И это не от незнания, а в силу других причин (к сожалению).
За музыку из skyrim ещё один лайк ❤
Ну я конечно не эксперт, но мне кажется что перед началом силовых было бы неплохо проконсультироваться с тем самым врачом. Не зря же он сказал именно физиотерапию, а не штангу тягать
Музыку из Скайрима везде узнаю
Запомните, бабки не главное. Главное их пенсия
Крайне сильно не согласен с посылом игнорирования советов врачей.
Тренер по фитнесу, прочитавший парочку исследования << дипломированный врач.
А вот что стоит делать, так это подробно расспросить врача о запрете, причинах запрета и возможностях применений силовых тренировок, не забыв разузнать про риски.
Но вот так вот тупо говорить "врачи нихуя не знают" это примерно то же, что попытка втюхать гомеопатию.
теперь высказывание "ДАЖЕ МОЯ БАБУШКА СОТКУ ПОЖМЕТ'', приобрело смысл
Давайте поподробнее: куда обращаться, что делать. Маме 71 год, титановые колени, металл в позвоночнике, активная, но боится всего этого тяжелого.
Я занимался спортом серьёзно более половины своей жизни, сейчас также таскаю железо. И у меня диабет, устойчивая тахикардия, проблемы с суставами, гипертония и бог его знает что ещё. Спорт бесспорно это хорошо, но что тебе дано, то и будет. А вам Артём всего хорошего, так держать у вас хороший контент.
Поддерживаю про подзатыльники врачам.
Не зря существует отдельная специальность – спортивная медицина.
Мне три раза в жизни врачи запрещали физнагрузки.
Если бы я их слушался – реально был бы инвалидом.
А так стал ЧМ и ЗМС и в намного лучшей физформе чём большинство моих одногодок и чем сам 20 лет назад.
Был пример из Дагестана. Парнишка в сорок лет стал клиентом сексопатолога(был страшный бабник).И говорит:"Хочу , но не могу!". Врач посоветовал купить штангу и делать приседания и становые. Так вот , чувак выздоровел и по бабам не прекращал ходить
Что если не большой варикоз на ноге, как приседать со штангой?
К врачу за консультацией идти не хочется.
как же бесят такие врачи. слветуют что угодно лишь бы отстали
А можно поднимать вес при варикозе.мне 37. 2 операции на варикоз. Занимаюсь дома со штангой и гантелями.состояние в общем улучшелось.но заметила варикоз прогрессирует
Звучит очень красиво, пробовал силовые пару раз – сразу дает о себе знать артрит. Так что продолжаю заниматься со своим весом
Лайк за Скайрим❤
У меня остеохондроз 3 позвонков, грыжи нет, делаю силовые, сегодня ночью ноги стали неметь , где-то не правильно сделала, нужен ваш совет❤
Интересно, есть ли болезни при которых нагрузки могут повредить? Травмы от неправильно подобранной нагрузки, от плохой техники?
Типа у меня варикоз, опущение, искривление позвоночника. Как на это силовые влияют? Когда занималась раньше в зале в любительском режиме, у меня на ноге выпучилась страшная варикозная вена. Я думаю, что это от нагрузок.
Это Вам не Газированные напитки пить…
Доброго дня! Если я сама вешу 60 кг, мне сколько же поднять можно?
С кистой тоже доче запрещают что делать Незнаю посоветуйте пожалуйста 🙏🏼
Артем, силовые тренировки с тяжестями могут быть вредны для пожилых, потому что при подъёме железа повышается давление и может оторваться тромб. Надо правильно питаться и иметь чистые сосуды. Потом уже за тяжести хвататься. Или хотя бы делать многоповторку. Всех подряд агитировать на тяжести тоже не верно. И делать заумный вид, выпячивая бицуху в камеру, тоже не стоит😊 Хотя я знаю, что хомячки меня закусают😅
Спасибо за новогодний подарок, товарищ Сурен. Всего Вам хорошего в новом году, самое главное, чтобы мы все смогли его пережить.
Габриэль Насри Марзука-Наср вам что-нибудь говорит? 😅😅
А это автор исследования 1:11 )))
Чёт у вас голос не обычный для вас, не четкий и серьезный
У меня товарищ, у него 3 перелома позвоночника, куча метала стоит, 220 на 3 тянет.. говорит, когда не тренируется, всё болит, тренируется, чувствует себя огурцом)
Артем, давно смотрю твои ролики, но тут ты куда то не туда поплыл…
Загугли что такое артрит и как с ним жить. Потом вообще про мышцы пошел, что к чему..
Ходите, просто для начала ходите много!