Заготовки еды для похудения на неделю! Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим про заготовку еды для похудения. Вы узнаете, как питаться, чтобы худеть и как экономить время на готовке?
Меню для похудения и заготовки еды на всю неделю:
Понедельник:
Завтрак: сырники с фруктами и ягодами
Обед: печень, гречка, салат
Перекус: запеченная груша с рикоттой
Ужин: рыба, пшено, запеченные овощи
⠀
Вторник:
Завтрак: омлет с замороженными овощами и хлебом
Обед: печень, гречка, салат
Перекус: запеченная груша с рикоттой
Ужин: рыба, пшено, запеченные овощи
⠀
Среда:
Завтрак: каша овсяная с сыром и ягодами
Обед: говядина, салат, булгур
Перекус: йогурт с фруктами
Ужин: куриные ножки, киноа, грибной суп
⠀
Четверг:
Завтрак: сырники с ягодами
Обед: говядина, салат, булгур
Перекус: овощи с сырными палочками
Ужин: куриные ножки, киноа, грибной суп
⠀
Пятница:
Завтрак: овсяная каша с ягодами и яйцом
Обед: куриное филе, кус кус, свежие овощи
Перекус: цельнозерновые хлебцы с творожным сыром
Ужин: зеленый борщ
⠀
Суббота:
Завтрак: омлет с замороженными овощами и хлебом
Обед: куриное филе, кус кус, свежие овощи
Перекус: сушеные яблоки, сушеные овощи
Ужин: зеленый борщ
⠀
Воскресенье:
Завтрак: яичница с помидорами и хлебом
Обед: зеленый борщ
Перекус: йогурт с фруктами
Ужин: салат с кальмаром и кукурузой
Потратьте 2 часа на эти заготовки и вам больше не придется готовить каждый день.
Досматривайте это видео до конца: я расскажу, как просто и быстро проверить, разнообразен ли ваш рацион.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как правильно питаться – всё дело в навыке?
1:18 Чем полезно это видео?
1:54 Основные принципы планирования ПП
3:45 Составляем меню на неделю и готовим список продуктов
5:28 Идем за покупками
8:45 1-я половина недели. Заготовки/приготовление основных блюд
9:47 Салаты и заправки
12:53 Овощи на ужин
13:20 2-я половина недели. Заготовка/приготовление основных блюд
17:08 Грибной суп и гарниры
18:46 Перекусы
19:44 Зеленый борщ. Завтраки и заготовка сырников
23:12 ВЫВОДЫ
23:29 Как проверить рацион питания?
24:27 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел это видео, переходите по ссылочке:
Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак
Полезный ЗАВТРАК для ПОХУДЕНИЯ
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен?
Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты
✅ Рецепты из видео:
ШАКШУКА – популярная израильская яичница с помидорами для сытного и полезного завтрака
Крабовый салат, как в детстве! БЕЗ риса и майонеза
Лучшие ПП десерты для похудения | Запечённая груша с рикоттой
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение:
Телеграм Канал:
Группа в ВКонтакте:
Инстаграм:
Курс “Здоровая Спина”
Дзен:
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Инстаграм:
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом
ПП завтраки
ПП обеды
ПП перекусы
ПП ужины
Ответы на вопросы
Не покупаем в магазине – готовим дома
Советы для похудения
Быстрые ПП Рецепты
Советы Диетолога
Марафон Похудения
#заготовкаеды #похудение #правильноепитание #диета #еда #питание #здоровье
source
⚠ Друзья, очень ВАЖНОЕ дополнение👇
Заготовка салата на 4 дня – это небезопасно❗
Свежие овощи БЕЗ замораживания можно заготавливать не более, чем на сутки. Или заморозить их, если важно сделать заранее, на несколько дней вперёд!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva
Напишите в комментариях вариант своего блюда, которое вы обязательно добавите в заготовки 👇
Если формат видео понравился, то не забудьте поставить 👍 и поделиться ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Лайк. Грамотно и понятно.👍
А этот уже нарезанный салат не испортитс, на 4 день?
Здесь я согласна 💯 процентов!!!!!!изменился образ жизни и набрала много веса с таким режимом,когда все на ходу
спасибо,очень полезное видео!
А если салаты так заранее делать они там не испортятся все? Есть уже будет неприятно😢
Очень полезно и интересно!!!
Зачем так долго???
Спасибо за рецепты! ❤ Узнала новое и интересное в плане диетического питания!
Очень хорошая идея с заготовками. Но не со всем из предложенного готова согласиться.
Рыба, мясо, и особенно курица вкусные свежеприготовленные. После нескольких часов в холодильнике – это уже еда не для удовольствия, а просто потому что надо это съесть, чтоб не испортилось…
Ну а салат на 4 дня?… Нарезать помидор и огурец займет не больше 2-3 минут, к тому же нарезанные салатные овощи даже в кафе на второй день не подают – они уже не вкусные.
А вот крупу отварить заранее, овощи потушить и суп сварить – это уже более разумно.
+++++±+++++++++++++++++++++++міла30
Обажаю делать сырники с маком
Спасибо супер идеи!!!
Как то рыба с пшеном…это норм,вообще как сочетание по вкусу,даже представить сложно.
Спасибо,Мария❤
Danke 🎉🎉🎉🎉🎉spasibo
10:05 – Это оператор хрустит за кадром?))) Это прям смешно)
Благодарю, Вас! Очень полезное видео!👍👍👍 Освежили в памяти некоторые блюда.
Благодарю за полезную понятную информацию
Много слов
Спасибо огромное! Все по делу! Все верно сказали
Благодарю❤
Я покакал