Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ? 🍲

Вкусные и полезные блюда, которые можно есть вечером при похудении и правильном питании. При этом с такими ужинами вы не будете испытывать чувство голода.
Они помогут сделать ваш рацион более разнообразным и вкусным.

💛💙 Мой второй канал –
✅ Программы питания для похудения –

olyapins@gmail.com

Запеканка из курицы и овощей
300г филе;
3 яйца;
200г сметаны/йогурта;
400г замороженной смеси овощей или свежих;
100г сыра;
соль;

КБЖУ на 100г: 130/12.5/7.7/2.5

Котлетки
300г филе;
1 морковь;
150г капусты;
1 яйцо;
соль;

КБЖУ на 100г: 87/14/2/3

Цезарь:
200г айсберга
150г томатов
150г перца
300г куриного филе

Соус:
150г йогурта
1 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. вустерского соуса
1 ч.л. горчицы
2-3 зуб чеснока

КБЖУ на 100г (без филе): 50/2/3/3.5

Хек с брокколи в соевом соусе
200г филе хека
200г брокколи
10г крахмала
1 ст.л. соевого соуса
масло
кунжут

КБЖУ на 100г: 95/11.6/3.5/4

Чечевичные котлетки
150г чечевицы
1 лук
1 морковь
3 ст.л. кукурузной муки
масло для жарки
соль
специи по вкусу ( паприка, карри, чеснок, тмин)

КБЖУ на 100г: 178/8.6/4/27

Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП
Как приготовить диетические десерты без сахара?
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА

Не забывайте подписываться

source