🔥Как вернуть себе здоровье и энергию через питание на основе анализов крови и помогать окружающим? Узнайте на бесплатном онлайн-курсе →
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены →
📱Подписывайтесь на мой профиль в Instagram →
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы →
Симптомы заболевания щитовидной железы / ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА от А до Я
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit — онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Многие привычки могут повлиять на вес и здоровье. Некоторые из этих привычек мешают сбросить вес или избежать восстановления веса. Как похудеть без диет? В сегодняшнем видео поговорим о том, какие привычки влияют на нашу стройность.
Досмотрите выпуск до конца и узнайте, как стать стройнее и красивее!
Напишите в комментариях, какие у вас есть привычки, которые помогают похудеть?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
#какпохудеть #питание #здоровье #фигурамечты #привычки #похудение #похудеть #фитнес #здоровоепитание #рационпитания #еда #полезно #пп #нутрициолог #правильноепитание
0:00 — Вступление
0:16 — Что влияет на нашу стройность
2:11 — 1. Бытовая активность
2:58 — 2. Сбалансированный завтрак
4:05 — 3. Полноценный обед
6:08 — 4. Потребление достаточного количества воды
6:59 — Как быть стройным
8:24 — Что такое легкий фитнес
9:31 — 5. Восполнение дефицитов
11:21 — 6. Окружение людей
13:06 — Заключение
source
Ну не может быть у взрослой женщины такой вес как на картинке у девочки? Ей 20 и она еще растет и вытягивает все в длину, а в желудок вообще то падает пища!
Ага,вот и кучу времени освободилось,Ваши вебинары по 3 часа выслушивать как ничего нельзя,а мог-бы физнагрузкой заняться,главное расставить приоритеты(Ваша рекомендация).
Уберите углеводы, каши и молочку. Мясо хоть ночью. Всеееееее 👍
И все же генетика важна. Вот как пример. С самого детства была крупной. Не толстой но плотненькой такой. Уже было видно худеньких тоненьких и меня маленького толстенького бегемота. Мы все ели одинаково. Но только мне делали замечание (тем самым вырабатывая стойкую заниженную самооценку и непринятие своего тела) куда ты столько ешь прекрати и тд. В итоге к 32 годам я при росте 162 весила 38 (замечу что в 15 лет когда все вокруг весили едва ли 50 весила 60 но была опять же не толстой а крупной) но какой ценой! Никто рядом со мной не знал что я плачу за это. Я 10 лет своей жизни убила на то что другим дано от природы просто!!!! Поэтому всем совет – знай себя. У всех разные возможности. И для кого то может быть вес 60 при росте 162 это очень даже отлично (к слову сказать набрала тут же 20 кг как только перестала следить за собой в плане еды и стала просто есть нормально) и не стоит работа семья вот этих издевательств. Когда ты трясешься от голода и все мысли о еде. это тебе нужно??? да пусть я буду от природы такая какая есть. А вот вокруг меня по прежнему море тоненьких девушек уже и под 40 и весят они как раз те самые 40 кг без всяких усилий тогда как я столько сил энергии времени просто убила на то чтобы быть такой же. Это похоже на то как бультерьер старается стать борзой. Толку ноль усилий море.
Благодарю Вас!🙏🏻
Это чисто вопрос приоритетов. Кто-то жалеет себя (они толстые), а кто-то не жалеет (они худые) 😅
Вы правы, после рождения 2го ребенка у меня появилась привычка просто 30 мин, зарядка с утра, в итоге мой вес снизился, мышцы подтянулись, мой вес стал 49 кг. Я обожала свое тело, у меня не было такого тела даже до беременности.
Родился 3й ребенок, начала заниматься спортом, массажи, питание, начал уходить вес, а потом бац и 24 февраля настало, пришлось собирать все в 3 чемодана, и уезжать. До сих пор уже более полутора лет в стрессе живу, вес не то что скинуть не могу, его остановить не могу. За эти полтора года набрала 20 кг.
Моя беда сейчас это режим дня, стресс, какая то тревога постоянная. Уже отвлекаю себя то курсами, то живописью. Как легко загнать себя в такое состояние, а как тяжело выходить из такой ситуации.
со 2-ой минуты начинается первый пункт
Заметила за собой ещё одну привычку, которая помогает мне есть вкусности и не толстеть.
это больше психологический лайфхак, чтобы не переедать- растянуть во времени, планировать еду, всегда помнить, что можно доесть потом, а не запихивать в себя все сейчас, а потом все-диета! Если нет ограничений, нет и перееданий. Никуда конфета не убежит, съешь одну сейчас и одну потом, а не пять за раз. И главное – чувствовать наполненность желудка. Не допускать тяжести.
Благодарю Вас за информацию, человек -мотиватор 😎Шурупчик провернулся ❤
Стройная всегда, ем все, и всегда в одном весе, наверно не тот кусок ем😅
Ем все, и всегда в одном весе!
БЛАГОДАРЮ
ну не знаю у меня была подруга которая могла в 10 вечера сьесть макароны с майонезом и хлебом и была худой
Мне кажется, что все ролики с названием "привычки стройных людей" надо переименовать в "привычки постройневших людей", а лучше "привычки здоровых людей". Поясню, подавляющее большинство моих знакомых и знакомых знакомых, которые родились стройными не имеют никаких привычек. Они делают ничего. Есть малая часть тех, кто озабочена здоровьем (или им привили родители, или сами пришли к этому, или вдохновились кем-то), но большинство стройных людей от природы не задумывается о таких материях, они просто живут в своем стройном теле и изредка делают что-то ПП-шное, потому что это может быть модно(смешно звучит). Сейчас "модно" быть активным – залы переполнены людьми, улицы велосипедистами – и у большинства это вся их привычка. Так вот постройневший человек – это человек, который изменил мышление относительно себя, своего тела и здоровья и только у такого человека могут быть привычки, потому что они пришли через осознанность, и только на примере таких людей с их привычками, видео поможет тем, у кого они не сформированы. И насчет воды, просто ну хватит. Не работает это так. Жажда и голод это слишком разные состояния, что бы их путать. Просто человек, который много пьет будет есть реже и это сработает только с теми, кто постоянно что-то тянет в рот. Я четко ем три раза в день в определенное время, но я могу так заработаться, что не выпью ни стаканчика воды, у меня будет болеть голова и я буду вялая, но мой организм будет просить еду строго в то время, в которое привык её получать. Короче, каждую привычку надо адаптировать под себя и свой организм.
Приятно смотреть на стройных людей
Я обратилась к нутрициологу, за полгода с 86 до 61, кожа подтянулась , ничего не обвисло! Мне 49! Потому что не всем подходит тот же творог. Плюс я за время работы очень много узнала и про продукты, и про психологические примочки, она очень хорошо мой мозг перестроила не только в плане питания, поэтому думаю вес держится уже третий год, и муж на 6 лет младше. Поэтому огромная благодарность за рекомендации, но если вам встретился хороший нутрициолог, то это Круто!
Николай, смотрю ваши видео и корректирую своë меню. При моëм росте 162 см я вешу 57 кг. Немного выше нормы. Вопрос в другом. Исключив многие продукты из своего рациона и употребляя, рекомендованные продукты, я не чувствую энергии в теле. Хотелось бы подробнее узнать про анализы, которые надо сдать. Вероятнее всего, у меня нехватка витаминов?
Коротко и ясно. Молодец!
Завтрак внести легко) встал просто раньше, а вот обед не все профессии могут себе позволить адекватно+ по телеграм не верно) это пара часов по 5-10 минут в «рабочее» время +- . Те ты не можешь потренить 5-10мин по дороге на работу или на работе если вы не грузчик😂 ну или будете вонять как свин. Проверено, когда молодым был любил по студенчеству два три подходика между парами и имел 4 сменные футболки на день. Но даже если вы с собой на работу возьмете 8 сменных рубашек, то обмен веществ работает не так) после подхода вытерлись , переоделись , но в течении часа двух с вас будет капать и капать тк процесс запущен) а если вы даже через час попьете водички вы почувствуете, что все что вы выпили у вас на спине😂
Николай, Вы-Умничка! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
"Более важнее" и тому подобное звучит просто ужасно! Было бы неплохо поработать над грамотностью речи
Отличное видео❤ Николай как всегда на высоте 👍 Много ценной информации.
Буду и здесь смотреть и применять все знания на практике😊
Советы хорошие, но … мой муж всю жизнь 65-67 кг. Татарин, любитель мучного, выпечки и жирных наваристых супов. Работа сидячая, спортом к сожалению не занимается, да и вообще активничает мало. Пробовала посчитать на сколько калорий в день он питается. Так вот менее 3000 нет и дня. Хронических заболеваний нет, обследуемся каждый год. Вот как так? И семья у него вся такая, на домашней лапше в жирном бульоне и пирогах живут.
Мы толстеем от инсулина, почему не сказать об этом. От стресса, плохого сна, и ешь и трень ты сколько хочешь.
Диеты зло. Я только желудок подпортила(( Поэтому мой выбор это беговая дорожка и редуксин, за три месяца уже минус 9 кг.
Люди, все проблемы в голове, кто как думает и строит свои планы на день🤗
А то что, ой я не могу, ой я это хочу, то конфетку съем, это полная ерунда😄😄😄
Надо понимать головой, что это в первую очередь здоровье ЖЕ ВАШЕ,а не чьё-то там😇😇😇
Хороший способ-это быстрая ходьба по 1,5 часа или минимум 40 минут, и правильно питание.🕺🕺🕺
Всем крепкого здоровья и больше сил!!!😇😇😇
Не согласна, моя сестра не переносит овощи, есть только фаст фуд и сладкое, целыми днями только сидит и все но все равно худая, все ей говорят что она должна набрать вес. Хоть я быстро поправляюсь, я ей не завидую я хоть на себе могу увидеть что дала слабину и снова берут за диету и тренировку а у сестры вечно гастрит
У женщин очень сильно влияет гормональный фон. Очень. Несколько лет назад нашли опухоль. Подготовка к операции заняла около 2 месяцев, за это время необходимо было за месяц перейти на рацион, состоящий из 1 целой куриной грудки, можно добавить небольшой кусочек сыра, сначала запечённая, разделенная на 3 приема пищи, затем – блендированная. Пить только воду. Так вот, за эти два месяца я ПОТОЛСТЕЛА на 7-8 кг!! ПОТОЛСТЕЛА!!! Каждый день взвешивалась и каждый день +0.1-0.3 кг. Каждый день. Ну, сколько там калораж был? 500 ккал, дай бог если. После операции – искусственный климакс. Весь этот жир превратился в жёсткие комки целлюлита. Все это отягощается варикозном, при котором противопоказаны сильные кардионагрузки и антицеллюлитны процедуры (практически все). Я выгляжу нормально, стройно, занимаюсь фитнесом, но до своих идеальных 53-55 кг мне все те же 8 кг. Уже три года прошло. Терапия закончилась три месяца назад как. Поэтому! Да! Многие переедают и не замечают. Но не всегда это так. Когда доживёт до климакса глубокого, девочки, сразу поймёте. А у кого не естественный спад гормонов, а резкий, искусственно вызванный – это очень сильный стресс для организма. К сожалению
Скажите как вы относитесь к внедрению протеиновых коктейлей в питание?
потрясающе правильный подход к вопросу.Продукты Гербалайф решают за нас все эти вопросы-бездумно.Вперёд…
Но про завтрак и просто многие пьют кофе и все, не лезет утром , это не для всех
Как про воду песня начинается, так сразу желание пропадает ролик дальше смотреть. Что за бред: организм путает чувство голода и чувство жажды! Да конечно!
Какой-то бред вы говорите
Лишь бы на вебинар народ нагнать
Крутяк. Спасибо!
Я утром ем обычно овсянку и яйца , очень долгое время после такого завтрака я не хочу есть
Если человек сидит за компом и выполняет сложную мыслительную работу, то в этом случае коллории расходуются тоже хорошо
Вы все верно говорите. Слава богу я это знаю.пожтому держу вес в норме. Всем желаю понять эту систему и быть стройными.
Да ну, генетика играет роль. Я работаю на удалёнке, частенько в будни хожу меньше 1000 шагов, на завтрак каши, закидываюсь печеньками, обед съезжает. Последние 3 года в таком режиме, вес 54 при росте 178
Подруга очень стройная, аппетит всегда хороший (ни когда себя ни в чем не ограничивала, большие порции), работает экономистом 6/1. Танцы только в воскресенье 1 час.
Знаю людей ,которые много кушают,но худые ,я не ем сладкое и мучное ,тренируюсь,а вес стоит
Подскажите, как выстроить своё питание, когда работаешь сутки и не спишь, соотвественно
Я год так пробовала делать. Зря потраченное время. Ничего не работает. Гормоны, возраст, обмен веществ. Маленькие порции, исключение углеводов, мясо, авокадо, фрукт раз в неделю,много не крахмалистых овощей ,клетчатка дополнительно . После работы ежедневно проходила по 12 километров пешком до дома. За год ушло только 5 кило. Это очень мало для веса 95 кг. Вообще не результат. Я все это забросила. Через неделю эти 5 кило вернулись. Нужен эндокринолог и таблетки. Другого варианта нет .
Меня не очень волнует вес, волнуют объемы, при росте 174 вес 70, возраст далеко за 60, последние 20 лет объемы 100-79-100, врач говорит что это идеально для моего возраста,а я отвечаю что жаль умирать с такой " идеальной" фигурой
О, Коля, ты и здесь что ли 😀 голос уже родной после Ксении и Натальи 😂
Ни кто с точностью не может доказать истинные причины всего этого,у всех разная генетика и строение скелета,и ваши советы это просто ваше мнение
Правильные советы. Спасибо!
И никогда не забывать долго, тщательно жевать! Реально снижает вес! А сколько экономии!