📱Telegram
⭐️USmall⭐️
Используйте промокод ✨VALUEVA✨ для получения скидки -26%!
✨USmall заказывайте любимые товары с официального сайта
♥️Пижама Victoria’s Secret /?utm_source=valueva
♥️Кружка Stanley
⁺˚⋆｡°✩₊✩°｡⋆˚⁺
🍰Рецепт овсяно-бананового кекса для завтрака
🍏Видео Доктора Берга (одно из, рекомендую к просмотру про инсулинорезистентность и всё, что найдёте по данной теме)
⁺˚⋆｡°✩₊✩°｡⋆˚⁺
если ты читаешь это, оставь в комментариях «🎀»
⁺˚⋆｡°✩₊✩°｡⋆˚⁺
🎀т а й м к о д ы🎀
00:00 intro
00:47 о чем видео
2:16 определяем цели
3:20 правила челленджа
4:10 тренировки
7:04 питание
13:41 книги и мотивация
14:55 фиксация результатов
16:38 мои советы
⁺˚⋆｡°✩₊✩°｡⋆˚⁺
75 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ | правила, советы, питание и тренировки
челлендж, 75 дней челлендж, 75 ДНЕЙ,КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ | правила,советы,питание и тренировки,75 hard challenge,75 hard challenge на русском,похудение,похудение к новому году,как быстро похудеть,75 дней челлендж,75 дней челлендж правила,75 дней челлендж результаты,75 дней челлендж тренировка,как изменить свою жизнь,как изменить свою жизнь до нового года,новый год новая жизнь,как изменить свою жизнь за 1 месяц, как изменить свою жизнь
source
Девочки, кто со мной? Жду ваши истории в комментариях 💪🏻🧘🏼♀️
28.08.2026:похудение,график,ссмена образа жизни,улучшение здоровья-этл самое главное
🍀
🍀
🍀
🍀
книга "трансерфинг реальности" изменила мой взгляд на многое, особенно на людей, которые из меня раньше высасывали всю энергию, советую!
Что-то подобное я начала сейчас (тренировки+подсчет калорий+уход за внешностью+активности которые мне нравятся). Но в начале видео, я подумала, что даже 1 тренировка в день – это сложно, должны же быть перерывы на восстановления. Но когда в качестве альтернативы предложили прогулки, то я обняла свою собачку, с которой гуляю утром и вечером по паркам))
по калориям я выбрала другой путь: считать их через приложение, так как на глаз я не умею определять сколько я съела+это помогает мне контролировать норму белка. Но в приложении изначально дается выбор для достижения цели (в моем случае это похудение с 62 до 55 кг): более быстрое похудение – 1572 кк, или более долгое – 1930 кк. Так вот я ориентируюсь на 1500кк, но понимаю, что у меня всегда есть эта запаска в виде 400 кк. Если вдруг будет день, когда я на вечер захочу чипсов, или пойду в рест, где не смогу точно считать калории, то эта запаска в виде 400 калорий меня расслабляет и не дает уйти в протест. Психологически это сильно облегает мою натуру, выращенную на ТА.
С атомными привычками очень интересный угар – я в моменте сильно заряженной мотивации купила книгу, но на английском языке. Мысль была такая, что я тем самым буду подтягивать свой иностранный. Может быть когда-нибудь я прочитаю дальше примера с велосипедистами и изначальной формулы (аминь)
а вот интересно, а что дальше данного челленджа? брать новый челлендж? Или по идее продолжить все это делать, но уже без отчета?
Екатерина, вы очень искренне делитесь своим опытом, очень приятно слушать. Желаю успеха всем девочкам, кто начал этот челлендж.
🍀
Я хочу набрать вес, можете помочь мне с диетой? Сколько ккал надо потреблять при условии 1 тренировки в день, роста 180 и веса 43 кг? Буду благодарна всем, кто откликнется ❤
Уже 40 дней прошло после начала 75hard challenge, еще держусь 😙
Вы умничка)❤
🍀
Завтра хочу начать,но не 75 дней,а 35-40,хочу похудеть,стать лучше и умней к школе)
Я уже в этом челлендже 70 дней, но я не начинала это как Челлендж, а как просто преображение своей жизни и тело. Когда видишь результаты, уже начинаешь жить этим😌
☘️🍀
Очень красивая девушка!!!!!!
Я только сейчас поняла что я смотрю вас без подписки 😢
9:45 скажите это моей маме, которая есть на протяжении всего дня мелкими перекусами и худеет) у всех своё тело, кому то подойдет, а кому то нет. Утверждать, что что то одно правильное не очень верно. Каждый индивидуален. Мне самой, к примеру, из за здоровья рекомендуется перекусывать каждые 2-4 часа 🫡
🍀
Екатерина, спасибо 🙏🏻 за ваши видео. Хотела спросить где можно купить такую бутылку как в начале видео) может название, фирма?
Книгга"тела:американский актриса жизнь
Мне понравилось книгга "почему люди бедные не здоровые не богатые.
🍀
Начинаю 2.07.2026!
Под чипсики норм заходит
🍀
🍀
🍀
Ты что-то путаешь, в одном видео ты говорила что Стэнли ты купила на озоне