Мой бесплатный 7-ми дневный онлайн-марафон по похудению. Старт 7 сентября. Записывайся
➡️ Открыта предзапись на осенний поток моего курса Обезжириватель. Успей забронировать участие по выгодной цене
⚡️Посмотри реальные результаты участников курса —
📝 Вдохновись их отзывами —
Привет! 👋
Меня зовут Максим Кузнецов — я врач-эндокринолог.
Сегодня вы узнаете как быстро похудеть за 1 месяц. Можно ли похудеть на 10 кг за месяц, сколько реально скидывать каждую неделю и какие ошибки не дают вам похудеть.
Разберем подробный план похудения по неделям, что и в какую неделю нужно делать, чтобы уже через месяц увидеть результат на весах и в зеркале. Расскажу что нельзя при похудении, а что наоборот нужно делать ежедневно, чтобы лишний вес уходил и вы худели в удовольствие!
Смотрите обязательно видео до конца, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья!
🌐 Ссылка на мой Telegram-канал:
📸 Instagram: *
Таймкоды:
0:00 – Четкий план похудения
0:20 – За какое минимальное время можно похудеть
3:06 – Похудеть на 10 кг за месяц можно?
5:03 – Как можно разрушить метаболизм похудением
6:01 – 1-я неделя похудения – что делать?
13:32 – 2-я неделя похудения – что делать?
17:36 – Огурцы и помидоры не дают похудеть?
27:35 – Как быть со сладким
29:43 – Как быть с перекусами
31:27 – 3-я неделя похудения – что делать?
36:00 – 4-я неделя похудения – что делать?
41:19 – Взвеситься и проверить замеры
42:44 – Что делать, если не получается похудеть
*Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.
source
Открыта предзапись на осенний поток моего курса по похудению "Обезжириватель". Бронируй место по самой ранней цене 👉 https://medicsmith.ru/may_2026?utm_source=youtube_koment
Это все прекрасно , а как построить питание в период менстуации ? В это время и психологически и физически хочется смести все 😅
Я тоже похудела до 54 кг с 98 кг. Рост 160. За три беременности набрала . За год ушло. Всем любви❤
Скажите пожалуйста, как сделать Гарвардскую тарелку в пост (когда основная еда чисто растительная пища). Обычно я употребляю в пищу все виды бобовых и грибы (но, это еще и углеводы).. Орехи и семечки.
По итогу в пост поправляюсь. Заранее спасибо 🙏
Покупаю овсянку 20 минутную. Добавляю немного орешков и много ягод. Вкуснотища.
Максим, вы говорите дело. Это практически готовый план действий. Спасибо.
Это все конечно правильно и точно сработает, ЕСЛИ: у тебя нет членов семьи мужского пола, у тебя нет огорода 10 сот, нет работы 5/2, нет ремонта, нет сезонных консервирований на зиму, тогда ты: встал в 6:00 прогулялся перед работой примерно 15 мин пешком прошел до работы, после работы опять пешком прошелся 30 мин, приготовил себе на следующий день пищу по инструкции, прогулялся перед сном 20 мин лег спать в 22:00 и отдохнувший, с новыми силами и отличным настроением живёшь по этому сценарию. Всё прекрасно, но в реальности не сработает, пока не будешь жить в одиночестве и заниматься только собой. А в целом план отличный!
Маленькая хитрость : после каждого приема пищи , перекуса или если даже это просто конфетка ,кофе , сок идете чистить зубы! Вы просто заколебаетесь чистить зубы каждые 5 минут и начнете обращать внимание на, то как часто вы едите. Дело в том что когда вы на ходу берете печеньку или еще что-то это автоматически получается, а вот чистить зубы это осознанный процесс и вы начинаете обращать внимание особенно если тюбик с пастой за 2 дня закончился 😅😂+ гигиена полости рта. На меня лично действует то, что зубная паста нейтрализует вкус пищи и не хочется еще кусочек.
Ржака! Худющая тетка жрущая море сладости разглагольствует о похудении! Бред сивой кобылы!
Гарвардского тарелка это армейская еда. Особенно ужин каждый день отварная картошка. Варёная рыба и квашеная капуста. Сладостей полный ноль.
Уважаемый доктор. Много смотрела Ваши видео и, Вы всегда говорите о чувстве голода.., хочу задать вопрос…, у меня никогда нет такого…, но я очень плохо сплю…, вот – это проблема…. Несмотря, что никогда не хочу есть и, не люблю сладкое, стала круто набирать вес. Мне – 53 года, всегда была супер худой.., но сейчас интенсивно набираю вес. Всё делаю.., питание, ходьба.., организм молчит… Помогите!!!!
Похудела на 3 кг за месяц. На сокращении сладкого и ходьбе 10 000-17 000 через день. Бонус: ушла зависимость от сладкого, спокойно прохожу мимо прилавков и наедаюсь минимумом (например, в неделю 3 конфеты, вместо 20).
Сейчас добавляю больше белка, разнообразных овощей и медленных углеводов и тренировки в уверенной нагрузке 1-1,5ч максимум. Посмотрю что получится на втором месяце)
Самое сложное было – старт. Всем здоровья и желанной формы!
Пустобрех.😊
Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, в каких заведениях Петербурга Вы кушаете?
Я люблю супы.. И что делать с ними? Как посчитать???
Выпиваю на ночь сенну – на завтра минус 2кг в унитаз. ))
Научила меня дочь варить овсянку в микроволновки
Well done, thank you very much for this
В макдаке тоже можно спокойно поесть. К примеру – салат цезарь без соуса или мало его добавить, так же можно взять спешал рол – попросить не добавлять соус и/или специи – по итогу получишь котлету в лепешке с овощами – очень вкусно! Так что все реально.))
Все! Абсолютно ВСЕ жирные жрут ведрами и постоянно говорят – я ем мало! Я вообще ничего не ем, у меня обмен веществ такой, и прочие оправдания. Вранье. Жрут, как свиньи жрут ни в чем себе не отказывая. Это я вам как жирная заявляю. Помогает только ненависть к своему жиру и желание не сдохнуть.
А я не собиралась худеть ,Я просто захотела снизить показания сахара ,и похудела сама по себе просто надо делать всё правильно и понимать зачем тебе это надо😊
На самом деле "стрит-фуд" или "фаст-фуд" здорово выручат! Как пример: шаурма (просто просишь без майонеза приготовить или соуса чайную ложечку). Ещё шрип-ролл или филеофиш (опять же просишь без соуса, к примеру). Можно и гамбургер, просто нужно снова попросить приготовить без сыра, допустим, а с котлеткой и овощами… дополнительно взять там же сельдерей с морковкой или салат (без вредного соуса😅). Такой экспресс- обед даже помогает: ты вроде как порадовал себя и ограничения, вроде как ограничения во вредных соусах, уже не так заметны на общем фоне.
А дома можно просто легкий ужин себе организовать.
У меня негативный отзыв о программе…посылала, фоткала, читала, старалась, но работаю в ночь, и куратор даже не просчитала и не подсказала, и на вопросы не отвечала. Создалось впечатление, что с интеллектом и то легче. Это еще не учитывая того, что половину продуктов по их меню то-ли нет, то-ли по цене недоступны. И где взять эти мидии, если живешь не в маскве?
Очень даже съедобная. Если ее присолить или положить сыр, любой, хотя интереснее расплавляющийся. Добавить жиров, то сбалансированный завтрак готов. Добавьте кофе и протеиновый батончик для удовольствия и отличный завтрак готов. Сыты и довольны. Часа на 4 без мыслей о том, что бы съесть.
ЗдОрово! Это для меня! Как при очень высоком уровне стресса немного сбросить вес без стресса
Я люблю овсянку на воде, только чуть сахара туда и сливочного масла
Согласна с вами во всём. Я снизила первые 2 кг,только потому,что заменила белый хлеб на ржаной, количество кусочков снизила на 2-3 шт в день.
Самый крутой контент о питании👍
Овсянка 15-20 минут варки -топчик
Совет с эклерами работает тогда, когда два эклера каждый день. А если сегодня три, завтра 1, послезавтра 5, то уже непонятно, это я уменьшила или как обычно съела.
Планирование это моя основная проблема
Обалденно информативный подкаст за все время, что я в Ютубе😮😳😳😳🔥🔥🔥🔥
Спасибо❤
Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Овсянка на молоке с бананом очень вкусная, или с голубикой)
У нас мидии дорогие и любая рыба (
Очень все доступно 👍👍👍
Овсянка не съедобна, согласна
Судя по всему, пока ребенку не исполнится лет 5 мне не похудеть.
Все супер, но можно черное сердечко , которое появляется переодически в видео , делать симметричным?
Да баян -4+4
Овсянка:замачиваю зерна на ночь,утром варю 20-30 минут,добавляю :чайную ложку кунжутной пасты,кедровые орешки и сыр пармезан,яйцо в смятку и размороженный хлебец из спельты.Такой завтра 5-6 часов держит сытость.через 20-30кофе без сахара или зеленый чай с 2 кубиками черного шоколада.2)листья салата ,болгарский перец,морковка на терке,рукола сыр тофу,пару маслин,оливковое настоящее)уксус домашний,красный перец,яйцо в смятку хлебец из нутовой муки.тоже очень сытный завтрак.Пробуйте.
Очень мотивирующее видео 🙃 Буду пробовать такую систему. Потом надеюсь вернуться сюда в комментарии и написать, как успешно все прошло