👉🏻 Лови 2 НОВЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ полноценные тренировки ОМОЛОЖЕНИЯ 👉🏻
1️⃣ Базовая тренировка молодости
2️⃣ Мощная лифтинг-тренировка
Подпишись на телеграм-канал «Молодеем с Татьяной Дембовской»
Присоединяйся к моему сообществу ВКонтакте
Инстаграм
Пишите в наш бот если хотите задать вопрос ❤️
ТАЙМ-КОДЫ:
00:00 – 21-дневный МАРАФОН: готовим тело к лету
00:15 – Упражнение №1
00:45 – Упражнение №2
01:15 – Упражнение №3
01:45 – Упражнение №4
02:25 – Упражнение №5
02:55 – Упражнение №6
03:30 – Упражнение №7
03:59 – Упражнение №8
04:15 – Упражнение №9
04:45 – Упражнение №10
04:59– Упражнение №11
Противопоказания есть, как и у любой нагрузки 👇
Упражнения простые , рассчитаны на обычных женщин без спортивной подготовки.
Если тяжело — можно уменьшить амплитуду, делать медленнее или, например, согнуть ноги в коленях.
Нельзя делать через сильную боль, при остром воспалении суставов, свежих травмах, после недавних операций без разрешения врача, при высокой температуре и выраженном ухудшении самочувствия.
Если есть проблемы с плечами или локтями, просто уменьшайте амплитуду и делайте мягче.
Главное правило — упражнения должны давать приятную нагрузку, а не острую боль.
И обязательно следите, чтобы не зажималась шея и плечи.
Все упражнения делаем спокойно и с уважением к своему телу 😉
Смотрите это видео на других языках 👇
Английский:
Испанский:
Смотрите мои видео о стройности и омоложении 👇
Расслабила ЭТУ мышцу → ПОМОЛОДЕЛА на 5–7 ЛЕТ за минуту
🔥 Делала ТАК 5 минут — забыла про ЖИВОТ, ОТЁКИ и БРЫЛИ в 50+! Даже тяга к сладкому ушла!
Живот ИСЧЕЗ в 57 НАВСЕГДА! Просто расслабила ЭТУ мышцу
🔥 1 ДВИЖЕНИЕ — ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ УШЛИ в 57! СУСТАВЫ и МОЗГ — как в 20!
Подруги в ШОКЕ! В 57 лицо подтягивается САМО — делаю ТАК каждый день
НЕДЕРЖАНИЕ и ЖИВОТ ушли за 5 минут в КРОВАТИ! Это в 100 раз лучше Кегеля!
🔥 Дряблость рук УШЛА в 56. Делала ЭТО 5 минут прямо на кухне
Жми 1 ТОЧКУ мощного ОМОЛОЖЕНИЯ! Подтянула овал и убрала носогубки! Нос задышал за 30 СЕКУНД
Мне 56: ушли ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ! ОРГАНЫ поднялись. Секрет в ОДНОЙ ТОЧКЕ Тай-Чи
Шея стала УПРУГОЙ, а дряблость — ИСЧЕЗЛА! Этот 5-минутный массаж ТОЧНО сработает!
🔥 ЖИВОТ и НЕДЕРЖАНИЕ ушли после простого упражнения на стуле! Мощное ПОХУДЕНИЕ для 50+ и ЛЕНИВЫХ
В 50+ ушли ЖИВОТ, НЕДЕРЖАНИЕ и ОТЕКИ! Всего за 5 минут в КРОВАТИ!
Сделай 1 раз — дряблость и брыли ИСЧЕЗНУТ! Пластик-массаж вместо пластики
Гимнастика № 1 в мире для подтяжки второго подбородка! 🙀 7 минут в день! Не верила, но это работает
Губы-ниточки стали ПУХЛЫМИ, уголки ПОДНЯЛИСЬ, МОРЩИНЫ губ ушли! Результат за 7 дней! Без филлеров
Результат вас точно ШОКИРУЕТ! Эта лифтинг-гимнастика за 8 минут убирает брыли и дряблую кожу
МЕШКИ и ГРЫЖИ исчезли без операции! Делаю ЭТО 10 минут в день ДОМА
Живот втянулся, а недержание и отеки — ушли! В 56 лет ВСЕГО за 7 минут в день!
Девочки, обязательно пробуйте мои бесплатные тренировки — я их сделала похожими, как в моем Закрытом Клубе. Переходите по ссылке 👉🏻
https://sbsite.pro/corse_new1_1?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=20260523body-marathon
ТАЙМ-КОДЫ:
00:00 – 21-дневный МАРАФОН: готовим тело к лету
00:15 – Упражнение №1
00:45 – Упражнение №2
01:15 – Упражнение №3
01:45 – Упражнение №4
02:25 – Упражнение №5
02:55 – Упражнение №6
03:30 – Упражнение №7
03:59 – Упражнение №8
04:15 – Упражнение №9
04:45 – Упражнение №10
04:59– Упражнение №11
Сразу сделала треню, довольно таки не легко далось, хоть с виду все просто! Спасибо! Мне 55.
Brother, she is learning to become thin from fat, but she herself is also thin.
This is very important video for fat people.
1:47
Живот , жир уменьшился , люди правду скажите
❤❤❤❤❤❤❤❤👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Надеюсь может поможет хоть немного скинуть вес, так как с пояснице проблемы, не поскачеш Благодарю за тренировку ❤
Çok iyiydi yaptım. Ve ben fark etmeden otururken bu hareketleri yapıyormuşum zaten bunu fark ettim
…для мужчин это подойдёт?🥸
Классные упражнения, только начала делать, а уже есть эффект. Аппетит уменьшился, как кто-то рот зашил. При этом нужно уменьшить углеводы быстрые и больше белка. И делать упражнения с усилием, а не просто по быстрому помогать руками, лишь бы отчитаться. И дышать, дышать, дышать…
За эту музыку с баханьем минус и дизлайк. Для 50+ и даже 40+ это уже убийство нервной системы
лютый ад .
Отличное видео, но я не поняла, по сколько раз нужно делать каждое упражнение?
При диастазе можно делать?
To je válka- drezúra na " špeky"….
https://youtube.com/shorts/WevHfFJvAxE?si=FeQKLIa6bngQiSyT
Banada hatrlatirmisiniz lütfen bende yapmam lazim🎉
Смотрю и делаю упражнения из нескольких видео, но как их совмещать между собой? Или делать по очереди, каждую неделю из очередного видео.
У меня задача привести живот в порядо сейчас Ож 109 см
I don’t like exercising, but that music!………. It’s impossible to sit still! What wonderful music to have with exercises! If all exercises had this music, we’d all be fit. Subscribed.
Bir kunda bir marta qilish kerakmi .kunning qaysi paytida qilsayam bo'laveradimi
Благодарю❤❤❤
❤❤❤❤😊
Для женщин с проблемами позвоночника,суставов,шеи-упражнения не реальные…
Благодарю! ❤
Благодарю Бога за Вас Татьяночка, Слава Господу за все упражнения, очень просто и доходчиво, как раз уместно, благополучия, здоровья, успехов.
Прекрасно. Мне 51 год. 95кг. Начинаю вместе с вами. Несложно, интересно. Запыхалась к концу, но сделала с удовольствием. Сохраняю, буду продолжать. Через 21 день отпишусь😉
Спасибо❤
Все легко надо утром делатъ не ленится
Много приятни упражнения, но когато си отглеждал един корем 20 г няма как да го махнеш за 21 дена. Въпреки , че това няма да ми се получи ще продължавам да ги правя защото ми действа добре сутрин за раздвижването като цяло.
Супер тренировочка❤
Muito legal
Очень круто! Коротко и ясно 👍👍👍
Скажите пожалуйста, можна делать этот комплекс упражнений при диастазе? Спасибо
Музыка мешает, стала танцевать😂
Спасибо. Нашла Вас на канале и мне все нравиться и главное без лишней болтовни.
Спасибо спасибо❤❤❤
Хочу попробовать ❤ должна резултат ❤
От одних этих упражнений по пять минут в день вряд ли кто то похудеет. Неправда это. Говорю это, как человек, который всю жизнь что бы держать себя в форме, занимается по 1,5 часа в день. Мне 53 года. Зачем говорить неправду. Оно конечно любые движения и упражнения это хорошо, но говорить, что прямо от 5 минут в день от нескольких упражнений уйдут бока, живот и бёдра это неправда.
Мне нравится ваш формат тренировок – простые упражнения и под ритмичную музыку, что хочется танцевать. Спасибо Вам, подписалась, мне 50 , буду делать 😊
Daca ar fi așa ușor toți am face
С точностью могу сказать, что без зарядки невозможно жить, если хочешь держать себя в форме
Класная зарядка! К сожалению, нет паузы между упражнениями. Мне в 68 лет трудно держать такой темп.
Wie lange dauert es bis man eine Wirkung bemerkt