-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! мария мироневич рецепты

Завтраки для похудения на всю неделю — 7 рецептов на которых я лично похудела на 55 кг. Вкусно, быстро и без голода. Каждый завтрак готовится за 5–15 минут.

🍳 7 рецептов завтраков для похудения:
1️⃣ Гречка с перцем и томатами
2️⃣ Творог с фруктами, орехами и мёдом
3️⃣ Кабачковые кексы с кукурузной мукой
4️⃣ Яичница с луком, перцем и томатом
5️⃣ Геркулес с кабачком и яйцом
6️⃣ Омлет со стручковой фасолью и кукурузой
7️⃣ Сырные лепёшки на кефире

Каждый из этих завтраков я ела сама, когда снижала вес. Попробуйте — и убедитесь, как легко начать день правильно и при этом не голодать.

Напиши в комментариях 👇 какой завтрак приготовишь первым?

Меня зовут Мария Мироневич. Я похудела на 55 кг и помогаю женщинам снижать вес без голода и диет — на простых и вкусных блюдах.

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Стройность навсегда!»

МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ

МОЙ ИНСТАГРАМ

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 – Начало
00:26 – Завтрак для похудения №1
02:23 – Завтрак для похудения №2
03:45 – Завтрак для похудения №3
05:56 – Завтрак для похудения №4
08:01 – Завтрак для похудения №5
09:42 – Завтрак для похудения №6
11:15 – Завтрак для похудения №7

✅ Завтрак для похудения №1 Гречка с овощами
гречка – 40 г
перец сладкий – 1/2 шт (60 г)
томат – 1 шт (200 г)
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
сыр – 30 г
вода – 100 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №2 Творог с фруктами
творог 9% – 150 г
орехи грецкие – 20 г
йогурт 2,8 % – 30 г
киви – 80 г
нектарин – 150 г
мед – 6 г
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №3 Кексы из кабачков
кабачок – 350 г
сметана 20% – 100 г
мука кукурузная – 150 г
разрыхлитель – 15 г
яйца – 3 шт (164 г)
сахар ванильный – 20 г
Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов около 30 минут
Выход 3 порции

✅ Завтрак для похудения №4 А-ля Шакшука
лук – 1/2 шт (50 г)
перец сладкий – 1/2 шт (50 г)
томат – 1 шт (100 г)
яйца – 2 шт (100 г)
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
сыр – 30 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №5 Сытный с яйцом
хлопья 5 злаков – 40 г
кабачок – 100 г
томатная паста – 1 ч.л. (10 г)
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
яйцо куриное – 1 шт ( 54 г)
вода – 200 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №6 Омлет овощной
яйца – 2 шт ( 107 г)
кукуруза замороженная – 50 г
фасоль стручковая замороженная – 50 г
молоко 2,8 % – 50 мл
сыр – 30 г
масло растительное – 1 ч.л. (3 г)
соль, перец, паприка по вкусу
Выход 1 порция

✅ Завтрак для похудения №7 Сырные лепешки
сыр – 200 г
мука – 150 г
яйца – 2 шт (112 г)
масло растительное – 2 ст.л. (14 г)
сода – 1 ч.л.
кефир 2,8 % – 250 г
чеснок – 2 зубчика (10 г)
зелень – 10 г
базилик – 1/2 ч.л.
орегано – 1/2 ч.л.
Выход 3 порции

#завтракдляпохудения #рецептыдляпохудения #правильноепитание #похудение #быстрыйзавтрак

source